karlss
25.03.06, 15:27
jestem w 16 dniu ścisłej
i jak do tej pory 7 kg w dół
pozniej mam zamiar
3z+1p
2z+2p
1z+1p
1000 kcal
1200 kacl
1400 kcal
1600 kcal
1800 kcal
i docelowe 2000 kcal
zaczynałem od 101,5 (teraz 94,5)
ale do planu 86 jeszcze brakuje
moje rady dla polepszenia smaku
1. do koktaili polecam dodawanie 1 lyzeczki otrab sliwkowych lub jablkowych
(osobiscie probowlem sante i polgrunt) najlepiej zrobic tak ze zalewasz
wrzatkiem jablkowe z polgruntu - fajnie sie rozpuszczają
potem do tego dodajesz 100 mililitrow mleka 0% i napój (kazdy smak)
rozmieszac, a do tej papki ciepla woda do pelnego kubka
ewentualnie mozna do napojow dodac 1 - 2 lyzesczki jogurtu light
ale 1 raz dziennie]]
2. jezeli chodzi o zupki
po ja je troche ulepszam :)
tzn do grzybowej i kurczakowej dodaje szczyptę sproszkowanej pietruszki, pol
szczypty :) sproszkowanego czosnku i 50 ml mleka 0%
do zurku czosnek i suszony majeranek (szczypta)
do jażynowej 3 krople magi i szczypta oregano
pomidorowej nie jadlem
aha i do zup tez dodaje otreby, ale naturalne (bezsmakowe) i tym razem z firmy
Sante (przygotowane jak do napojów)
oczywiście należy dużo pić, ja
preeruję wodę gazowaną
i kawę inkę pomieszaną z zwykłą rozpuszczalną (najlepsza jest maxwell hause,
czyba delicate - taka sypka) 1 lyzeczka takiej 1 takiej do tego szczypta
cynamonu, 2 ziarnka (doslownie) cukru waniliowego i 1 slodzik z aspartamu
wszystko zalewamy goraca woda ale nie wrzatkiem
i dodajemy okolo 50 ml mleka 0%
no i wlasnie tak wyglada moja dieta
a skoro w 16 dni
-7 kg
to chyba dziala
facet, start od 101,5 kg cel 86,5 kg ,
przewidywany termin osiągnięcia 30 kwietnia