Odżywiane dla zapracowanych.

[carolin0905]

Pare lat temu miałam ogromne problemy z nadwagą. Diety nie pomagały -jojo
wracało. Ale miałam szczęście trafić na mądrego lekarza, który podpowiedział
mi jak powinnam sie odżywiać-biorąc pod uwage mój styl pracy i brak czasu,
podeszłam do tego z pewna rezerwą ale...argumenty były przekonująca a ja nie
miałam nic do stracenia. I zleciałam w pieknym stylu 20kg, trzymam wagę nie
katuję się, w ,,gosciach'' nikt nie powie ,,odchudza się..'',a jak
przypadkiem zgrzeszę słodyczami to powrót do normy nie sprawia mi
problemów.Nie chcę tu teraz wypisywać co i jak bo-nie wiem czy ktos to chce
przeczytać. Jesli ktos byłby zainteresowany jak to zrobiłam i robię to niech
zostawi wiadomość. Przynajmniej sie upewnie, że ktos to przeczyta.

[petrea]

No pewnie, ze pisz!!! Przeczytam na pewno. I myślę, że nie tylko ja :))
Każda dobra, mądra rada w cenie!

[albertyna45]

Zedcydowanie podaj nam co robiłaś i wg jakiego klucza.
Czekamy!!!!

[bera68]

Napisz, napisz, nie drocz się z nami!
Czekamy
Bera

[ulka_e]

Pisz!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[anima]

dołączam się do zgodnego chóru: NAPISZ, pewnie wszystkie, albo prawie
wszystkie, jak tu jesteśmy - mamy podobną sytuację...

[carolin0905]

Kurcze Ktoś to czyta!!!!!!!!!
No więc zarys ogólny sytuacji, że nie mam czasu na diety (wychodzę z domu o
7.30-nie nie mam czasu na przygotowanie śniadania, bo notorycznie zasypiam-
cały dzień jestem po za domem-nie lubie stołówek i taniego jedzenia-w pracy
bieganina-więc nie za bardzo mogę wyskrobać chwilke na celebrowanie jedzenia,
wracam najczęściej koło 21 -i Cos by sie zjadło tym bardziej, że pojawiają się
znajomi, goście - ide spać koło 1.30 więc nie mam zamiaru sie głodzić. W ciągu
dnia sporo okazji do kawek, ciasteczek itp. bo pracuję z ludzmi i dla ludzi,
wiele bankietów itd)
Więc jak sie odżywiam:
-Poniedziałek (odtruwanie organizmu po swawolach niedzieli) jest najmniej
przyjemny ale można przeżyć. Je się tylko ziemniaki (w każdej postaci byle bez
sosów i okrasy) polecam na ciepło lub z ziołami (ja w niedziele wieczorem
obieram ziemniaki kroje w cienkie plasterki, rano zalewam wrzątkiem, gotuje i
zanim przygotuje sie do wyjscia sa już ugotowane, zabieram w pojemnik na cały
dzień. Wierzcie mi wszyscy w pracy myślą że jadam jakieś sałatki ziemniaczane.
cdn.

[albertyna45]

No to widzę, że czeka nas serial siedmiodniowy. Karolino, może napisz wszytko
od razu?

[carolin0905]

wtorek- mięso i wędliny pod każda postacią nawet kabanosy (jesli chcesz zbić
wagę polecam mieso gotowane, chude wędliny drobiowe)
środa - nabiał (mleko, jaja , kefiry, jogurty nawet smakowe,twarożki, żółty
ser, pleśniowy...(przy zbiciu wagi polecam jogurt naturalny((ten przepis z
naszego forum jest super))
czwartek-owoce i warzywa nawet banany (przy zbyciu wagi polecam świeżego
ananasa, pomidory,ogórki kiszone i grapefruty)(można ugotować na rosole
mieszankę warzywną tylko nie pić bulionu-tym bardziej że niektóre witaminy są
przyswajalne z tłuszczami)
piątek- ryby nawet wędzone (polecam tuńczyka w sosie własnym, lub gotowane w
warzywach lub jarzynce na zimno )

cdn. (sorki piszę w pracy )

[carolin0905]

pijemy wodę niegazowaną lub gotowaną (kawa i herbata jedna dziennie)
pijemy przynajmniej litr wody
zero chleba, cukru
nie głodujemy !!!!!(mózg nie może odebrać sygnału że sie odchudzamy, bo zacznie
robić zapasy na gorsze czasy),
nie ma ograniczeń ilościowych, zobaczycie że organizm po tygodniu sam podpowie
ile ilościowo nam sie chce jeść (jeśli zjada sie wiadro a nagle ,,2 listki
sałaty" -to nasz żołądek będzie bardzo bolał i ściskał bo będzie pusty

jesli chcemy szybko zrzucić wagę polecam ograniczenia jakościowe np. naturalne
jogurty, twarozki, nie banany, nie wedzona ryba...wiecie o co idzie?
rezultat jest już po 2 tyg. przy czym bardziej widać po ciuchach niż na wadze.
Organizm sam stwierdza kiedy ma dosyc chudniecia-jedni zlatują 20kg inni
5kg=nie ma na to reguły
Można jeść drogo lub tanio=zalezy od zasobności kieszeni
można wymyślać przepisy, jeść na ciepło lub iść na łatwizne i wszystko
przygotowywac dzień wczesniej by wcinac na zimno
cdn.

[anima]

hmmm...
słyszałam o podobnej diecie, korzystała z niej moja sąsiadka, ale wiem, że jej
dieta była poprzedzona serią dosc kosztownych badań (ok. 1000 zl), wykonanych w
Instytcie Żywienia i dostosowana całkowicie do potrzeb i możliwości JEJ
organizmu...

