Jaki magnez wybrać?

[ada1]

6 mg na 1 kg masy ciała to dosyć sporo. Magnezowe preparaty apteczne często zawierają niewielkie ilości magnezu :(
Stąd moje pytanie, jakie preparaty magnezowe kupujecie i polecacie?
Pozdr.

[djpa]

Zwykle te organiczne związki magnezu: mleczan, cytrynian są w tabletkach max 60mg jonów magnezu. Organiczne związki podobno lepiej się wchłaniają.
Nieorganiczne można spotkać w większych dawkach, 100mg a nawet 400mg jonów. Te podobno gorzej się wchłaniają.

Musisz sama wypróbować który magnez Ci służy. Myślę, że warto brać po 2 różne związki magnezu. Czyli nie trzymać się jednego preparatu, ale brać 2, a może nawet 3 różne związki magnezu. No i przede wszystkim dieta bogata w magnez. Pilnowanie witaminy D3 aby nie była za niska.

Mi każdy magnez służy i działa (a kupuję najtańsze w przeliczeniu na ilość tabletek i dawkę), nawet tlenek. :)

[ada1]

Niedawno dowiedziałam się że należy unikać węglanu i tlenu magnezu, bo źle się wchłaniają i są lączone z kamieniami nerkowymi oraz sterynianu magnezu nawet jako wypełniacza, bo się wytrąca i upośledza wchłanianie. Dotychczas brałam właśnie węglan magnezu Neomag Forte. Teraz muszę poszukać innego preparatu :/

[driszti]

Magnez chelatowany jest najlepiej przyswajalny.

[anka_anka24]

Mi lekarz ostatnio kazał patrzeć na wchłanianie, mówił że najlepiej wchłania się mleczan/cytrynian magnezu www.magneb6.pl/wchanianie_magnezu.html