ratunku mam 7 tygodni!!!!

[nikanik]

do tego aby całkiem pozbyć się opony na brzuchu!
jasna pała! wiem ze osiągnęłam już dużo ale qrka to będzie specialny dzień.
Chcę soboe walnąć pikną kieckę ze zwiewnego materiału - no i co za tym idzie
chcę nie mieć wiszącego brzucha i fałdów na dooopce.....
Jak tego dokonać? To co osiągnęłam na dzień dzisiejszy zajęło mi dużo więcej
niż 7 tygodni. Rany po drodze będą święta...... HELP!!!

[petrea]

Ufff, ja mam 4 tygodnie. Plus jeden w zapasie :)
Ja szykuję się na święta, a konkretnie na wigilię...

No cóż, ostra dieta (najpierw Bromby, potem kapuściana).
A potem trzymanie diety na zasadzie zero pieczywa, słodyczy, makaronów itp.

No i oczywiście kawa, olejki. A przede wszsytkim gimnastyka, gimnastyka i
jeszcze raz gimnastyka.

Musi się udać... Parenaście kilo poszło sobie prawie bez bólu. Potem jeszcze na
forum 2 kg... A teraz stoi i prawie ruszyć w dół nie chce, buuu

[nikanik]

u mnie też poszło 12 kg. codziennie orbitrekuję i od 2 tygodniu
robię "dywanowce" i p****na waga stoi, czasem to nawet pinda w górę skoknie.
ale żeby tak w dół....
no i jeszcze tak sobie myślę - ja nie wiem w co się ubrać! (pomijam to że nie
mam bo uszyję sobie i będzie git. ale qrka co mam uszyć!

[pom]

Na brzuch - masaż, brzuszki, smarowanie, masaż, brzuszki, smarowanie, masaż,
brzuszki, smarowanie, masaż.... i tak do urzygu.
Jedyna metoda.

[as2008]

na brzuszek polecam rowerek - lezysz na podlodze /plecy powinny przylegac do
podlogi/ i robisz pedalujesz w gore tylko rownolegle do podlogi/jak bedziesz
dobrze robic to poczujesz m-nie brzucha/
a na jakies fity chodzisz?

[nikanik]

as nie chodzę na takit typowe fity ;-)
powód prosty mam możliwość zaczęcia ćwiczeń mniej więcej po 21;-))Ćwiczę w
domu. Ale od sierpnia uczciwie - codziennie. Najpierw jeździłam na rowerku
stacjonarnym, teraz mam odkupiony orbitrek (tzn. jestem w trakcie spłacania go
znajomym). I tak codziennie na orbitreku ok 30-50 minut. Od dwóch tygodni
robię brzuszki- 4 warianty 10 razy po 3 serie i robię także izometryczne
ćwiczenia girógw.
Szukam pomysłów na biodra i uda.

[as2008]

nikanik doczyrtalam ze orbitrekujesz /ktory to z tych wynalazkow bo nie moge
skojarzyc ?/
serie rob po 8 razy
na brzuszek mozesz w rytmie
seria na1
seria na 2 /dwa do gory dwa dol/
seria 3-1 /na trzy do gory 1 dol/
seria 1-3 /1 gora 3 dol/
seria krotkich

na nogi i tylek dobre sa skaldy /nie pamietam jak to sie pisze/- zamkniety i
otwarty - stoisz na lekko ugietych nogach i probujesz jakby usiasc na krzeselku
tylkiem - podnoszac tylek spinasz m-nie posladkow
kolano nie moze przekroczyc polowy stopy
no i wypady

no i troche sie zawsze na koncu porociagaj zeby przykurczy m-ni nie bylo

[nikanik]

orbitrek to wynalzek na którym ćwiczysz na stojąco i "biegasz" ma wysokie
uchwyty na ręce i ręce też pracyją, bieganie nie obciąża stawóów kolnanowych bo
nie odrywa się stów tylko to są takie platformy i one ktręcą się na zasadzie
pedałó do rowera tylko krok jest dłuższy i doopka nie siedzi. Jestem bardzo
zadowolona ;-)
możesz jaśniej o tych seriach na 1, 2 itp? chyba kumam ale nie jestem pewna.
wypady i ine podsakujące ćwiczenia obciążające kolana odpadają-(

przepraszam-za szybko się wysłało

[nikanik]

robi ejeszcze takie "krzesełko narciarskie" tzn usoiłuję się utrzymać niby
siedząc nogi zgięte pod kątem 90 st, plecy proste - ale od tego boli kolano-
podobno dobre na mięśnie i więzadła więc robię jak kazali.
robię też przysiady, ale na szeroko rozstawionych nogach )"na kupe" jak mawia
moje dziecko). Niestety uda są moją zmorą (i biodra). Uda miałam rozbudowane bo
jak byłam pipękna i młoda to trenowałam narciarstwo, potem mięśnie zamieniły
się w tłuszcz i obrosłuy ochydnym cellulitem-( Staram się z nimi walczyć!

cd

[as2008]

krzeselko nar to jest sklad wlasnie
jesli nodi masz rozstawione na szerokosc bioder to zamkniety
a jesli szeroko to otwarty
brzuch - seria np 2 na 2
do gory na liczysz i podnosisz sie na 2 /ruch ciagly/
schodzisz w dol tez liczac na 2

to moze na nogi cwiczenia na lezaco ale z obciazeniami dodatkowymi na kostkach ?

[nikanik]

tak właśnie myślałam z tym liczeniem ;-)
izometryczne robię z cuiężarkami. mam dwa półtorakilogramowe. na prawą nogę
zakładam obydwa - bo wybieram się znowu na narty i musż wzmocnić czwarogłowca.
Izometryczne robie na mięśnie uda (z przedu i z tyłu) i na więzadła.
Ale ten termin 7 tygodni mnie przeraża!
Pamiętam że na uda było fajne ćwiczenie: klęczysz (tak jak w kościele) i
odchylasz się do tyłu i po chwili zpowrotem. Ino tylko u mnie z tym problem bo
ja jeszcze nie klęknę... -(