pofu
10.01.11, 18:52
Znalazłam w necie , że po dobrym jadłospisie można mieć bardziej płaski brzuszek w 1 dzień .
Oto on :
Tak niewiele wystarczy, by włożyć spodnie o rozmiar mniejsze! Wystarczy, że pozbędziesz się wzdęć. Przez 4 kolejne dni stosuj poniższą dietę.
ŚNIADANIE
* szklanka płatków pełnoziarnistych (np. Frutina, Fitness) plus 2 łyżki ziaren słonecznika
* szklanka chudego mleka lub jogurtu
* 2 suszone śliwki lub 2 łyżki rodzynek
OBIAD
* 120 g gotowanego kurczaka lub indyka
* plasterek żółtego sera light
* pomidor lub szklanka gotowanej marchewki (bez zasmażki)
PODWIECZOREK
Zmiksuj następujące składniki:
* szklanka jagód lub truskawek (mogą być mrożone)
* szklanka chudego mleka
* łyżeczka oleju lnianego
KOLACJA
* 120 g pieczonej ryby lub piersi z kurczaka
* średni pieczony ziemniak lub pół szklanki brązowego ryżu
* szklanka duszonych pieczarek lub gotowanej fasolki szparagowej
Myślicie , że coś pomoże ?
Pozdro

.