Forum Sport Sport
ZMIEŃ

      pomóżcie ułożyć 15 minut rozgrzewkę na zaliczenie

    IP: *.chello.pl 23.01.07, 20:15
    żeby zaliczyć WF muszę poprowadzić 15 minut rozgrzewkę na zajęciach muzyczno
    ruchowych.
    Macie jakieś pomysły? Coś poza pajacykami i przysiadami?
      • Gość: yeti Re: pomóżcie ułożyć 15 minut rozgrzewkę na zalicz IP: *.ipt.aol.com 23.01.07, 21:04
        A grupa jest że tak powiem jednopłciowa czy mieszana? Jaja sobie robisz
        kobieto? 15 min rozgrzewki nie potrafisz poprowadzić? To znaczy że się nie
        nadajesz. Marnujesz pieniądze podatników jednym słowem a min. Giertych ma
        kłopot z kasą na podwżki i inne wazne cele. pzdr.
        • Gość: Gosia Re: pomóżcie ułożyć 15 minut rozgrzewkę na zalicz IP: *.chello.pl 23.01.07, 21:39
          > A grupa jest że tak powiem jednopłciowa czy mieszana? Jaja sobie robisz
          > kobieto? 15 min rozgrzewki nie potrafisz poprowadzić? To znaczy że się nie
          > nadajesz. Marnujesz pieniądze podatników jednym słowem a min. Giertych ma
          > kłopot z kasą na podwżki i inne wazne cele. pzdr.

          Człowieku naucz się czytać ze zrozumieniem. W ramach zaliczenia WF- jestem
          studentem a nie instruktorem i nikt mi za nic nie płaci. Chodziłam cały semestr
          na basen- i nie wiem jak powinna taka rozgrzewka wyglądać.
          • Gość: yeti Re: pomóżcie ułożyć 15 minut rozgrzewkę na zalicz IP: *.ipt.aol.com 23.01.07, 21:58
            Kobieto. 15 minutową rozgrzewkę to dziecko z podstawówki ułozy. 3 minuty na
            każde ćwiczenie tj 5 ćwiczeń. Rozpoczynasz od biegu więc zostaje 4. Bieg,
            rozciągnięcia, można w parach, potem ciut ciężej, nie mówie że pompki ale jest
            mnóstwo ćwiczeń, przysiady również w różnych kompozycjach. Rusz łepetyną. pzdr.
            • Gość: yeti Re: pomóżcie ułożyć 15 minut rozgrzewkę na zalicz IP: *.ipt.aol.com 23.01.07, 22:01
              A ja nie jestem ani studentem ani instruktorem. Miałem to w podstawówce.pzdr.
        • Gość: Mar. Re: pomóżcie ułożyć 15 minut rozgrzewkę na zalicz IP: *.internetdsl.tpnet.pl 28.01.07, 00:34
          Zacznij od biegu,następnie w biegu krążenia ramion oburącz i naprzemian, cwał
          bokiem,przeplatanka,skip A(kolana w górę)przejśc do marszu ,marsz na palcach z
          rękoma w górze,marsz na piętach z przemachem ramion przed sobą,ręce zgięte w
          łokciach i łączenie łopatek.Następnie w miejscu
          krążenia:głowy,barków,nadgarstków bioder,tułowia i kolan,skłony i wyprosty
          tułowia o nogach złonczonych a potem w rozkroku,wypad nogi w przód i
          pogłębianie,przysiad podparty(ręce na podłożu)i wyrzuty nóg w tył,siad
          rozkroczny i skłony do prawej i lewej nogi,leżenie na plecach i "rowerek"
          nogami,10 brzuszków,10 przysiadów,pajacyki,3 razy prostowanie sylwetki z
          głębokim wdechem powietrza i wydech. POWODZENIA.
      • Gość: znawca fizyczny Re: pomóżcie ułożyć 15 minut rozgrzewkę na zalicz IP: *.chello.pl 24.01.07, 18:08
        3 minuty klasyka, 7 minut analu, a potem 5 minut francuza i na zakończednie
        spust na twarz.
        • Gość: yeti Re: pomóżcie ułożyć 15 minut rozgrzewkę na zalicz IP: *.ipt.aol.com 24.01.07, 18:16
          Taki talent się tu marnuje. Miejsce dla ciebie jest tu :

          forum.gazeta.pl/forum/71,1.html?f=26227
          • billy.the.kid Re: pomóżcie ułożyć 15 minut rozgrzewkę na zalicz 28.01.07, 21:11
            znawco, do d...y z taką rozgrzewka. taka rozgrzewka powinna trwac z 1,5
            godzinki.
      • Gość: chester marketing sportowy IP: *.chello.pl 28.01.07, 21:24
        ZAJRZYJ NA:

        wl.grono.net/comm/pc/28294/

        ORAZ NA

        www.marketing.sportowy.prv.pl/

        I WŁĄCZ SIĘ DO DYSKUSJI.

        SERDECZNIE ZAPRASZAM
    Inne wątki na temat:
    Pełna wersja