?Schudłam, jak jeść żeby nie utyć???

26.06.07, 19:53
A ja mam taki problem,że ostatnio schudłam 5 kilo i waże 50 kilo. wreszcie
dobrze sie czuje przy tej wadze,ale moim problemem staje sie obsesja żeby nic
nie jeść, bo tak bardzo sie boje,że przytyje. Wiem,ż musze zacząć normalnie
jeść,ale właśnie co to znaczy normalne jedzenie żeby nie przytyć. Obecnie
codziennie jadam rano kanapke, w pracy jogurt, jabłko i pomidora i wdomu mały
obiad-zupe albo 3 male ziemniaczki i np. fasolka szparagowa gotowana. Czy to
znaczy,że aby nie przytyc musze całe życie tak jeść? Bo bardzo mnie to męczy,
raz na jakiś czs tez mam ochote na kawałek czekolady czy na pączka, czy moge
sobie pozwolić na jedzenie słodyczy od czasu do czasu, tyle tylko żeby sie
nie objadac i nie jeść po nocy żeby nie utyć. Bardzo prosze o pomoc.
Z góry dziękuje
    • gofera2 Czemu diety niskokaloryczne bywają nieskuteczne? 27.06.07, 07:59
      i


      ,,Mit kalorii pochodzi z lat 30-tych XX wieku. Teoria, że odchudzanie wymaga
      ograniczania kalorii to niebezpieczna pułapka, pozbawiona rzeczywistych
      naukowych podstaw. Teoria ta wychodzi z założenia, że organizm potrzebuje
      określonej ilości kalorii, przy czym nadmiar kalorii magazynuje w postaci
      tłuszczu, a niedobór uzupełnia poprzez spalanie tkanki tłuszczowej, wg prostych
      matematycznych zasad. Możemy zadać pytanie, jak to możliwe, że więźniowie obozów
      koncentracyjnych mogli przeżyć blisko pięć lat dostarczając organizmowi
      minimalnej ilości kalorii, albo że niektórzy szczupli ludzie spożywają po
      4000-5000 kcal dziennie i nie tyją. Co więcej, ludzie bez ustanku liczący
      kalorie, często tyją, pomimo że spożywają mniej kalorii niż zakłada norma.

      Po zmniejszeniu ilości spożywanych kalorii, ciężar ciała spada rzeczywiście, ale
      jest to zjawisko krótkotrwałe. Organizm przyzwyczaja się do mniejszej ilość
      kalorii i dostosowuje do niej swoje potrzeby energetyczne. Spadek na wadze
      zostaje zahamowany, a organizm, kierując się instynktem samozachowawczym, część
      kalorii wykorzystuje produkując zapasy w postaci tłuszczu. W ten sposób jedząc
      mniej, zaczynamy stopniowo tyć. ''

      nic dodać nic ująć, ważne jest to co jemy jakość jedzenia to podstawa.....
    • harmony1 Re: ?Schudłam, jak jeść żeby nie utyć??? 27.06.07, 16:41
      Witaj,

