Dobra dieta . Jadłospis .

10.01.11, 18:52
Znalazłam w necie , że po dobrym jadłospisie można mieć bardziej płaski brzuszek w 1 dzień .
Oto on :
Tak niewiele wystarczy, by włożyć spodnie o rozmiar mniejsze! Wystarczy, że pozbędziesz się wzdęć. Przez 4 kolejne dni stosuj poniższą dietę.

ŚNIADANIE
* szklanka płatków pełnoziarnistych (np. Frutina, Fitness) plus 2 łyżki ziaren słonecznika
* szklanka chudego mleka lub jogurtu
* 2 suszone śliwki lub 2 łyżki rodzynek

OBIAD
* 120 g gotowanego kurczaka lub indyka
* plasterek żółtego sera light
* pomidor lub szklanka gotowanej marchewki (bez zasmażki)

PODWIECZOREK
Zmiksuj następujące składniki:
* szklanka jagód lub truskawek (mogą być mrożone)
* szklanka chudego mleka
* łyżeczka oleju lnianego

KOLACJA
* 120 g pieczonej ryby lub piersi z kurczaka
* średni pieczony ziemniak lub pół szklanki brązowego ryżu
* szklanka duszonych pieczarek lub gotowanej fasolki szparagowej


Myślicie , że coś pomoże ?
Pozdro kwiat .
    • mejbelajn. Re: Dobra dieta . Jadłospis . 12.01.11, 16:19
      Nie wiem, czy pomoże. Jest taka możliwość, ale bez przesady, nie w jeden dzień. W każdym bądź razie ja nigdy nie dałabym się wcisnąć w sztywne ramy zwane dietą, bue.
    • kateflue Re: Dobra dieta . Jadłospis . 12.01.11, 21:09
      w 1 dzień ? . niee . x dd
    • kinia79912131 Re: Dobra dieta . Jadłospis . 12.01.11, 21:14
      Nie wiem czy pomoze bo zalezy od tego jak chudniesz czy szubko czy wolno bo niektorzy chudna np w miesiac 10kg a inni 5kg. Moge ci dac taka diete ktora ja stosuje i w tydzien chydne 1kg a wiec tak:

      Śniadanie: 2 kromki suchego pieczywa z pomidorem tylko ze bez masla i do tego herbata bez cukru. (to jest 110 kalori)

      2 sniadanie: jablko lub pomarancza (ja zazwycaj nie jem 2 sniadania) (to jest ok. 60 kalori)

      Obiad: jesz na obiad to co jedza wszyscy tylko troche mniejsze ilosci niz jadlas do tej pory (najlepiej jakbys jadla jakies warzywne zupy to one maja ok. 150 kalori)

      Kolacja: 1 kromka suczego pieczywa tez z pomidorem i bez masla ( i nie jedz po 19 a jak bedziesz glodna to sie napij wody gazowanej) (to jest 50 kalori)

      (powinnas sie zmiescic w 500 kalori dziennie)



      Mam nadzieje ze pomoglamwink
    • pofu Re: Dziękuję za odpowiedzi : p . 13.01.11, 15:28
      Może ktoś jeszcze big_grin ?
Pełna wersja