co do siedzenie przy biurku - klecznik czy piłka ?

08.01.09, 11:42
witam,
ponieważ od wielogodzinnego siedzenia przy biurku i komputerze w
domu i pracy boli mnie kręgosłup (odcienk szyjny) i barki chciałabym
zmienić krzesło i zastanawiam sie co jest lepsze klęcznik czy taka
duża piłka pompowana do siedzenia ?

a moze jakieś inne propozycje ?

dziękuję z góry za wszystkie rady
    • wadera3 Re: co do siedzenie przy biurku - klecznik czy pi 08.01.09, 11:50
      Może zapytaj szefa jak Cię widzi w godzinach pracy, na klęcząco, czy na sportowo...
    • to_jaaa Re: co do siedzenie przy biurku - klecznik czy pi 08.01.09, 12:33
      posiedź na obu i sprawdź, na czym ci wygodniej
    • jola_ep Re: co do siedzenie przy biurku - klecznik czy pi 08.01.09, 14:47
      Zdania co do klęcznika są podzielone. Ma zalety (wymusza wyprostowaną pozycję),
      ale ma też i wady. Mi się nie spodobał. Lepsze efekty uzyskałam, gdy zaczęłam
      ćwiczyć, a dodatkowo zwracać uwagę na to, jak siedzę. Ostatecznie klęcznik
      wywaliłam...

      Piłka jest niezła na krótką metę, ale nie wyobrażam sobie wielogodzinnego
      siedzenia... Dzieciaki używają jej, gdy grają na komputerze. Ale wtedy są w
      ciągłym ruchu (podskakują) i nie siedzą długo... (może kup do domu?)

      Najlepsze jest dobre krzesło, prawidłowe ustawienie monitora itp. sprzętu
      komputerowego oraz prawidłowa postawa. Ważne są krótkie przerwy w pracy (choćby
      parę minut co godzina).

      Najważniejsza jednak jest zmiana nawyków (nie tylko jeśli chodzi o siedzenie w
      pracy). Aby je utrzymywać ważne są odpowiednio dobrane ćwiczenia (nie tylko
      wzmacniające, ale też rozciągające, stabilizujące).

      Krzesło powinno mieć taką wysokość, aby kolana były na wysokości stawów
      biodrowych lub lekko niżej. Powinno dobrze podpierać kręgosłup . Dobrze jest
      zmieniać co jakiś czas pozycję (np. co 10 minut). Najpierw z oparciem, potem na
      brzegu krzesła (obie nogi na ziemi, miednica ustawiona tak, aby była zachowana
      prawidłowa lordoza, ciężar w dużej części jest przenoszony na nogi).

      Rozważasz wizytę u fizjoterapeuty?

      Pozdrawiam
      Jola
      • cccykoria Re: co do siedzenie przy biurku - klecznik czy pi 08.01.09, 16:14
        Duzo racji w tym co Jola napisala.

        Ja to kupila sobie fotel duzy z oparciami i siedze sobie
        jak dyrektor:D

        Dopasowalam go do klawiatury ,tak aby nie byla za wysoko
        (wiadomo rece) i z tylu twarda poduszka za plecami.Monitor
        na wysokosci glowy ,abym nie podnosila glowy za wysoko i
        ruszam sobie stopami raz na palce i stopy i przerwy i leci:D
Pełna wersja