      Prawidłowo komponować posiłki.
      Więcej owoców i warzyw.
      • x.armide Re: ?Schudłam, jak jeść żeby nie utyć??? 28.06.07, 07:14
        ilosc kalori i bilans to podstawa. To ze jedni jedza 5000 kcal jest sprawa ich
        szybkiego metabolizmu. Kazda dieta redukcyjna ma na celu zmniejsenie ilosci kalori czasm ten fakt jest bardzo maskowany jak np w diecie montignaca
        • gofera2 Re: ?Schudłam, jak jeść żeby nie utyć??? 28.06.07, 08:00
          nie wiem co masz na mysli o ,,fakcie maskowania''? jestem na MM ji jem 3 posiłki
          nie licząć kalorii i chudnę to żadne maskowanie tylko fakt
          • x.armide Re: ?Schudłam, jak jeść żeby nie utyć??? 28.06.07, 09:18
            zasady montignatica powoduja ze zjada sie mniej i sa to mniej kaloryczne dania
            np zasada trzech posilkow powoduje ze je sie mniej. Nie bez powodu montignac mowi aby ograniczac takie produkty jak orzechy i czekolade (sa wysokokaloryczne) Myslenie ze schudnie sie bez zmiejszenia ilosci kalori jest naprawde naiwne. To ze chudniesz bez liczenia kalori nie znaczy ze nie spozywasz tych kalori ponizej swojego zapotrzebowania
            • gofera2 Re: ?Schudłam, jak jeść żeby nie utyć??? 28.06.07, 12:02
              mylisz pojęcia, orzechy podwyższają Ig , i dlatego nie powinno je jeść, czy może
              przeczytałaś jakos książkę (jak tak to jaką?) ,że wypowiadasz się o tej metodzie
              mysląc że jesteś ekspertem, pisząc takie głupoty wprowadzasz forumowiczki w błąd
              • gofera2 Re: ?Schudłam, jak jeść żeby nie utyć??? 28.06.07, 12:07
                u mnie w pracy wszyscy sie dziwia,że sporo jem (są to przeważnie warzywa, mieso
                lub ryby, makaron durum ) a chudnę , nie lubię liczyć kalorii w diecie tej liczy
                sie jakość pożywienia i sposób jego łączenia a nie kalorie
                • x.armide Re: ?Schudłam, jak jeść żeby nie utyć??? 28.06.07, 13:41
                  chude mieso ryby i warzywa to akurat niskokaloryczne rzeczy z tego co pamietam orzechy maja niskie IG. Jestes smieszna mowiac ze kalorie nie maja znaczenia podwazasz cos co jest udowodnione naukowo cos co jest w kazdym podreczniku biologi dla szkoly sredniej. Popatrz na sportowcow zawodowcow ktorzy przed zawodami musze zejsc o kilka kilkanasie procent tluszczu ich redukcyjna dieta zawsze ma obnizona wartosc kaloryczna. A pan Montignac nie jest autorytetem w dziedzinie dietetyki tylko nastepnym autorem diety ktora podstepnie sprawia ze ludzie jedza mniej lub mniej kalorycznie nie mowie ze to jest zle bo zasady tej diety sa zgodne z zasadami zdrowego zywienia nie podoba mi sie tylko ze ten pan wciska ludziom ciemnote ze kalorei nie maja znaczenia. Wejdz na jakis wiekszy portal dla sportowcow i napisz tam ze kalorie nie maja znaczenia to moderatorzy pospadaja z krzesel ze smiechu.
                  • gofera2 Re: ?Schudłam, jak jeść żeby nie utyć??? 28.06.07, 14:18
                    to jeszcze zadam Ci pytanie dlaczego ja jem dużo i chudnę nie licząc kalorii,
                    dużo ludzi stosuje tą dietę i właśnie uważają ,że jest zdrowa
                    od razu widać ,że nie znasz zasad diety a przekazujesz swoje mądrości......
                    nie powiedziałam ,że kalorie nie są ważne , do pewnego stopnia są , ważniejsze
                    jest IG
                    • markac28 Re: ?Schudłam, jak jeść żeby nie utyć??? 28.06.07, 14:50
                      Jestem laikiem,nie znam zasad diety, ale zapytam:
                      Czy nie jest tak, że produkty wysokokaloryczne mają duże IG, a te
                      malokaloryczne mniejsze, bo jeśli tak to na jedno wychodzi.
                      • daria275 Re: ?Schudłam, jak jeść żeby nie utyć??? 28.06.07, 15:18
                        Z pewnością tak nie jest! Wg diety MM odżywiam się od przeszło roku, nie wiem
                        co to głód, zjadam porcje jak dla chłoporobotnika, nie utyłam ani grama (choć
                        swoją drogą nie ukrywam, że przydałoby mi się trochę zaokrąglić kształty tu i
                        ówdzie). Teorię, że IG = mało kalorii obalić można bardzo łatwo: tłuszcze nie
                        mają IG, dlatego można zajadać się nawet najtłustszą golonką (abstrahując od
                        innych walorów zdrowotnych takiego jedzenia), i zagryźć to gomułką sera. A
                        takie np. buraczki, niewinne z pozoru - które kalorii mają bardzo mało - IG
                        mają kosmiczne, dlatego ich nie zjadamy
                        • gofera2 Re: ?Schudłam, jak jeść żeby nie utyć??? 28.06.07, 15:26
                          Daria dzięki za pomóc bo niektóre osoby nie znają zasad diety a wypowiadają się
                          na jej temat
                        • mavika7 Re: ?Schudłam, jak jeść żeby nie utyć??? 29.06.07, 13:02
                          mojej mamy facet mógłby odżywiać się samą kiełbachą i tłustym mięchem i waży ponad 130kg więc chyba nie u każdego to działa...
                          • gofera2 Re: ?Schudłam, jak jeść żeby nie utyć??? 29.06.07, 13:37
                            bo pewnie łączy niezdrowe tłuszcze (kiełbasa)z węglowodanami (białym chlebem) to
                            dziwne jakby nie tył .............
                            ja jej tłuszcze zdrowe ryby, oliwa z olwek, ser żółty, mięso bez panierki itp
                      • gofera2 Re: ?Schudłam, jak jeść żeby nie utyć??? 28.06.07, 15:25
                        nie np nutella (II fazowa) ma niskie Ig a jest wysokokaloryczna, tak samo jest z
                        gorzką czekoladą a w drugą stronę niskokaloryczna marchewka gotowana ma wysokie
                        IG , buraki to samo ........
                        • gofera2 Re: ?Schudłam, jak jeść żeby nie utyć??? 28.06.07, 15:29
                          taka soczewica ma duzo kalorii a można ją jeść spokojnie, ryba makrela też ma
                          duzo kalorii a jem ją 3 razy w tyg , oliwa z oliwek, makaron al dente , ser
                          żółty, ser feta na pewno osoby na dietach niskokalorycznych nie zjedzą takich
                          dobrych rzeczy a jest ich całkiem dużo .........
                          • x.armide Re: ?Schudłam, jak jeść żeby nie utyć??? 28.06.07, 15:42
                            napewno jedza tylko z umiarem wlasnie o to chodzi ze nie musisz ze ograniczac w dobrze produktow mozna jesc wszystko w odpowiednich porcjach a jesli sie przesadzi zawsze mozna isc na basen spacer itd i spelic te kalorie
                            • gofera2 Re: ?Schudłam, jak jeść żeby nie utyć??? 28.06.07, 15:51
                              do wszystkiego trzeba mieć zdrowy rozsądek , Monti nie mydli oczu i pisze to w
                              swojej książce,,jeść aby schudnąć'' że ze wszystkim można przesadzić , ale
                              dorosły człowiek powinien sobie z tego zdawać sprawę
Pełna wersja