[carolin0905]

w tym przypadku nie potrzebujesz dokładnych badań, bo organizm dostaje wszystko
co potrzebuje. A jeśli chorujesz na cos to najczęściej wiesz na co i tak
ustawiasz sobie jedzenie żeby do ciebie pasowalo=np. jeśli masz problemy z
woreczkiem to wiadomo, że możesz miec problemy po surowych warzywach lub
owocach ale zawsze mozna ugotowac jabłko lub marchewke . Wystarczy pomyslec.
Moja znajoma spróbowała tego odzywiania gdy wazyła 115kg, po roku nie
zmniejszania kaloryczności jedzenia juz nie jada <<wiadra>>, w sensie ilości i
waży 45 kg mniej.
Życze powodzenia.

[carolin0905]

w sobotę i niedziele jemy wszystko:pieczywo, obiadki=ALE SIE NIE PRZEJADAMY
nawet ciasto, lody, alkohol,frytki...oczywiście radziłabym nie jadac tego
wszystkiego jednoczesnie
same zauwazycie że po pierwszym tygodniu dopadniecie do wszystkiego jak
wilkołaki (ale uwaga grozi to rozwolnieniem=co za duzo to niezdrowo)
ale z tygodnia na tydzień bedziecie jeść mniej=organizm sam wypracuje normę

[carolin0905]

w poniedziałek wracamy do ziemniaków maja takie same właściwosci oczyszczajace
jelito grube jak grapefruty (a te jemy innego dnia)
Jeśli ktos chce odchudzic sie np. z 100kg, to proponuje ziemniaczki w niedziele
i w poniedziałek, przez pierwszy miesiac, coby żoładek powoli sie obkurczał, a
pozatym organizm jest tak ,,zamulony''że przyda mu sie takie oczyszczanie.
jesli ktos z podobna waga chce sie odchudzac proponuje zrobic przed morfologię-
bo macie skłonnosci do anemi , i powtarzac ja średnio co 1,5 miesiaca.
Odżywianie jest bezpieczne-nie wolno głodować i pamietajcie o tym
lepiej zjeść co godzina 10 kęsów niz ,,najeść się" 3 razy dziennie
Zauważcie że przez cały tydzień organizm otrzymuje wszystko co mu jest
potrzebne do zycia. Tak, że nie grozi nam wyjałowienie lub osłabienie.

[carolin0905]

nie wiem czy napisałam wszystko jakbyście miały jakies pytania to chetnie
odpowiem ale za 2 tyg. bo wyjeżdzam.
acha pamiętajcie to nie jest dieta odchudzająca, tylko sposób odzywiania.Jesli
przy okazji ograniczycie troszke kaloryczność i zamiast np. w dniu owocowym
zrezygnujesz z puszki brzozkwiń na korzyść swizych to wiadomo że zleci sie z
wagi . Ale jesli poprostu zaczniecie sie tak odżywiac dlatego że nie jest to
pracochłonne to organizm powoli ale sam wyrególuje ci wage.
Ja miewam przerwy w tym jedzeniu bo np.były wakacje i życie towarzyskie
kwitło=ale teraz bez problemu do niego wróciłam i nie odchudzając sie po 3
tygodniach zleciało 2 kg które sobie zafundowałam. A jadłam co chciałam.
Ktos powie a ja gotuję dla rodziny więc jak mam tak jeść =noł problema tak
ustawiasz obiad żeby w danym dniu było to co możesz jeść np. w piatek ryba
A któś inny powie ale ja w tygodniu mam imprezkę=no to co jedz na niej
normalnie a w sobotę lub niedziele zjedz tak jak jadłabys tamtego dnia.
Sory że pisze tak chaotycznie ale bardzo mi sie spieszy.

[albertyna45]

Nie powiem, brzmi ciekawie ta dieta. Co o niej sądzicie?
Ja mam przestój !!! Spadł 1 kg i wrócił - juz sama nie wiem co mam robić. Za
moment się załamię.

[ronka3]

Ja niestety nie moge miec zadnych diet w ktorych to mozna jesz "do woli'. Musze
miec limit. Probowalam kilku takich diet, i niestety bez rezultatu. W USA
obecnie sie coraz czesciej slyszy ze nazdrowsza jest niskokaloryczna dieta,
oparta na pelnych ziarnach, warzywach , rybach, i z pewna zawartoscia zdrowych
tluszczow. Bedac juz 15 lat w USA bylam swiadkiem zwariwanej mody na diety
beztluszczowe, diety bezweglowodanowe (Atkins), a teraz wraca moda na diete
niskokaloryczna.

[ronka3]

Aha, i tutaj sie tez mowi ze nie ma szans na trwale i skuteczne zgubienie
kilogramow jesli nie towarzyszy temu codzienna gimnastyka, ok 40 minut.

[carolin0905]

CO DO GIMNASTYKI TO NIE MAM NA NIA CZASU ALE STARAM SIE CHODZIC PIECHOTA NA 4
PIĘTRO A NIE JEŻDŹIĆ WINDĄ, IŚĆ NA SPACER -SZKODA ŻE NIE CZĘŚCIEJ, OD WIOSNY DO
JESIENI OD CZASU DO CZASU POJEŹDXIĆ ROWEREM.lUBIE TAŃCZYC WIĘC ALBO IDE NA
BALETY ALBO WŁĄCZAM MUZYKE I MAM DOMOWY AREOBIK. MOŻE NIE SA TO JAKIEŚ SUPER
POMYSŁY NA RUCH ALE SIĘ STARAM.
A tak ogólnie to ta gimnastyka 40 min (kto na nia ma czas!!)prawdopodobnie
bardzo sie przydaje jesli ktos leci z dużej wagi żeby nie miał ,,za dużo skóry"

[carolin0905]

ronka spróbuj tego odżywiania =zobaczysz że pierwsze 2 tygodnie bedziesz jadła
jesli jesz dużo to rżeczywiscie dużo =ale już w 3 tygodniu nie bedziesz miała
takiego apetytu=mózg sam bedzie wysyłał sygnały że nie chce tyle
zreszta tajemnica tego odzywiania jest chyba w tym że jesli nie ograniczamy
nagle ilości dotychczas spozywanego jedzenia a jedynie szybciej trawimy to mózg
nie otrzymuje sygnału że cos za mało żołądek dostaje i nie zaczyna magazynować
na zapas=
A jeśli zamiast tabliczki czekolady zjesz tylko raz w tygodniu jednego cukierka-
lub kawałek ciasta -to nie będzie mu to przeszkadzało
pOZDRAWIAM
Jeśli chodzi o mózg to nie kłamie znam troche ten nasz` osobisty ,,komputer".

