Forum Sport Sport
ZMIEŃ

      Chciałabym schudnąć w końcu ale nie mogę....

    IP: *.ipt.aol.com 10.09.07, 23:21
    Chciałabym schudnąć ale nie wiem jak... Może ktoś mi poradzi. Jem
    malutko, robie pajacyki, brzuszki, do pracy na rowerze .... a waga
    stoi. Kto mnie poratuje??
      • Gość: oooj Re: Chciałabym schudnąć w końcu ale nie mogę.... IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 10.09.07, 23:53
        malutko.., jak sikorka.
        • kriss_7 Re: Chciałabym schudnąć w końcu ale nie mogę.... 12.09.07, 18:55
          to niemożliwe,..
          jak chcesz to możemy o tym pomówić ale nie na ogóle,..
          pozdrawiam,..
          :)
          • Gość: zonakudlacza Re: Chciałabym schudnąć w końcu ale nie mogę.... IP: *.ipt.aol.com 13.09.07, 00:08
            Chetnie. Wiesz, ja zawsze jestem otwarta do ludzi a tu taki głupi
            problem. Masz jakąś cud dietę? Albo cwiczenia?
            • antoni_p Re: Chciałabym schudnąć w końcu ale nie mogę.... 13.09.07, 21:04
              Sluchaj nie ma powodu do zmartwień. Po tym co piszesz troche trudno
              ci doradzić, bo nie wiadomo tak naprawdę jaki prowadzis ztryb zycia.
              Piszesz, że jesz malo ale nie wiemy co jesz a to bardzo wazne. Tak
              jak mowie zbyt malo informacji ale tak "na sucho" mozna ci dac kilka
              rad uniwersalnych :

              1. Nie chodzi o to zebys jadla malo, wrecz przeciwnie jedz do syta
              tylko w miare zdrowo. Jak sie je malo to zazwyczaj wcale sie nie
              chudnie, a nawet jesli to mozna sobie zniszczyc zdrowie.

              2.Posilki spozywaj regularnie ( w miarę ) Bardzo ważne - zawsze jedz
              syte sniadanie. Mowiac po ludzku na sniadanie musisz sie tak najesc
              zeby nie byc glodna przez kilka godzin. Wiele osob robi ten blad ze
              nie je sniadan a przy odchudzaniu to zgubne.... Jedyny mosilek jaki
              mozna sobie odpuscic to kolacja , reszte trzeba jesc.

              3. Wazne tez zeby nie jesc w nocy. Ogolna zasada - 3 godziny przed
              snem nic nie jemy.

              4. Pij duzo wody mineralnej niegazmowanej. Zadne bąbelki i kolorowe
              świństwa. Soki tez nie bardzo bo zazwyczajw tych sklepowych sokach
              ejst pelno cukru. Jak juz to soki przecierowe.

              5. Wystrzegaj sie fast foodow , frytek, chipsow, ogolnie slodyczy.
              Za to jedz duzo owocow ( Tylko jesli masz problemy z waga to nie
              radze bananow ), musli, jogurty, maslanki itp. Mleka w czystej
              postaci raczej nie bo nmoie wszytskim wychodzi na dobre.

              6. Wysypiaj się.

              7. Staraj się uprawiac jakis sport albo chociaż cwiczyć. Polecam
              rower, basen... Dobrze tez pochodzic na silownie, albo jakis
              fitness... a jak nie masz zaciecia do chodzenia na zorganizowane
              cwiczenia cwicz sama - brzuszki, hula hop i tak dalej, tylko wazne -
              nie przemeczaj sie , tzn zaczynaj od umierkowanej liczby powtorzen i
              w miare uplywu czasu zwiekszaj systematycznie wysilek.

              8. Bądz SYSTEMATYCZNA i CIERPLIWA! Nie schudniesz przez tydzien czy
              przez dwa... To jest sprawa w zaleznosci od danej osoby od kilku
              miesiecy do ponad roku.. A najlepsze jest to ze nawet jak zaczniesz
              chudnac to nie bedziesz widziala efektow.

              9. Najlepiej sie nie odcudzac tylko zmienic tryb zycia na zdrowszy.
              Wtedy zamiast meczyc sie przez dwa miesiace i chudnac te 4-5 kg,
              zmienisz sie calkocie po jakichs 2 latach. Dlugo ale warto w siebie
              zainwestaowac :)
    Pełna wersja