jak schudnąć ?

13.01.14, 22:38
Ja wiem, ze temat na powitanie taki sobie, ale co zrobić, po świętach wyglądam jak w kole do pływania.
I tak -
dawno temu odchudzałam się, ograniczając bardzo jedzenie - teraz chyba bym padła
Potem kiedyś była próba Montignaca - miałam wrażenie , że tyję na tym
później Dukan - schudłam ile zamierzałam, jojo nie było, ale na samo białko patrzeć nie mogę
Upłynęło kilka lat i od wczesnej jesieni jem jak robotnik w kamieniołomie, ( a w święta jak dwóch robotników )do tego zmienił mi się z konieczności tryb życia na siedzący
I 5 - 6 kilo wisi na mnie od pasa do kolan
Czy jak mocno ograniczę węglowodany i trochę tłuszcze to wystarczy?
A może inny pomysł?
aaaa, mówimy o osobie 40 +
    • olinka20 Re: jak schudnąć ? 13.01.14, 22:43
      Ruszyc sie.
      Ja wiem, ze to brzmi okrutnie, ale taka prawda.
      Dieta to tylko czesc sukcesu.
      Nie namawiam do biegania ( bo sama nienawidze), ale moze początkowo nordic walking? albo same spacery szybkim tempem?
      5-6 kg to nie tragedia smile
      • mona_mayfair Re: jak schudnąć ? 13.01.14, 22:46
        olinka20 napisała:


        > 5-6 kg to nie tragedia smile
        własnie;p ja mam przynajmniej dwa razy tyle;p
    • mona_mayfair Re: jak schudnąć ? 13.01.14, 22:44
      najlepiej to ograniczyć te węglowodany i trochę tłuszczy i się ruszać więcej wink wiem, wiem, łatwo się mówi ;p
      • nil.la Re: jak schudnąć ? 13.01.14, 22:55
        bałam się napisać nawet to okropne słowo " ruszyć się", rzeczy takie jak "ruszać się "i "sport" wdrożone będą jak wszystko inne zawiedzie smile
        A na serio, to jak wracam z roboty, to padam na pysk, a jeszcze dom i dziecina do ogarnięcia, chłop akurat też nie za bardzo na chodzie.
        Może za miesiąc sytuacja się poprawi , ale ja schudnąć muszę JUŻ
    • beata132 Re: jak schudnąć ? 13.01.14, 22:50
      Tylko sport.
      Najlepiej bieganie.
      Tylko pamiętej o odpowiedniej odzieży.
      I o właściwym kremie.
      Codziennie ... (niech pomyślę), jakieś 5 km i bedzie git.
      • nil.la Re: jak schudnąć ? 13.01.14, 22:57
        nienienie żadnego sportu
        Chyba , że ten sportowy krem działa tak, że już nic innego robić nie trzeba, to może się skuszę
        • olinka20 Re: jak schudnąć ? 13.01.14, 23:00
          Jakby ktos wymyslił taki krem to byłby multimiliarderem big_grinbig_grinbig_grin
          • nil.la Re: jak schudnąć ? 13.01.14, 23:10
            no, i było by tak:
            proszę krem sportowy
            a na jaką powierzchnię ciała?
            10 m2
            to jest pani krem, 20 litrów
            ja idę do domu, smaruję się, i ze 3m2 poszły w siną dal
            marzenie smile
            • beata132 Re: jak schudnąć ? 13.01.14, 23:12
              big_grin big_grin big_grin big_grin big_grin
        • ceres9 Re: jak schudnąć ? 14.01.14, 08:21
          polecam
      • ceres9 Re: jak schudnąć ? 14.01.14, 08:20
        o wlasciwym kremie do rak;D
    • whiteczeremcha Re: jak schudnąć ? 13.01.14, 23:14
      po prostu musisz wcześniej wstawać ... od stołu wink
      • opium74 Re: jak schudnąć ? 14.01.14, 09:24
        Ulubiona dieta mojej kumpeli jest WM czyli Wiaderko Mniej wink
        Ja lubię i stosuje Montigniaca z dobrymi efektami
        • jan.kran Re: jak schudnąć ? 14.01.14, 10:35
          Jeść śniadanie , jeść pięc razy dziennie , ograniczyć tłuszcze i węglowodany , słodycze i alkohol.
          I ćwiczyć.
          Ja od roku zmieniłam tryb życia , jest ciężko i nie zawsze mi się udaje . Ciągle dążę do dwóch głównych celów. Jeść cokolwiek na śniadanie i ćwiczyć trzy godziny w tygodniu , intensywnie w klubie fitness.
          Raz idzie mi lepiej , raz gorzej ale idzie.
          Z tym że ja skupiam się mniej na odchudzaniu a bardziej na poprawie ogólnej formy ale chudnę powoli.
          Trzeba sobie dać czas i cierpliwość bo szybkie , jednostronne diety nie nadają się do niczego.