[carolin0905]

nie wiem dlaczego moje wiadomości nie sa dzisiaj wszystkie jedna po drugiej
więc dla informacji, przeczytajcie wszystkie moje wiadomości od początku to
wtedy wszystko powinno ulozyc sie w jakas całość=przepraszam za ten bałagan
jestem mało gramotna w internecie.

[albertyna45]

Carolin0905, napisz, proszę: jak długo byłaś na tej swojej diecie zamim
staciłaś 20kg? Czy pozostajesz na niej cały czas? I jeszcze jedno, co z
weekendami, czy jest jakiś program na soboty i niedziele czy raczej wolna
amerykanka???

[albertyna45]

Widzę, że na sprawy weekendoe odpowiedziałaś wcześniej, sorry, nie zauważyłam.
Ale na resztę pytań, odpowiedz proszę jak wrócisz.
Pozdrawiam.

[moonika_l]

dość sceptycznie podchodzę do tej diety - tylko i wyłącznie dlatego, że w
sobotę i w niedziele jest "wolna amerykanka". To nie wydaje sie mądre, bo
normalna reakcja odchudzającego się człowieka, to jak można - to żremy. Dlatego
byłabym ostrożna w stosowaniu zalecen sobotnio-niedzielnych. Ale co do
reszty... moze warto spróbowac?
M.

[carolin0905]

jesli chodzi o soboty i niedziele to uwierz mi proszę że żremy w pierwszą
sobotę ale w niedziele jeszcze nam sie ulewa bo było za dużo i juz nie
kładziemy w siebie.
w nastepnym tygodniu gdy przychodzi sob i niedz -w dziwny sposób gdy wreszcie
dorwiemy sie do bułeczki z masełkiem i żółtym serkiem, pomidorkiem i
sałata.....dziwnie nam cała buła nie wchodzi-organizm zaczyna sam wytównywać
nasz apetyt.Z tygodnia na tydzień spokojniej podchodzimy do tej ,,amerykanki;
Pozatym ja zaznaczyła że nie obrzerajmy sie w te dwa dni jeśli frytki dzisiaj
to lody za tydzień=nie wszystko naraz. Pozatym dla łakomczuszka perspektywa, że
można zjeść batonik za 5 dni nie jest tak straszna niz jeśli wogóle ma odstawic
słodycze.
A jeśli rzeczywiście ktoś ma wilczeeeee, napady sobotnio niedzielne -to ja bym
sie zastanowiła nad terapia uzależnień a potem dietą.
To odzywianie nie jest dietą sama w sobie ale jeśli przy okazji można schudnąć
to warto spróbować
dziekuje za sceptycyzm-to mądra cecha charakteru

[carolin0905]

chudniecie troche trwało, bo ciagle przerywałam ten sposób odżywiania ale
jestem cierpliwa i po około (kurcze nigdy tego tak dokładnie nie liczyłam\ ale
trwało około 5-6 miesięcy.
jestem prawie cały czas na tym odzywianiu bo jest mi z tym wygodnie w pracy ale
teraz mam 2 tygodniowa przerwe i świat sie nie zawali =ale tesknie za moja
prostota jedzenia
znam osoby któer wróciły do jedzenia na stołówkach ale sie nie objadają i też
trzymaja wagę. \\\\tylko jedna z moich znajomych wróciła do wagi ale po zrzucie
15 kg=przy wadze wyjsciowej 115=wróciłą do pizzy, hamburgerów, frytek..=sory
ale wtedy to nie nastepuje jojo tylko naturalna konsekwencja śmiecio-jedzenia
pozdrawiam

[albertyna45]

Carolin0905, podaj jakieś przykładowe menu, które stosujesz. Najbardziej
ciekawi mnie jak to "robisz" z ziemniakami. Bardzo lubię ziemniaki ale
odstawiłam je całkowicie i teraz troche boję się starych nawyków. Jakoś nie
mogę sobie wypobrazić śniadania. Czy wcinasz ziemniaki gotowane, pieczone ale z
jakimiś dodatkami czy też bez niczego (tylko szczypta soli)?

[albertyna45]

Carolin0905, Odezwij się. Podciągam wątek byś zauważyła moje pytanie (wyżej).

[carolin0905]

już wróciłam i już Ci Albertynko odpowiadam.
Jesli chodzi o ziemniaki to jest to dla mnie najgorszy dzień tygodnia, nawet
jak je się lubi można je sobie szybko obrzydzić. Na śniadanie jem je gorące z
wody gotowane w soli, do pracy biorę zimne w formie sałatki ziemniaczanej
posypane np. koperkiem, pietruszka lub ziołami według uznania i smaku (trzeba
eksperymentowac każdy lubi co innego). Gdy wracam do domu lub gdy jem w
restauracji to jem znowu z wody albo gotowane w jażynce, polecam również
odsmażanie w plastrach na teflonowej patelni posypane ziołamilub pieczone w
foli w piekarniku. Wiem ,że to jest bardzo rygorystyczne ale rezultaty ma sie
widoczne bardzo szybko. Jeśli zależy ci tylko na utrzymaniu wagi oczywiscie
możesz pozwolić sobie na okrase z prawdziwego masełka. Jesli chodzi o całe 5
dni takiego niełączonego jedzonka to dla zdrowia warto spróbowac chociaż 2
tygodnie. Żołądek odpoczywa, trawi sie szybko nie ma problemów z wypróżnianiem,
zgagi, odbić. Ktoś mi zarzuci, że jemu sie jednak np. odbijała, oczywiście
zawsze sa wyjatki ale jak z taka osoba zrobić dokładny wywiad to okazuje sie
np. że zawsze miała problemy z woreczkiem i jak jadła surowe warzywa to było
jej niedobrze-teraz raczej nic sie nie zmieni skoro woreczek jest chory to
bedzie więc mówi sie takiej osobie nie jedz tego co nie możesz , przecież te
warzywa lub owoce można ugotować.
Mam nadzieję, że odpowiedziałam wyczerpująco na Twoje pytanie, ale jakby co
teraz juz codziennie jestem uchwytna więc pytaj =chętnie odpowiem, podpowiem.Co
prawda nie jestem wszystko wiedząca ale postaram i obiecuje nie bedę
wciskać ,,kitów''
Pozdrawiam.

