Dodaj do ulubionych

ścisła, mieszana, 1000 ... - reguła?

20.04.07, 08:43
rozumiem, że po ścisłej 3tyg mieszana, ale czy musi być tak, że najpierw 2
tyg. 2*DC+1, potem 2 tyg.1*DC+2, potem 2 tyg 1000kalorii i zwiększanie? jak
to jest z tymi tygodniami? jestem pierwszy raz na DC i nie wiem jak to sobie
rozplanować. napiszcie. pozdrawiam.
Obserwuj wątek
    • voluptas nie, jedna z możliwości. 20.04.07, 11:25
      Flinstonku, to, o czym piszesz, to najczęściej proponowane rozwiązanie. Ale nie
      jedyne. Po ścisłej można wejść od razu na 1000 kcal i na przykład mnie takie
      rozwiązanie przekonuje, jeśli chcesz ścisłą powtarzać: wtedy najważniejsze dla
      Ciebie jest rozkręcenie metabolizmu, czy jak wolisz pokazanie swojemu
      organizmowi, że czas głodu się skończył i jednak coś tam dostanie :) Oczywiście
      na takim 1000 kcal stosujesz zasady (produkty) naszej mieszanej, no i odstawiasz
      saszetki. Jeśli potem nie masz zamiaru powtarzać ścisłej - po 2-3 tygodniach
      włączasz węglowodany i powoli podnosisz pułap kaloryczny.
      • apacino Bardzo mnie to zainteresowało 20.04.07, 17:27
        Voluptas, jak to jest z tym powtarzaniem ścisłej. Moja konsultantka nie
        poinformowała mnie o takiej możliwości, że można od razu 1000.Co więcej, nawet
        mnie straszyła, że jak nie będzie stopniowo 600, 800, 1000 to na sto % dopadnie
        mnie wielkie jojo.A ja właściwie miałabym ochotę powtórzyć ścisłą w czerwcu, bo
        mało teraz schudłam.
        • weekenda Re: Bardzo mnie to zainteresowało 20.04.07, 18:58
          Mnie poradzono po ścisłej przez tydzień 3DC+1, potem tydzień 2+2 i potem dwa
          tygodnie 1000kcal. I potem jak będę chciała to znów ścisła i po niej znów
          schemat wyżej. I ja tym idę. Tzn. kolejnej ścisłej chyba już nie będę
          potrzebowała za to przedłużę 1000kcal.

          Ale jak widać co konsultantka to inny pomysł...
        • voluptas Re: Bardzo mnie to zainteresowało 24.04.07, 10:36
          Apacino, minimalny okres, po którym możesz powtórzyć 21 dniową ścisłą, to 7 dni
          na mieszanej/1000 kcal. Oczywiście, im dłuższa przerwa, tym lepiej dla Ciebie,
          bo jeśli głodzisz się w taki sposób przez czas dłuższy, to metabolizm obniża Ci
          się - tu dygresja: nie wiem o ile, gdzieś czytałam, ze o ok. 20% czyli jeśli
          przed taką głodówką na samo leżenie i oddychanie przez 24h zużywałaś 1300 kcal,
          to po diecie głodowej, kiedy organizm włączy "program oszczędnościowy", będzie
          tego jakieś 1050 kcal. Jak z tym jest naprawdę, nie wiem, idę w piątek do
          lekarza-dietetyka, bo mam już za dużo pytań, na które nie znam odpowiedzi, więc
          o to też mogę zapytać.
          Widzisz, przy wychodzeniu ze ścisłej chodzi przede wszystkim o to, żeby nie
          rzucić się na jedzenie. Jechanie do góry po 200 kcal ma sens, ale kiedy wracasz
          po diecie do normalnego odżywiania: sprawdzasz, jak zachowuje się waga przy 1500
          kcal, jeśli nadal chudniesz, wrzucasz jeszcze 200, jeśli zaczynasz tyć,
          ograniczasz. Ale imo wychodzenie z DC przez 600-800-1000 kcal to wcale nie jest
          gwarancja sukcesu, prawda jest taka, ze po DC ZAWSZE możesz złapać jojo, jeśli
          nie będziesz się pilnowała i zaczniesz się przejadać. Prawda to prosta i
          brutalna, niestety.

          Nie ma jednego, jedynie słusznego sposobu na odchudzanie, ani wyjście z DC. Ja
          bazując na własnym doświadczeniu mogę powiedzieć Ci tak: jeśli chcesz poprzestać
          na jednym cyklu - wyjście przez mieszaną jest rozsądne. Na mieszanej jeszcze
          trochę schudniesz i powoli wrócisz do normalnego poziomu kalorycznego. Jeśli
          natomiast chcesz ścisłą powtarzać - w okresach pomiędzy kolejnymi turami
          rozsądniejszym wyjściem jest 1000 kcal, właśnie po to, żeby "rozbujać" metabolizm ;)

Nie pamiętasz hasła

lub ?

 

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się

Nakarm Pajacyka