          Polecam tę książkę :

          merlin.pl/Jedz-pysznie-chudnij-cudnie-Poradnik-dietetyczki-hedonistki_Magdalena-Makarowska/browse/product/1,912256.html
          Jednak przy sporej nadwadze sama dieta bez ruszania się nie wystarczy...
          • dorcia1234 Re: jak schudnąć ? 14.01.14, 10:58
            któraś miała w sygnaturcę Dietę CUD
            czyli
            Czas
            Unieść
            Dupę
            żeby to jeszcze się chciało... bo mojej dupie nie chce się ruszyć sad
            • aqua48 Re: jak schudnąć ? 14.01.14, 11:10
              Na mnie działa:
              -całkowita rezygnacja ze słodyczy
              -ograniczenie pieczywa do 1 kromki dziennie - rano, na śniadanie
              -obiad na małym talerzyku, deserowym za to dużo zielonej sałaty
              -na kolację tylko szklanka ciepłego mleka plus ewentualnie na podwieczorek jogurt i jakieś owoce, byle w małej ilości.

              Polecam dodatkowo codziennie skakankę, zumbę przed monitorem czy coś podobnego, co nie jest katowaniem się, tylko zabawą. Co najmniej 20 minut.

              Po dwóch, trzech tygodniach tym sposobem zrzucam 3-5 kg bez katowania się sportem, przy normalnej aktywności fizycznej. Z tym, że ja chodzę sporo i ćwiczę regularnie tai chi. No i nie można po uzyskaniu odpowiedniej wagi wrócić do dawnych nawyków żywieniowych. Za to można sobie pozwolić od czasu do czasu na kawałek pysznego tortu.
              • emma_me Re: jak schudnąć ? 14.01.14, 12:55
                dla mnie jedna kromka chleba dziennie to katowanie sad
    • totorotot Re: jak schudnąć ? 14.01.14, 11:12
      zapisz sie na fitness, przyjemne z pozytecznym. Jak mi kondycja wzrosła
      • kama_msz Re: jak schudnąć ? 14.01.14, 12:40
        a jak nie masz czasu/chęci/kasy iść na fitness, to polecam włączyć sobie na you tube jakąś chodakowską, albo mel b (wolę osobiście mel b), 10 minutowy trening i wieczorkiem, albo rano przed pracą codziennie te 10 minut odbębnić - efekt gwarantowany.
        oczywiście o takich oczywistych rzeczach jak nie wpieprzać jak koń i nie wpieprzać słodyczy to nawet nie piszę.
    • guderianka Re: jak schudnąć ? 14.01.14, 12:46
      A miałaś problem z wagą zawsze czy ostatnio ?
      Może zanim podejmiesz próbę zmiany nawyków żywieniowych i życiowych (ruch) to zrób sobie badania hormonalne żeby wiedzieć czy oponka do pływania do efekt zawirowań w organizmie czy własnego zaniedbania ?
    • upartamama Re: jak schudnąć ? 14.01.14, 14:05
      Ja chodzę na zumbę i salsę łącznie 4 x w tygodniu. Ze mną w grupie ćwiczą Panie 50+ i 60+ z bardzo dobrymi skutkami.
      Musisz się tylko przełamać psychicznie.
      Nie ograniczaj jedzenia bo cie będzie cały czas ciągnęło. Spróbuj na początek znaleźć taką formę aktywnego spędzania czasu jaka tobie odpowiada, polub, a potem ogranicz jedzonko.
      • zales239 Re: jak schudnąć ? 14.01.14, 14:22
        No niestety dupę trza unieśc,bez tego ni hu hu.
        i dieta ŻP-żryj połowę i git.
        Sport musi być nikt mi nie powie,że samym ograniczeniem jedzenia się odchudzimy,może tak ale ze szkodą dla organizmu-jak chcesz szybko mieć efekty.