[carolin0905]

przypomniało mi się . Ziemniaki o tej porze nie są już tak smaczne jak wiosną
dlatego też kupuje najczęściej w różnych miejscach tak po 1kg i sprawdzam czy
mi smakuję-niekiedy sa suche i niesmaczne=nie męcze się wywalam. A jak znajde
gatunek który mi smakuje to juz jestem stałą bywalczynia tego sklepu i upewniam
sie czy aby na pewno są od tego samego dostawcy.

[albertyna45]

Dzięki za odpowiedź. Na pewno będę miała jeszcze pytania, to cię pomęczę. Co
sądzisz o orzechach? Czy w dzień owocowo-warzywny moża sobie je pochrupać? Mam
na myśli takie świerze, laskowe, które teraz są dostępne. Są pyszne i nie mogę
się od nich oderwać. Wiem, wiem, że mają duuużo tego i owego ale mieszczę się w
1000-1200 kcal.

[carolin0905]

kochanie decyzja należy do Ciebie-ja nie przepadam za orzechami więc ich nie
jadam -pozatym nie wpadajmy w paranoję - to nie maja byc tortury-SMACZNEGO!

[m.lena]

Carolin! wczoraj przypadkiem dotarłam do Twojej diety, a wlasciwie sposobu
odzywiania; szczerze, to zainteresowalo mnie tylko dzieki temu, iz nie jest to
tradycyjna dieta, a zmiana nawykow; Jestem wrogiem diet ze wzgledu na
krotkotrwalosc efektow. Musze przyznac, ze spodobalo mi sie to, co proponujesz,
chcialabym zapytac o sposob przygotowywanie przez Ciebie posilkow: dajmy na to
dzien ziemniaczany czy warzywno-owocowy: czy wolno do przygotowanie potraw
dodac np. oliwy albo do salatki ziemniaczanej np. pomidora? Gratuluje sukcesu:)
Aha, czy moglabys podac pare przykladowych przepisow??? Pozdrawiam serdecznie.M

[carolin0905]

dziękuje że napisałaś do mnie-postaram się jak najszybciej odpisać-niestety
mogę robić to tylko w pracy a nie zawsze mam czas -przepraszam dzisjaj chyba
nie dam rady.
Co do dnia ziemniaczanego-nie ma odstepstw TYLKO ZIEMNIAKI-wiem że po całym
dniu ma sie odruch w....y na nie ale warto pocierpieć ten jeden dzień-reszta
dni jest super nara cdn

[m.lena]

czekam z niecierpliwością :)
pozdrowka
M

[carolin0905]

Na przykład dzień warzywno-owocowy.
Gotowane lub pieczone jabłka. W przypadku pieczonych po wyjęciu gniazda
nasiennego można wsypać do środka cukier lub cukier waniliowy. Smaczne na zimno
i na goraco.
Zima kupuje mieszankę warzywną zwykłą lub chińską. Mozna ja ugotować na kostce
bulionowej lub na wywarze z miesa-warzywa będe smaczniejsze (ale nie wypic
wywaru)
surówki z kapusty kwaśnej z jabłkiem i z marchewka -obowiazkowo oliwa z oliwek
i sok z cytryny można posłodzić)
Pomodory lub papryka pieczone można faszerować pieczarkami -w czasie pieczenia
odrobine polać oliwa lub olejem
Sałatki warzywne z sosem Vinegret lub wszystko co z puszki
sałatki owocowe-można dosłodzić
Uważaj na pietruszke z wody-ale polecam przy zaparciach.
Kapusta kiszona gotowana na wywarze z warzywami-(taki ale bigosik (można dodać
kabaczka, suszone sliwki albo oliwki)
ja przebywam cały dzień poza domem więc najczęściej korzystam z barów
sałatkowych lub gotowych surówek (nie sa najzdrowsze-ale nie można szaleć z
siedzeniem przy garach bo przecież bym zgłupiała)
Jeszcze są pomidory -sa pyszne polane oliwą i posypane bazylią
To tyle na dzisiaj:
Jak zauważyłaś nie cuduje z przepisami-jem proste potrawy-jestem po nich
zdrowsza a poza tym nie mam czasu w tygodniu na ich celebrowanie. Na rynku
jest sporo ksiązek sałatkowych-surówkowych w nich znajdziesz wiele ciekawostek.
Pozdrawiam papatki

[m.lena]

baaardzo dziekuje za pomysly na dzien owocowo-warzywny; od razu powiem, ze
zaczelam wczoraj z ziemniakami, jak jadlam ostatnia porcje po powroci z pracy
(ok. 20.30) to juz ziemniaczki mi wychodzily nosem, ale coz, nikt nie mowil, ze
bedzie lekko. Mam pare pytan, co do dalszych dni:
1. czy mozna zamienic, np we wtorek zrobic dzien nabialowy, a w srode miesny?
nie zdazylam kupic wczoraj zadnego mięcha, a że w lodowce byly jogurty,
postanowilam zamienic kolejnosc dni.
2. ile posilkow jesz w ciagu dnia? powinno sie chyba jesc 5 razy, w dni
urozmaicone, np, nabialowy ok, ale rybny???
3. co do tych ryb: nie wyobrazam sobie zabrac do pracy salatek rybnych? jak
sobie z tym radzisz? u mnie jest b.kameralnie, zapach unosilby sie w calym
biurze....
4. wyglada na to, ze tylko dzien ziemniaczany jest baaardzo restrykcyjny:
wylacznie ziemniaki; napisalas, ze do pomidorkow (uwielbiam) mozna dodac
odrobine oliwy, czy jest to jedyne dozwolone laczenie???
5 pytanie wiaze sie z 4: rozumiem, ze sukces polega wlasnie na NIE LACZENIU,
czyli wszystkie wczesniejsze zalozenia dot.laczenia np.mies z warzywami, ryzu i
innych weglowodanow z warzywami byly bledne?

