Gość: zonakudłacza IP: *.ipt.aol.com 10.09.07, 23:21 Chciałabym schudnąć ale nie wiem jak... Może ktoś mi poradzi. Jem malutko, robie pajacyki, brzuszki, do pracy na rowerze .... a waga stoi. Kto mnie poratuje?? Odpowiedz Link Zgłoś czytaj wygodnie posty
Gość: oooj Re: Chciałabym schudnąć w końcu ale nie mogę.... IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 10.09.07, 23:53 malutko.., jak sikorka. Odpowiedz Link Zgłoś
kriss_7 Re: Chciałabym schudnąć w końcu ale nie mogę.... 12.09.07, 18:55 to niemożliwe,.. jak chcesz to możemy o tym pomówić ale nie na ogóle,.. pozdrawiam,.. :) Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: zonakudlacza Re: Chciałabym schudnąć w końcu ale nie mogę.... IP: *.ipt.aol.com 13.09.07, 00:08 Chetnie. Wiesz, ja zawsze jestem otwarta do ludzi a tu taki głupi problem. Masz jakąś cud dietę? Albo cwiczenia? Odpowiedz Link Zgłoś
antoni_p Re: Chciałabym schudnąć w końcu ale nie mogę.... 13.09.07, 21:04 Sluchaj nie ma powodu do zmartwień. Po tym co piszesz troche trudno ci doradzić, bo nie wiadomo tak naprawdę jaki prowadzis ztryb zycia. Piszesz, że jesz malo ale nie wiemy co jesz a to bardzo wazne. Tak jak mowie zbyt malo informacji ale tak "na sucho" mozna ci dac kilka rad uniwersalnych : 1. Nie chodzi o to zebys jadla malo, wrecz przeciwnie jedz do syta tylko w miare zdrowo. Jak sie je malo to zazwyczaj wcale sie nie chudnie, a nawet jesli to mozna sobie zniszczyc zdrowie. 2.Posilki spozywaj regularnie ( w miarę ) Bardzo ważne - zawsze jedz syte sniadanie. Mowiac po ludzku na sniadanie musisz sie tak najesc zeby nie byc glodna przez kilka godzin. Wiele osob robi ten blad ze nie je sniadan a przy odchudzaniu to zgubne.... Jedyny mosilek jaki mozna sobie odpuscic to kolacja , reszte trzeba jesc. 3. Wazne tez zeby nie jesc w nocy. Ogolna zasada - 3 godziny przed snem nic nie jemy. 4. Pij duzo wody mineralnej niegazmowanej. Zadne bąbelki i kolorowe świństwa. Soki tez nie bardzo bo zazwyczajw tych sklepowych sokach ejst pelno cukru. Jak juz to soki przecierowe. 5. Wystrzegaj sie fast foodow , frytek, chipsow, ogolnie slodyczy. Za to jedz duzo owocow ( Tylko jesli masz problemy z waga to nie radze bananow ), musli, jogurty, maslanki itp. Mleka w czystej postaci raczej nie bo nmoie wszytskim wychodzi na dobre. 6. Wysypiaj się. 7. Staraj się uprawiac jakis sport albo chociaż cwiczyć. Polecam rower, basen... Dobrze tez pochodzic na silownie, albo jakis fitness... a jak nie masz zaciecia do chodzenia na zorganizowane cwiczenia cwicz sama - brzuszki, hula hop i tak dalej, tylko wazne - nie przemeczaj sie , tzn zaczynaj od umierkowanej liczby powtorzen i w miare uplywu czasu zwiekszaj systematycznie wysilek. 8. Bądz SYSTEMATYCZNA i CIERPLIWA! Nie schudniesz przez tydzien czy przez dwa... To jest sprawa w zaleznosci od danej osoby od kilku miesiecy do ponad roku.. A najlepsze jest to ze nawet jak zaczniesz chudnac to nie bedziesz widziala efektow. 9. Najlepiej sie nie odcudzac tylko zmienic tryb zycia na zdrowszy. Wtedy zamiast meczyc sie przez dwa miesiace i chudnac te 4-5 kg, zmienisz sie calkocie po jakichs 2 latach. Dlugo ale warto w siebie zainwestaowac :) Odpowiedz Link Zgłoś