Zaproszenie na warsztaty redukcji stresu

20.01.10, 22:01
MBSR – redukcja stresu oparta na uważności
W powszechnym dziś stylu życia normą staje się duża aktywność,
pośpiech i towarzyszący im stres. Ciągła troska o rodzinę, karierę
zawodową, finanse mogą sprawić, że życie zaczyna męczyć - pogarsza
się samopoczucie, pojawiają się napięcia, konflikty, kłopoty ze
zdrowiem.
Nie musi tak być – przy całej życiowej aktywności, mimo wyzwań i
trudności można odczuwać równowagę, zgodę ze sobą i otoczeniem,
dobrostan. Doświadczać kontaktu ze sobą – odbierać sygnały z
ciała, mieć świadomość myśli, potrzeb i emocji. Radzić sobie z
nimi. Żyć pełnią życia, być całkowicie obecnym tu i teraz. Taki stan
jest nazywany uważnością (ang. mindfulness).
Program MBSR - Redukcji Stresu Uważnością (Mindfulness-Based
Stress Reduction)
jest programem opracowanym w 1979 przez
profesora Jon Kabat-Zinna i jego współpracowników w Klinice Redukcji
Stresu Uniwersytetu Medycznego Massachusetts w Worcester, w Stanach
Zjednoczonych. Został z powodzeniem wdrożony w setkach szpitali,
klinik oraz innych ośrodków zdrowia na całym świecie.
Wiele badań naukowych podkreśla skuteczność programu MBSR.
Dokumentują, że znaczny odsetek uczestników kursów osiąga co
najmniej jeden z następujących efektów:
• zwiększenie umiejętności radzenia sobie w stresujących
sytuacjach
• zwiększenie zdolności do relaksu
• rosnącą pewność siebie i zdolności do samoakceptacji
• zwiększenie żywotności
• zmniejszenie fizycznych i psychosomatycznych objawów stresu

Program MBSR jest szczegółowo opisany w książce Jona Kabat-
Zinna „Życie piękna katastrofa”. ( wyd. Czarna Owca 2009)

Od jesieni roku 2009 również w Polsce odbywają się 8–tygodniowe
kursy stopniowo wprowadzające ćwiczenia rozwijające uważność i
stosowanie ich w codziennym życiu.
Zajęcia są prowadzone przez Małgorzatę Jakubczak, nauczycielkę MBSR,
która zdobyła kwalifikacje na studiach w IMA -Institute for
Mindfulness-Based Approaches w Szwajcarii w latach 2008-2009.

Do udziału zaproszone są osoby, które chcą żyć uważnie, lepiej sobie
radzić ze stresami codzienności i z kryzysami oraz są gotowe wziąć
odpowiedzialność za swoje zdrowie i samopoczucie uczestnicząc przez
2 miesiące w prozdrowotnym programie MBSR.

Więcej informacji znajduje się na stronach: www.jakubczak.eu
oraz www.mindfulness.com.pl

ZAPRASZAMY NA WARSZTATY REDUKCJI STRESU W PIASECZNIE

MBSR w Piasecznie termin: 16.02.-30.03.2010
w CRD KOALA, Piaseczno ul.Zgoda 1, www.koala.com.pl, tel. 22/756 73
68
Program w formie kursu – cyklu warsztatów trwa 8 tygodni, składa się
z 11 spotkań:
- konsultacja podczas spotkania informacyjnego 16.02.2010 g.
18.00

- osiem spotkań edukacyjnych trwających po ok. 3 godzin
dydaktycznych, odbywające się we wtorki, 1 raz w tygodniu, w
godzinach 18.00-21.00

- dzień uważności - w środku cyklu - jeden całodzienny
trening / 7 godzin praktyki różnych technik, wymiana doświadczeń w
grupie i konsultacja z trenerem, ( 10.00-17.00)

- konsultacja indywidualna uczestnika z trenerem po
zakończeniu programu.
Uczestnicy otrzymują komplet materiałów do pracy indywidualnej:
podręcznik, 3 płyty CD i w czasie trwania programu, przez 8 tygodni
codziennie ok.45 minut realizują zestaw ćwiczeń zaplanowany do
samodzielnej praktyki.
Grupa liczy 10 - 16 osób.
Zajęcia prowadzi Małgorzata Jakubczak – nauczyciel MBSR
www.jakubczak.eu tel: 600 837 898

Warunki uczestnictwa:
● Zapisanie się na spotkanie informacyjne -trening
wprowadzający 16.02.2010 w KOALI ul. Zgoda 1, Piaseczno, tel. 22/756
73 68, www.koala.com.pl – koszt spotkania informacyjnego wynosi 40 zł
● Akceptacja zgłoszenia przez trenera na podstawie udziału w
spotkaniu informacyjnym - treningu wprowadzającycm.

● Wpłata 760 złotych lub zaliczki – minimum 200 zł należności
do dnia 20.02.2010 na konto:
Właściciel: Małgorzata Jakubczak;
nr konta: 52 1140 2004 0000 3102 3952 8656
tytuł przelewu: Program MBSR – grupa II/2
Ew. reszta należności w ratach uzgodnionych z organizatorem

● Realizacja samodzielnej praktyki – ćwiczeń do wykonania w
domu




Pełna wersja