z gory dziekuje za odpowiedz
jak masz jeszcze jakies fajne pomyslowe przepisy na inny dzien (no i co mam
zrobic z tym rybnym?) to ja bardzo chetnie....
pozdrawiam w deszczowy wtorek
M

[carolin0905]

m.lena napisała:

> baaardzo dziekuje za pomysly na dzien owocowo-warzywny; od razu powiem, ze
> zaczelam wczoraj z ziemniakami, jak jadlam ostatnia porcje po powroci z pracy
> (ok. 20.30) to juz ziemniaczki mi wychodzily nosem, ale coz, nikt nie mowil,
ze
>
> bedzie lekko. Mam pare pytan, co do dalszych dni:
> 1. czy mozna zamienic, np we wtorek zrobic dzien nabialowy, a w srode miesny?
> nie zdazylam kupic wczoraj zadnego mięcha, a że w lodowce byly jogurty,
> postanowilam zamienic kolejnosc dni.
> 2. ile posilkow jesz w ciagu dnia? powinno sie chyba jesc 5 razy, w dni
> urozmaicone, np, nabialowy ok, ale rybny???
> 3. co do tych ryb: nie wyobrazam sobie zabrac do pracy salatek rybnych? jak
> sobie z tym radzisz? u mnie jest b.kameralnie, zapach unosilby sie w calym
> biurze....
> 4. wyglada na to, ze tylko dzien ziemniaczany jest baaardzo restrykcyjny:
> wylacznie ziemniaki; napisalas, ze do pomidorkow (uwielbiam) mozna dodac
> odrobine oliwy, czy jest to jedyne dozwolone laczenie???
> 5 pytanie wiaze sie z 4: rozumiem, ze sukces polega wlasnie na NIE LACZENIU,
> czyli wszystkie wczesniejsze zalozenia dot.laczenia np.mies z warzywami, ryzu
i
>
> innych weglowodanow z warzywami byly bledne?
>
> z gory dziekuje za odpowiedz
> jak masz jeszcze jakies fajne pomyslowe przepisy na inny dzien (no i co mam
> zrobic z tym rybnym?) to ja bardzo chetnie....
> pozdrawiam w deszczowy wtorek
> M
Odpowiedzi:
1.Można zmieniac kolejność- chociaż zauważyłam że w tej kolejności szybciej sie
trawi-ale nie ma przeciwskazań-
2.nie wolno głodowac lepszy kes co godzina niż burczenie w brzuchu jedz mniej a
cześciej
3.ja do pracy najczęsciej biorę tuńczyka z puszki w sosie własnym-mniej
smierdzi albo gotuje rybe w warzywach lub jarzynce i taką zimna wcinam -pychota
4.jeśli chodzi o pomidory czy np marchew polane oliwą to chodzi o to aby były
dla ciebie wartościowe wiele witamin poprostu jest rozpuszczalnych w tłuszczach
i tak je należy jeść-oczywiście do pomidorów mozesz dodać inne warzywa albo
owoce albo posypać ziołami albo zjeść jak jabłko
5.uważam że nie łaczenie pewnych składników ze sobą jest logiczne -szybciej
trawimy i jestem jak najbardziej za ja w tygodniu jem nic nie łacząc a w sob
lub niedz. jak gotuje obiad nie łączę właśnie mięsa z warzywami itdc-trawi sie
lżej i szybko nie ma problemów z praca narządów trawiennych-dobrze sie
czuję=jestem za ale zarazem proponuje jeszcze coś łatwiejszego.

Sorki musze znikać nastepnym razem popiszę przepisy. Pozdrawiam papatki

[m.lena]

Carolin!
zepsula_mi_sie_spacja_wiec_bedzie_troche_dziwnie
Nadal_jestem_otwarcie_oczekujaca_na_Twoje_przepisy
dzis_4_dzien_ogolnie_jest_ok_chociaz_mam_problem_z_...hmmm...zaparciami
moze_to_tylko_na_poczatku?
brakuje_mi_paru_rzeczy_np.wieczornego_pogryzania_jablka_czy_marchewki_alboziaren
_slonecznika
ale_coz....
pozdrawiam
M

[carolin0905]

Ilenko trzymam kciuki za Twoja wytrwałość
Co do zaparć -nie martw sie wszystko wróci do normy-organizm przystosuje sie do
zmian-poza tym wbrew pozorom nie je sie dużo, organizm pochłania wszystko co
cenne z pokarmu a tzw. smieci nie pozostaje wiele a wiec i tworzenie sie
stolca może trwac pare dni. Nie wiem jak te sprawy wygladały u Ciebie wczesniej
ale jeśli rzeczywiście twój organizm byłby troche oporny na zmiany proponuje na
czubek noża nasypać sproszkowany imbir połknać i popić 1/2 szkl. wody ciepłej -
powinno pomóc . acha jesli chodzi o dzień nabiałowy to polecam robienie swojego
jogurtu - przepis jest na naszym ( Moniki) forum-jest świetny. Pogryzanie
marchewki zostwa sobie jako przyjemność na dzień warzywno-owocowy albo na
wekhend (kurcze jak to sie pisze-napiszę fonetycznie)łykend. Całuski Carola

[m.lena]

Dzieki_za_wsparcie
spacja_is_nadal_dead_jak_widac_na_zalaczonym_obrazku
szczerze_to_myslalam_ze_bardziej_bedzie_mi_sie_chcialo_tego_łykendu;dobra_teskni
e_za_kanapka_z_serkiem...:)
gdybys_mogla_mnie_doinspirowac_paroma_przepisami_bylabym_dzwieczna
pozdrawiam
slonecznego_łykendu

