Najskuteczniejsze cwiczenia...

[muszka3]

CZesc,
Napiszcie jakie cwiczenia sa dla Was najskuteczniejsze. Ja podziele sie moimi.
Otoz dla mnie - jednej z najtwardszych "sztuk" do schudniecia ( czyli
najoporniejszy organizm) rewelacyjnie dzialaja cwiczenia silowe. Nie dziala na
mnie ani rowerek, ani aerobic. Te dwa ostatnie owszem - podnosza kondycje -
czyli juz nie sampie sie jak miech wbiegajac po schodach, ale za to niewiele
pomagaja w schudnieciu ( przynajmniej mnie). Pare lat temu zobaczylam w
telewizji program kobiety ktora opracowala zestaw cwiczen dajacy swietne
rezultaty. Zainteresowalam sie tym oczywiscie i zdobylam te ksiazke (teraz juz
jest i kaseta video). Zaczelam cwiczyc i prawie ze nie zmienilam diety, tylko
nie jadlam zbyt tlusto. Schudlam 15 kg. w 2 miesiace i mialam slicznie
wyrzezbione cialo ( bez widocznych miesni). Potem spotkal mnie zly los,
przestalam cwiczyc i zaczelam duzo jesc i zrujnowalam cala prace i wspanialy
efekt. Teraz zabieram sie zeby do tego wrocic. A efekt byl tak piekny ze nawet
znajomy ksiadz powiedzial ze ladnie wygladam (ooops !).
Dla mnie niestety sama dieta nigdy nie dzialala. Zawsze musze cwiczyc zeby
schudnac a ten ospaly metabolizm mam w spadku po mamie. Niestety, metabolizm
dziedziczymy - ale i to mozna przezwyciezyc. No wiec jak dla mnie to
rewelacyjnie dzialaja cwiczenia na wytrzymalosc, robilam je w domu posiadajac
jedynie dwa 5kg. ciezarki. Nie trzeba isc do silowni, wystarczy wlozyc stare
gacie i podarta koszule i pocwiczyc pol godziny dziennie. Jezeli ktos jest
zainteresowany, moge podac autorke ksiazki i kasety, lub opisac dokladnie
cwiczenia. Dodam ze cwiczy sie 6 razy w tygodniu, z tym ze jeden dzien cwiczy
sie cialo od pasa w dol, a drugi dzien od pasa w gore ( pol ciala odpoczywa co
dziennie). Brzusio - niestety, nasz najgorszy wrog - najlepiej cwiczyc
CODZIENNIE !
Czytalam wiele opracowan na ten temat - jezeli cwiczy sie miesnie to potem
kalorie sie spalaja przez nastepne 24 godziny - nawet kiedy spimy.
Miesnie - szczegolnie te najwieksze ( pupa i uda) sa najwiekszymi spalaczami
kalorii i dlatego jak sie je cwiczy - osiaga sie najlepszy i najszybszy efekt.
Podzielcie sie swoimi najlepszymi metodami cwiczen. Ktore uwazacie za
najbardziej efektywne - ale na dluzsza mete, nie na miesiac. Czy ktos ma takie
doswiadczenie ?
Rowniez czytalam ze najwiekszym motywatorem jest bratnia dusza. Trzeba miec
kogos kto dopinguje i pilnuje. Ja nie mam kogos takiego wiec mam taki pomysl
ze ktokolwiek chce zaczac program odchudzania przez cwiczenie i diete niech
zalozy na tym forum pamietnik ( tak jak zrobila to e_wok) i zdaje sumienna
relacje ze swoich poczynan/postepow, a reszta bedzie dopingowac i pilnowac
zeby nie zboczyc na zle tory. Co Wy na to ?
pozdrowka dla wszystkich,
muszka3

[marijohanna]

co to za cwiczenia???

i tak ogolnie to potwierdzam, ze miesnie potrzebuja wiecej energii niz tluszcz,
czyli gdy zaczniemy robic sie bardziej umiesnione, mozemy na wiecej sobie
pozwolic (jedzeniowo):DDD

nie wiem z autopsji

[sabba]

ale slyszalam od wielu znajomych co to wyprobowaly ze bardzo skuteczne cwiczenie
na strefy problemowe czyli posladki i uda:
siadamy na ziemi z wyciganietymi przed siebie nogami i probujemy posuwac sie do
tylu i do przodu, na posladkach, na przemian posuwajac to prawa to lewa noge
(posladek)