    • bei Re: jak schudnąć ? 14.01.14, 17:59
      Co drugi dzien realizuj program 300 przysiadow ( zaczynasz od tylu, ile mozesz zrobic), na zakladkę jakies bieganie, albo w domu ćwiczenia przyspieszające metabolizm ( na youtube znajdziesz)
      Jedz mniej a częściej( nie przekraczaj 2000 kcal jak ćwiczysz, bez ćwiczeń nie przekraczaj 1800)
      Bez sportu też schudniesz, ale musisz ruszać się, przyspieszysz metabolizm i najwazniejsze- konstytucja ciala pięknieje gdy zamieniamy tluszczyk w mięśnie.
      Znajdz czas na 30 min truchtu lub godzinę szybkiego marszu.
      Mozesz plywać, skakac na batucie lub skakance ( najwięcej kalorii tracimy w ćwiczeniach, w ktorych musimy pokonać grawitację.
      Na orbitreku więcej stracisz niz na bieżni.
      Mozesz cwiczyc na stepperze.
      Jak nie masz, to wykorzystaj kilka ksiązek ulozonych w schodek.
      5-6 kilo to niewiele, ale zrzucaj powolutku, by nie wrocilosmile
      Trzymam kciuki za Twoją nową talię na wiosnę smile
      • ez-aw Re: jak schudnąć ? 14.01.14, 18:59
        U mnie zadziałała zmiana żywieniowa.
        7 - Śniadanie w domu: kromka pieczywa chrupkiego z almette, wędlina, ser żółty i pomidor (ja rano mogę nie jeść)
        11 - musli 50 g z 100 ml maślanki owocowej (około)
        15 - serek wiejski z pomidorem czy papryką (jest tego spora micha jedzenia)
        18-19 warzywa gotowane bez mięsa czy kostek rosołowych. Coś w stylu leczo, ale bez mięsa.
        wypijam 2 kawy słodzone, dalej herbata gorzka. Bez słodyczy - maślanka jest słodka, starczy mi

        2 razy w tygodniu zjadam "normalny" obiad typu: spaghetti, ryba smażona z ziemniakami czy pizza. Cokolwiek na co mm ochotę. W ten sposób nie odczuwam diety. W ciągu 4 mies. zleciałam 15 kilo, później lekki zastój, teraz znowu waga spada. Podobnie jak Ty, nie mam czasu i siły na ćwiczenia.
        • nil.la Re: jak schudnąć ? 14.01.14, 22:38
          Dzięki wszystkim.
          przytycie to efekt posadzenia tyłka na kanapie i zwyczaj wieczornego objadania się, najczęściej słodkim. Mam wdrukowane w mózg - laptopek, książeczka, film i kanapa = coś dobrego do podżerania.
          A po drugie ja to mogę jeść dziennie jeden posiłek - zaczynam go jak przychodzę z roboty i kończę jak spać idę.
          Tydzień temu wdrożyłam plan wywalania tłuszczu i zobaczymy. te 5 kilo to już konieczność, nie jestem wtedy szczupła, ale jest znośnie
          • bei Re: jak schudnąć ? 14.01.14, 23:54
            Ni.la- musisz znaleźć chociaż 10 min na ćwiczenie - wygooglaj te 300 przysiadów, wpierw poświęcisz minutkę, i stopniowo dojdziesz do szczuplych, umięśnionych ud i anielsko wysklepionej pupy smile
          • ksenja1 Re: jak schudnąć ? 15.01.14, 00:54
            nie wywalaj tłuszczu!!! tylko nie łącz z węglowodanami!
            tłuszcze sycą, podobnie jak białko (np. mięso, jaja, ryby) nie powodują takich skoków cukru jak węglowodany.
            Tyjemy wbrew pozorom głównie od za dużej ilości węglowodanów.
            Trzeba wykluczyć węglowodany proste: białe pieczywo, biały ryż, cukier, słodycze, ograniczyć węglowodany złożone: ryż- brązowy, basmati, paraboliczny, kasza gryczana, płatki owsiane, kasza jaglana, itp. Pieczywo- jeśli już- to ciemne- żytnie, orkisz, itp. Węgle złożone są zdrowsze, mają średni indeks glikemiczny- nie powodują takich skoków cukru jak węgle proste- nie powodują takich napadów głodu wink
            Śniadanie warto aby było białkowo- tłuszczowe- organizm zaczyna czerpać energię z tłuszczu a nie z łatwo dostępnych węgli. Także jajecznica (np. na maśle klarowanym lub boczku!- nie żartuję!+ warzywa. Albo omlet- jajka, orzechy, warzywo lub owoc. Takie śniadanie syci na 4 do 5 h smile nie ma gwałtownych spadków cukru- a więc napadów głodu. A potem w zależności od upodobań- może być znów białko+ tłuszcz+warzywa lub posiłki niskowęglowe np. 3-4 łyżki kaszy +biało +warzywa.
            Jeśli chcesz schudnąć- 70% sukcesu to dieta a 30 % sport. Niestety to prawda. Ruszyć się warto- trochę kcal spalisz, ciało wygląda lepiej ale podstawa to dieta smile