[carolin0905]

miesko-przypełzło
schab obsypać ziołami, obłożyc cebulą -najlepiej dzień wcześniej ale dobre i 15
minut=smażyc na sychym teflonie bez panierki=jest bardzo soczysty i smaczny
można też każde mięso po takiej ziołowej kapieli piec w piekarniku w rękawie do
pieczenia lub nie tylko jak nie to podlac woda lub piwem-kroisz w plastry na
zimno-lub podgżewasz na obiad dla reszty domowników( piec można wszystko-
polecam żeberka )
co jeszcze ugotowane mięso w wywarże z jarzyn zalać galaretą -(nic się nie
stanie jeśli je zjesz w takiej formie. Ja uwielbiam pieczone piersi 9owijam w
srebrną folje i kładę na patelni) są wręcz uparowane. Lubie też skrzydełka
gotowane w warzywach- potem można je obsmażyc na patelni(ciupka oliwy)
oczywiście przekonałam się do wszystkich wędlin bez chleba.

co do dnia nabiałowego
polecam jogurty najlepiej ten własny(jak wsypiesz cukier waniliowy jest
świetny)
serki homo, maslanki, kefiry nie polecam mleka9nie zapełnia żołądka) białe
twarozki(dosypuje ziół)
jaja-na parze super (na garnuszku z woda stawiam talerzyk jak się nagrzeje
wybijam jajo posypuje solą pieprzem lube majeranek , też pasuje) smak bardzo
czysty jakby Ci nie smakowało możesz położyc na tależyku odrobine masła
prawdziwego . wogóle jeśli chodzi o przepisy to nie mam żadnych cudów jem
bardzo prosto bo czsu brakuje a i zdrowo.
Acha pytanie za 100 punktów ty chcesz zgubic wage czy ja utrzymać. jesli
utrzymac to nie podchodź do tego tak rygorystycznie.
pozdrawiam m.lenko-carola

[carolin0905]

ja zawsze tęsknię za bułeczką z masłem i zżóltym szerem, do tego kakao = a jak
już przyjdzie ten wymarzony wytęskniony dzień to odruchowo łape z szklanke wody
pamietaj pij dużo wody-ona oczyszcza cały organizm, bardzo oczyszcza złogi ze
stawów (przy bólach kostnych polecam) całuski

[m.lena]

no_to_juz_mnie_zainspirowalas
miesna_nigy_nie_bylam_raczej_warzywna,dlatego_zalezalo_mi_na_kilku_przykladowych
_przepisach
podoba_mi_sie_w_tym_wszystkim_prosty_sposob_odzywiania
na_szczescie_nigdy_nie_lubilam_bardzo_skomplikowanej_kuchni
tym_latwiej_przychodzi_mi_stosowanie_zasad
na_pytanie_za_100_odpowiadam:ZGUBIĆ!_potem_utrzymac:)
jak_nie_bedzie_rygorystycznie_to_zaczne_robic_wyjatki_i_zaraz_bedzie_po_zawodach
serdeczne_pozdrowionka
M

[carolin0905]

m.lenko - -jak minęły wolne dni-duzo pokus pokonałaś. Ja mam zawsze problem z
czekoladowymi ,,Grześkami" uwielbiam je. Pozdrawiam papaptki carola

[m.lena]

bylo_tak:
w_sobote_trzymalam_sie_dzielnie_do_wieczora,ale_dalam_za_wygrana_na_urodzinach_k
umpeli_i_pochlonelam_wielkiego_nalesnika_z_camembertem
coz,nie_umarlam
w_niedziele_moze_i_nie_poszlam_na_calosc_ale_aniolkiem_tez_nie_bylam:Twoje_Grzes
ki_u_mnie_zamieniaja_sie_w_czekolade
od_wczoraj_znowu_panuje_nad_sytuacja
oby_tak_dalej
pozdrowionka
M

[albertyna45]

m.lenko, czy masz już jakieś rezultaty wagowe? To chyba pierwszy tydzień.

[carolin0905]

jeśli juz jakieś rezultaty ma to raczej objetościowe a nie wagowe= ja pamiętam
że najpierw zaczęłam sie kurczyc (luzniejsze spodnie) zniknął drugi podbrudek
=waga ruszyła troszke póżniej = no właśnie m.lenko a jak z tym u Ciebie (
ciesze sie ze nie umarłaś z przejedzenia -hiiihi pa

[m.lena]

szczerze_mowiac_(piszac:)
to_wagi_nie_posiadam
etap_obsesyjnego_wazenia_sie_mam_juz_za_soba
i_w_momencie_gdy_waga_odmowila_posluszenstwa_z_ulga_stwierdzilam_ze_to_lepiej_dl
a_mojego_zdrowia_psychicznego
ciuchy_odrobine_luzniejsze
ale_jeszcze_bez_rewelacji
pozdrowionka
M

[carolin0905]

tak jak pisałam wiele tygodni temu każdy chudnie w swoim tempie ale spokojnie
Ci obiecuje że bedziesz zadowolona= co do nie posiadania wagi jestem za =swoja
wyrzuciłam bo bałam się ze wpadne w obsesje ważenia=masz racje zdrowie i
samopoczucie psychiczne przede wszystkim- papatki

[m.lena]

Carolin!
jeszcze jedno pytanko: jak najdzie Cie straszna ochota, zeby wszamac cos
slodkiego, to czy masz jakas slodkosc, ktora najmniej boli; powiedzmy nie, zeby
byla dozwolona, ale nie zruinowala calego tygodnia "nielaczonego" odzywiania.
pozdrowionka.M

[m.lena]

znowu_mam_pytanko:jak_radzisz_sobie_z_uczuciem_zimna???
A_moze_nie_odczuwasz_tego_typu_doleglosci???
Nie_gloduje,a_mimo_to_jest_mi_zimno;co_robic?