[br0mba]

tez o tym slyszalam sabba, ale jeszcze nie sprobowalam :))

przy okazji

[sabba]

mozna wyfroterowac podloge:)

[br0mba]

a mnie sie to kojarzy z kotem czy psem, jezdzacym (_!_) po dywanie w wiadomym
celu hehehe :))))))))

ty swintucho:)

[sabba]

ja mam tylko zbozny cel na mysli czyli poprawa sylwetki a nie onanizm:)

[br0mba]

sama jestes swintucha :))))) ja myslalam o tym, ze on tak trze jak ma robaki i
go tylek swedzi hehehehe
poplakalam sie ze smiechu :))))))))))))

dobre dobre:))

[sabba]

nie mam kota wiec myslalam ze to o cieczke chodzi i z braku laku...:))) ostatnio
kolezanka opowiadala mi ze jej siostra miala krolika co to byl rodzaju meskiego
i im sie spuszczal do pantofli:)))) Cudem unikl smierci przez zjedzenie, tak
rodzina go miala dosc:)

[br0mba]

a paputki byly moze w ksztalcie kroliczkow? :))))

tego nie wiem:)) ntxt

[sabba]

[moonika_l]

wiecie, co? jestescie lepsze niz forum-humorum :) uryczalam się do łez :)) I
zaznacze, ze wiedzialam ze chodzi o robaczki, ale onanizm... buhahhaha.. a ten
królik... swintuch :P
M.

[pom]

Mój królik, świętej pamięci Wacek, gwałcił szczotkę do kurzu. Mówiliśmy o niej
per "narzeczona".

[nikanik]

królik jest boski!!!!!!! ;-))))) znowu płacae przed monitorem ze śmiechu!
przebił mojego kota!

[br0mba]

smiejcie sie smiejcie :) to tez gimnastyka miesni brzucha :)))))

[altu]

ja stosuje cwiczenia izometryczne.
pozwolily mi na zeszczuplenie
waga ta sama, ale dwa rozmiary ubraniowe w dół
jestem zadowolona
skutkiem ubocznym jest.. znikanie cellulitu :)

[sabio_btw]

a na czym polegaja cwiczenia izometryczne?

[anima]

sabio_btw napisała:

> a na czym polegaja cwiczenia izometryczne?


no właśnie..? na czym polegają?

[br0mba]

www.fit.pl/rodzaje_cwiczen__.htm
prosze :)

[altu]

Ćwiczenia izometryczne
Jest to rodzaj ćwiczeń, kiedy mięśnie kurczą się ale stawy pozostają
nieruchome, więc włókna mięśniowe zachowują tę samą długość. Są one zwykle
wykonywane przy opieraniu się o nieruchomą powierzchnię- na przykład,
przyciskając dłonie do ściany. Ćwiczenia izometryczne są skuteczne w rozwijaniu
całkowitej siły jakiegoś danego mięśnia, albo grupy mięśni. Jest to często
wykorzystywane w rehabilitacji, ponieważ dzięki nim można dokładnie wyodrębnić
określone słabsze miejsce, a następnie zastosować ćwiczenia wzmacniające pod
odpowiednim kątem zgięcia stawu. Ćwiczenia izometryczne nie specjalnie nadają
się do trenowania jakiejś dziedziny sportu, ale mają wiele innych przydatnych
zastosowań. Jest to trening, który w sposób szybki i wygodny pozwala
wzmacnianie mięśni bez potrzeby użycia specjalnego sprzętu, przy mniejszym
ryzyku urazu.


**
dokładnie tak.
to polega na tym, zeby szybko napinac i rozluzniac miesnie
nie wolno uzywac stawow. to znaczy przy tych cwiczeniach wszystkie czesci ciala
pozostaja nieruchome. ruszaja sie tyklo miesnie..

[anima]

czy dobrze rozumiem, że np. chcąc ćwiczyć brzuch, siedzisz, lub stoisz i tylko
mięśnie napinasz? albo pośladki czy uda?
z jaką częstotliwością? ile powtórzeń?
wyprowadź mnie z błędu, jeśli się mylę:)

[altu]

dobrze mowisz - masz racje :)

chodzi o to, zeby w miare szybko napinac miesnie
im szybciej, im wiecej, tym lepiej