Gość: Gosia IP: *.chello.pl 23.01.07, 20:15 żeby zaliczyć WF muszę poprowadzić 15 minut rozgrzewkę na zajęciach muzyczno ruchowych. Macie jakieś pomysły? Coś poza pajacykami i przysiadami? Odpowiedz Link Zgłoś czytaj wygodnie posty
Gość: yeti Re: pomóżcie ułożyć 15 minut rozgrzewkę na zalicz IP: *.ipt.aol.com 23.01.07, 21:04 A grupa jest że tak powiem jednopłciowa czy mieszana? Jaja sobie robisz kobieto? 15 min rozgrzewki nie potrafisz poprowadzić? To znaczy że się nie nadajesz. Marnujesz pieniądze podatników jednym słowem a min. Giertych ma kłopot z kasą na podwżki i inne wazne cele. pzdr. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: Gosia Re: pomóżcie ułożyć 15 minut rozgrzewkę na zalicz IP: *.chello.pl 23.01.07, 21:39 > A grupa jest że tak powiem jednopłciowa czy mieszana? Jaja sobie robisz > kobieto? 15 min rozgrzewki nie potrafisz poprowadzić? To znaczy że się nie > nadajesz. Marnujesz pieniądze podatników jednym słowem a min. Giertych ma > kłopot z kasą na podwżki i inne wazne cele. pzdr. Człowieku naucz się czytać ze zrozumieniem. W ramach zaliczenia WF- jestem studentem a nie instruktorem i nikt mi za nic nie płaci. Chodziłam cały semestr na basen- i nie wiem jak powinna taka rozgrzewka wyglądać. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: yeti Re: pomóżcie ułożyć 15 minut rozgrzewkę na zalicz IP: *.ipt.aol.com 23.01.07, 21:58 Kobieto. 15 minutową rozgrzewkę to dziecko z podstawówki ułozy. 3 minuty na każde ćwiczenie tj 5 ćwiczeń. Rozpoczynasz od biegu więc zostaje 4. Bieg, rozciągnięcia, można w parach, potem ciut ciężej, nie mówie że pompki ale jest mnóstwo ćwiczeń, przysiady również w różnych kompozycjach. Rusz łepetyną. pzdr. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: yeti Re: pomóżcie ułożyć 15 minut rozgrzewkę na zalicz IP: *.ipt.aol.com 23.01.07, 22:01 A ja nie jestem ani studentem ani instruktorem. Miałem to w podstawówce.pzdr. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: Mar. Re: pomóżcie ułożyć 15 minut rozgrzewkę na zalicz IP: *.internetdsl.tpnet.pl 28.01.07, 00:34 Zacznij od biegu,następnie w biegu krążenia ramion oburącz i naprzemian, cwał bokiem,przeplatanka,skip A(kolana w górę)przejśc do marszu ,marsz na palcach z rękoma w górze,marsz na piętach z przemachem ramion przed sobą,ręce zgięte w łokciach i łączenie łopatek.Następnie w miejscu krążenia:głowy,barków,nadgarstków bioder,tułowia i kolan,skłony i wyprosty tułowia o nogach złonczonych a potem w rozkroku,wypad nogi w przód i pogłębianie,przysiad podparty(ręce na podłożu)i wyrzuty nóg w tył,siad rozkroczny i skłony do prawej i lewej nogi,leżenie na plecach i "rowerek" nogami,10 brzuszków,10 przysiadów,pajacyki,3 razy prostowanie sylwetki z głębokim wdechem powietrza i wydech. POWODZENIA. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: znawca fizyczny Re: pomóżcie ułożyć 15 minut rozgrzewkę na zalicz IP: *.chello.pl 24.01.07, 18:08 3 minuty klasyka, 7 minut analu, a potem 5 minut francuza i na zakończednie spust na twarz. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: yeti Re: pomóżcie ułożyć 15 minut rozgrzewkę na zalicz IP: *.ipt.aol.com 24.01.07, 18:16 Taki talent się tu marnuje. Miejsce dla ciebie jest tu : forum.gazeta.pl/forum/71,1.html?f=26227 Odpowiedz Link Zgłoś
billy.the.kid Re: pomóżcie ułożyć 15 minut rozgrzewkę na zalicz 28.01.07, 21:11 znawco, do d...y z taką rozgrzewka. taka rozgrzewka powinna trwac z 1,5 godzinki. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: chester marketing sportowy IP: *.chello.pl 28.01.07, 21:24 ZAJRZYJ NA: wl.grono.net/comm/pc/28294/ ORAZ NA www.marketing.sportowy.prv.pl/ I WŁĄCZ SIĘ DO DYSKUSJI. SERDECZNIE ZAPRASZAM Odpowiedz Link Zgłoś