[sabio_btw]

juz o tym pisalam: na uczucie zimna imbir jest najlepszy, najlepiej swiezy

[m.lena]

Dzieki
znam_wlasciwosci_rozgrzewajace_imbiru
tylko_jak_je_zastosowac_w_praktyce,gdy_np.zimno_mi_w_pracy
mam_go_pogryzac_pod_biurkiem:)
pozdrawiam
M

[muszka3]

czesc wszystkim kobitkom walczacym z tluszczem. Dolaczam do Was.
Chcialam bardzo prosic zeby te dziewczyny ktore zaczely juz te diete lub sa w
jej trakcie - opisywaly jak im to idzie. Czy rzeczywiscie dziala tez dla nich.
Bardzo mnie to ciekawi i sama chcialabym to zrobic. Ta dieta jest dobra dlatego
ze je sie wszystko - a ja uwazam ze to bardzo wazne. Wiec czekam z
niecierpliwoscia na wrazenia ( to bedzie swietna motywacja dla mnie i innych !)
Pozdrowionka
muszka

[carolin0905]

Witaj muszko tu prowodyr całego tego zamieszania-polecam z otwartym sercem-
spróbuj warto-jesli masz pytania pytaj-chetnie odpowiem na kazde na które bedę
znać odpowiedź.

[carolin0905]

m.lenko ŻYJESZ!!!!!!!???????-CHUDNIESZ!!!!!!?????- MASZ DOŁA??????!!!!!- NAPISZ
CO U CIEBIE- carola

[m.lena]

Hellou!
przepraszam,ze_nie_daje_znaku_zycia(spacja_wciaz_strajkuje:(
rzeczywiscie_dopadla_mnie_deprecha
troszke_mi-sie_pokomplikowalo_z_zyciu
dodatkowo_jeszcze_dobijaja_mnie_powolne_rezultaty_diety
wiem,nikt_nie_obiecywal,ze_bedzie_latwo
wlasciwie_trzymanie_codziennego_rezimu_nie_sprawia_mi_wiekszych_klopotow,zawsze_
bylam_zwolenniczka_prostoty,ale_jak_na_moj_gust_wszystko_dzieje_sie_baaaaardzo_p
owoli:(((
dzieki_za_zainteresowanie
na_razie_sie_trzymam
i_byle_tak_dalej!!!
pozdrowionka
M

[albertyna45]

M.Lena, ale powiedz ile ci zeszło. Nie ważne czy dużo czy mało ale podaj ile i
w jakim czsie. Cały czas myślę nad tą dietą. Na razie tylko myslę.

[carolin0905]

życzę słoneczka!-nie martw sie po dołach przychodza górki
co do efektów są indywidualne-
ja i moi znajomi mieli je w miare szybko
wiem ze waga spada powoli ale rezultaty kurczenia powinny być
no cóż jesteś indywidualnością
poczekamy
trzymam kciuki papap

[m.lena]

dzieki:)))
zawsze_mialam_pod_górkę
nawet_schudnąć_nie_mogę_jak_statystyczna_Polka:(
póki_co_3mam_sie

pozdrowka
M

[carolin0905]

Witaj m.lenko-co u Ciebie słychać-mam wrażenie że skapitulowałaś. Napisz że się
mylę.

[carolin0905]

m.lenko - czy tak schudłaś , że zniknęłaś, czy też zrezygnowałaś+kurcze odezwij
się.

[carolin0905]

no cóż umarłam smiercia naturalną-mam jednak nadzieję, żę ktoś jednak spróbował
tego odżywiania i ma dobre rezultaty. Nie należę do kłamczuchów i wierzcie mi
ja je stosuję i fajnie wygladam. Wiele osób z mojego otoczenia z moją rodziną
na czele tak je i są lżejsi , i zdrowsi. Warto spróbować. Jeśli kroś
przypadkiem by tu zajżał to niech napisze na moja pocztę. Chętnie
pogadam.papapapapapapapapapapap

skoro tu zajrzałaś (-eś) przeczytaj!!!

[carolin0905]

choć daty o tym nie świadczą często zaglądam na to forum , dieta jest dalej
aktualna więc Gościu jesli masz pytania pytaj!

[carolin0905]

Tu carola witam i ciesze sie że tu zajrzałaś!!!Dzieki za rade z imbirem nie
znałam jej

[carolin0905]

witaj skarbie nie miałam wiekszych kłopotów z zimnem, ale radziłam sobie pijąc
duże ilości gorącej wody-pozatym pamietaj nie głoduj bo byc może za mało jesz i
dlatego organizm reaguje dreszczami. Pamietaj że uczucie głodu to Twój
wróg!!!!!!
Co do słodkości to jest z tym problem właściwie tylko w dzień owocowy mozna
nawciamać sie słodkich owoców ostatecznie kandyzowanych -(ale nie duzo!)lub w
dzień nabiałowy jeść serki homogenizowane i jogurty smakowe.Pozdrawiam

[sabio_btw]

Swiezy impir proponuje pic z ciepla lub goraca woda. Mozna utrzec na tarce, a
gdy jej brak (np w pracy ;) proponuje pokroic w cienkie plasterki. Wystarcza ze
2, 3. Swiezy imbir jest bardzo aromatyczny

[popoludnie]

Dziewczyny co z Waszymi osiągnięciami na diecie dla zapracowanych?
Dzisiaj przeczytalam z duzym zainteresowaniem. Ja od listopada odchudzalam sie
na diecie south beach. Schudlam tylko 4 kilogramy i dalej waga stoi, ale tez
nie idzie w gore, chociaz w swieta pogrzeszylam. Znam osoby ktore na tej diecie
chudna, ale jedza kilka razy dziennie, a ja nie mam czasu. Wieczorem dopada
mnie i głod i niestety nieraz pokonuje.
Carolin obawiam sie troche tych ziemniakow, bo do tej pory to moj glowny wrog-
wysoki wskaznik glikokemiczny. Postanowiłam jednak spróbowac tylko chyba nie od
jutra bo nie mam ziemniakow.
Kobietki kochane odezwijcie sie co z Waszym odchudzaniem, bo to zawsze
inspiruje. Pozdrowienia