            • stillgrey Re: jak schudnąć ? 15.01.14, 10:21
              ryz paraboliczny big_grin az musialam wygooglowac co to za nowy wynalazek i tak jak przypuszczalam:
              wypieczone.blogspot.com/2011/04/ryz-paraboliczny.html wink
              • olinka20 Re: jak schudnąć ? 15.01.14, 10:28
                Sie czepiasz wink
                To jak sklep liroj, kerfjur czy józekbig_grin ( dla niewtajemniczonych jysk, jak pierwszy raz usłyszałam- idziemy do józka to padłam big_grin)
    • aniatrojanowska1 Re: jak schudnąć ? 04.03.14, 16:38
      Program kontroli wagi to rozwiązanie dla wszystkich, dla których zdrowie i bardzo dobra forma jest ważna. I nie ma tutaj znaczenia, czy masz 20, 30, 40, 50,60,70 czy więcej lat ! Na każdym etapie naszego życia powinniśmy się zdrowo odżywiać, aby móc dłużej cieszyć się zdrowiem i witalnością.

      Odpowiednio skomponowany program wspiera procesy : -Odchudzania; - Przybierania na wadze; - Odtruwania organizmu; - Rekonwalescencji pooperacyjnej; - Uzupełniania poziomu energii - poprawa kondycji - produkty dla sportowców

      www.facebook.com/herbalife.harrowwww.wellness-worldwide.pl

      Mozesz napisać już teraz!
      wellness.herbalife24@gmail.com
      trenerwellness@onet.eu
      • aniatrojanowska1 Re: jak schudnąć ? 04.03.14, 16:38
        Program kontroli wagi to rozwiązanie dla wszystkich, dla których zdrowie i bardzo dobra forma jest ważna. I nie ma tutaj znaczenia, czy masz 20, 30, 40, 50,60,70 czy więcej lat ! Na każdym etapie naszego życia powinniśmy się zdrowo odżywiać, aby móc dłużej cieszyć się zdrowiem i witalnością.

        Odpowiednio skomponowany program wspiera procesy : -Odchudzania; - Przybierania na wadze; - Odtruwania organizmu; - Rekonwalescencji pooperacyjnej; - Uzupełniania poziomu energii - poprawa kondycji - produkty dla sportowców

        www.facebook.com/herbalife.harrow

        www.wellness-worldwide.pl

        Mozesz napisać już teraz!
        wellness.herbalife24@gmail.com
        trenerwellness@onet.eu
      • nil.la Re: jak schudnąć ? 04.03.14, 19:41
        kiedyś założyłam wątek, odchudzanie w toku i dobrze się ma, a tu wchodzi jakiś troll, dopisuje się nie wiedzieć po co i jeszcze się dubluje
        • annajustyna Re: jak schudnąć ? 05.03.14, 19:58
          A jak te 5-6 kilo? Sama tez walcze i robie po ladnych pare kilometrow ostrym marszem dziennie (+ ok. 100 brzuszkow dziennie).
    • vvrotka Re: jak schudnąć ? 13.04.14, 14:42
      Nie jeść tego co zawiera pszenicę i gluten, zrezygnować z cukru. Nie używać zamienników tych produktów ale w zamian jeść więcej warzyw i owoców. Nie chodząc głodnym można chudnąć w oczach, testowane wielokrotnie i działa. Ważne że osoby, które zaczęły tak jeść jedzą tak cały czas i są zadowoleni z ogólnego stanu zdrowia. Polecam.
Pełna wersja