ćwiczenia & dieta.

17.06.13, 18:06
Hej kociaki! Zbliżają się wakacje i tak sobie pomyślałam.. można by było zadbać o siebie a przede wszystkim zdrowie i zdrowe odżywianie, bo to jest najważniejsze. A więc do rzeczy znacie jakieś ćwiczenia a do tego może jakaś odpowiednia dieta? Jeśli tak to piszcie swoje porady i pomóżmy sobie wzajemnie smile
    • different_ Re: ćwiczenia & dieta. 17.06.13, 20:02
      Jeżeli chodzi o ćwiczenia to zależy od partii ciała, którą chcesz wyrobić ;D Wpisz w google np. 'ćwiczenia na nogi' i znajdziesz wink Ogółem to polecam jogging, jazdę na rowerze i rolkach, a jeżeli pogoda ładna - pływanie wink Skoro lato, to lato wink

      Jeżeli chodzi o diety - nie polecam głodzenia się i wszelakich diet zamieszczonych w Internecie. Po takich dietach i głodówkach często występuje efekt jo-jo czyli nasza praca idzie na marne.
      Po prostu najlepiej zdrowo się odżywiać - pić dużo wody, zamienić biały chleb na pełnoziarnisty, albo razowy, tak samo wybierać makarony i ryże pełnoziarniste. Do tego dużo owoców i warzyw, a mało słodyczy i tłuszczy. Powinno być wtedy OK wink
    • laleczka. Re: ćwiczenia & dieta. 17.06.13, 20:08
      hej smile Tak jak ty mam postanowienie ćwiczyć. Ćwiczyłam jakoś od maja, ale przestałam i muszę zacząć od nowa. Ćwiczyłam Turbo E.Chodakowskiej, ćwiczenia n brzuch Mel B i ćwiczenia na ABS. Efekty są świetne, serio.Zdrowo odżywiać w moim przypadku się nie da bo kocham czekoladę! Ale Tobie w tym temacie życzę powodzenia! smile No to na koniec powodzenia! kiss
      • ellen100p Re: ćwiczenia & dieta. 17.06.13, 20:34
        laleczka
        ja miałam zupełnie tak jak Ty wink Ewa Chodakowska, Mel B od 24 kwietnia.
        Motywację miałam miesiąc- to i tak mój rekord. Potem zawsze znajdowałam wymówki aż wreszcie przestałam.
        Ale dzisiaj wielki powrót! big_grin
    • lna Re: ćwiczenia & dieta. 25.06.13, 10:17
      Ja "obudziłam się z zimowego snu" już wcześniej ale już kilka razy zawaliłam dietowy i ćwiczeniowy reżim, ja jestem obecnie na diecie 1000 kcal, codziennie rano biorę detocell slim i popołudniu ale też zaraz po przebudzenia yoga 30 minut , potem spacer z psem 20 minut, rowerem w tygodniu około 5 godzin i czasami biegam, w dni w których uprawiam dużo sportu jem więcej o 500 kcal a w dni w które nie ćwiczę tylko rozciągam się to 1000 kcal, waga spada powoli ale już 3 kg mniejsmilebrawotongue_outkwiat
    • imloovinit Re: ćwiczenia & dieta. 25.06.13, 11:19
      zdrowe żywienie , 5 posiłków dziennie, ostatni 3 godziny przed snem .
      Dużo owoców i warzyw .wink
      Co do ćwiczeń to przez jakiś okres robiłam A6W ale strasznie mnie mięśnie brzucha i kręgosłup bolał więc przestałam. Obecnie robię po prostu 100 brzuszków, 50 przysiadów oraz wykonuje znalezione na internecie jakieś ćwiczenia . Dodatkowo biegam i jeżdżę na rowerze. DUŻO RUCHU ! to na pewno. smile
      Zamieniamy kluseczki na figurę laseczki piwo
    • katsuumi_17 Re: ćwiczenia & dieta. 02.07.13, 22:54
      Na nogi i pupę polecam 10- minutowe treningi Mel B, świetnie motywuje i nawet sie nie obejrzysz, a 10 minut mija szybciutko : ) a na brzuch i inne partie Ewę Chodakowską, daje efekty ; )
    • wiktusss Re: ćwiczenia & dieta. 16.07.13, 16:02
      Jeżeli o ćwiczenia chodzi najlepiej przejdź się na siłownię albo zacznij tańczyć.Co do diety to nw(jeżeli nie wiesz co to już wyjaśniam:mniej wpirda...).tongue_out
    • wikip Re: ćwiczenia & dieta. 13.05.14, 09:40
      To ja jeszcze prócz samych ćwiczeń oraz diety postawiłam na pomoc ze strony aplikacji na telefon. Najbardziej podoba mi się aplikacja BEFIT, która pomaga w rozwijaniu u siebie zdrowych nawyków żywieniowych. Ogólnie jest bardzo zabawna i wciągająca, przypomina mi znaną z podstawówki zabawkę tamagochi smile Oczywiście ta aplikacja wygląda o niebo lepiej, a do tego świetnie pomaga w diecie.
    • blueberry34 Re 25.07.14, 10:21
      W zasadzie w czasach szkolnych nigdy nie byłam wielbicielką lekcji w-fu oraz jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Jednak od kiedy zauważyłam, że zaczęłam przybierać na wadzę, postanowiłam zastosować dietę rozdzielną odchudzającą i poprawiającą samopoczucie która okazała się być dla mojego organizmu bardzo przyjemną oraz skuteczną formą utraty zbędnych kilogramów.
    • ryszardama Re: ćwiczenia & dieta. 30.07.14, 11:56
      Na szybkie schudnięcie może nam raczej pomóc tylko liposukcja. Fakt, że nie zastąpi ona ćwiczeń i diet, ale czasami pewne partie ciała są odporne na wszystkie "naturalne" działania, które stosujemy aby zrzucić zbędne kilogramy.
    • fatalroxana Re: ćwiczenia & dieta. 03.09.14, 16:57
      hej, miło do Was wpaść smile na mojej stronie
      health-isbeauty.blogspot.com/
      znajdziecie garść porad dotyczących urody, mody i zgrabnej sylwetki, a także tematy psychologiczne. Buziaki kociaki! smile
Pełna wersja