[carolin0905]

a już straciłam wszelką nadzieję że ktoś tu zagląda
dzięki Ci o Nieznajoma -dzięki
no cóz jeżli chodzi o ziemniaki i Twój problem z nimi propopnuję na chłopski
rozum (nie jestem lekarzem) żebyś spróbowała jeść je w minimalnych ilościach a
piła dużo wody.
obserwuj jak się czujesz-jeśli nastapiłoby pogorszenie samopoczucia zrezygnuj z
tego dnia
to jest zdrowy styl odżywiania a nie dieta cud rujnująca zdrowie-nie
przesadzajmy
zawsze możesz ten dzień jako oczyszczjacy zastapić dniem wodnym - ja nie daję
rady ale znam osoby dla których przeżycie dnia na wodzie to pryszcz
ogólnie polecam ten styl jedzenia
daje swietne rezultaty-ja i wszyscy, których osobiscie znam i ich na nie
namówiłam są zadowoleni
mam tylko jeden przypadek porażki-,,koleżanka'' twierdzila że nie chudnie i
miała racje ale jak spotykam ją opychająca sią na ulicy ,,szybkim żarciem'' to
cudów nie ma nie schudnie.
będzie mi miło jeśli będziesz dzieliła sie ze mną swoimi spostrzezeniami
pozdrawiam

[carolin0905]

cześć ja tu jeszcze zaglądam:)))

[carolin0905]

czy ten temat jeszcze chodzi?!

[lucyna42]

Witam .Właśnie do Was dołączyłam ,mam na koncie swoim juz 4 tydzień odchudzania
idzie mi całkiem nieżle ,pierwszy tydzień diety był okropny ,ale była to
tzw.dieta 13 dniowa,drugi tydzień podobna do tej którą poleca carolin0905,ale
dopiero ta jest ok.bardzo mi odpowiada oby tak dalej już mam 5 kg mniej i
jestem zadowolona ,a myślę ,że jeszcze mi trochę spadnie .Cieszę się ,że to
forum odnalazłam oby tak dalej ,serdecznie pozdrawiam wszystkie forumowiczki i
Ciebie Carolin0905 za tą dietę no i Moonikę_I za przyjęcie mnie na to
forum.LUCYNA.

[carolin0905]

witam lucynko42-bardzo się cieszę że zajrzałaś tu do mnie
bo o liczbie mnogiej trudno pisać
dziwczyny dawno nie zagladały
mam nadzieje że będziesz baaaaardzo zadowolona z mojego stylu jedzenia
obiecuję że efekty będa i to stałe
no chyba że w tłusty czwartek -czyli dzisiaj pokonasz 3 paczki zamiast jednego
z drugiej strony taki czwartek jest raz w roku
wpadaj tu czasem
fajnie wiedzieć że ktoś to czyta
papap nara carolin

[dominika_2003]

Bardzo mnie zainteresował twój ciekawy link odnośnie odżywiania dla
zapracowanych. Mam pytanie co do poniedziałku, czy ziemniaki
jemy same, czy można z innymi warzywami? czy można dodać np jogurt
naturalny, albo ketchup - czy trzeba jeść "suche"? czy można solić
i używać innych przypraw? i czy tego dnia jemy tylko ziemniaki, czy
mogę zjeść na śniadanie jogurt a potem wcinać ziemniaki do końca
dnia?

Trzymam kciuki za "utrzymywanie wagi" i życzę powodzenia.

Jeszcze raz naprawdę dziękuję, że się podzieliłaś taką wiedzą z
nami.

[carolin0905]

tylko same suche ziemniaki
przykre ale prawdziwe
można się przyzwyczaić
papap

[carolin0905]

witam lucyna42 ciesze sie że tu zajrzałaś, ostatnio mniej osób tu pisze ale
wiem że zaglądają, trzymam za ciebie kciuki w zrzucaniu wagi
jak przeczytasz wszystkie moje wypowiedzi od początku uzyskasz odpowiedzi na
wiele pytań-a jesli jakiejś nie znajdziesz napisz chetnie odpowiem
nie zaglądam tutaj codziennie ale odpisze jak najszybciej sie da
pozdrawiam carolin

To ja też :)))

[oltynka1]

Dzisiaj jest mój trzeci dzień opisywanej tu dietki. Hmm, wiecie co, ja nie wiem
jakie będą późniejsze rezultaty, ale jak na razie jest kilka pozytywów. Przede
wszystkim nie czuję się źle, wcześniej przy każdej diecie bolała mnie głowa i
byłam ogólnie rozbita. Już sama świadomość, że ten sposób jedzenia ogranicza
mnie jakościowo, a nie ilościowo jest dla mnie ważny. Jesli wiem, że mogę zjeść
więcej, to czuję się bardziej najedzona i nie jem tyle, może to dziwnie
wytłumaczyłam, ale tak to wygląda :). Poza tym, jakos tak lubię rzeczy, które
tu muszę jeść, to co było straszne wcześniej to te wymyślne przepisy na
dietetyczne dania, kto ma na to czas ?:). Jednym słowem jestem bardzo
pozytywnie nastawiona i tak jakby się kurczę, tak mi jakoś lekko :).

Pozdrawiam

Ola

[carolin0905]

nastawienie psychiczne to pół sukcesu-zobaczysz jeśli tylko będziesz trzymać
się zasad rezultaty będą-jeśli chodzi o wymyślanie przepisów, to w pewnym
momencie sama zaczniesz kombinować , bo trudno jeść przez 365 dni ciągle to
samo tak samo-trzymam kciuki carola

[carolin0905]

ktoś tu jeszcze zagląda?!!!

[zielona_slomka]

ja :)
ale leń mnie dopadł i ani nie ćwiczę, ani na żadnej diecienie jestem więc
trochę mi wstyd :)

nie umartwiaj sie zielona_słomeczko

[carolin0905]

,,wstyd to kraść''-tak mówi maja mama
nie musisz sie katować dietami, nieraz poczytanie o dietach poprawia nam
nastrój, może właśnie o to chodzi, inni muszą ja nie
zreszta to o czym pisze za duzo z dieta nie ma wspólnego raczej przestawia nas
na szybkie ale zdrowe jedzenia poza domem
pozdrawiam

czy ktoś tu jeszcze zagląda?

[carolin0905]

Pozdrawiam