Fitness - po co takie obciążające ćwiczenia ?

IP: 145.248.195.* 14.09.09, 16:23
Mam pytanie. Chodzę na fitness, głównie zajęcia ABT/ABS, TBC czy
AntyCellulit. Większość instruktorów prowadzi je w dość standardowy
sposób, proponując bardzo dużą dawkę ćwiczeń i powtórzeń mocno
obciążających stawy kolanowe; czy nie można więcej robić w
odciążeniu, np. w pozycjach leżących, klęczących ? Druga sprawa to
obciążenia na kręgosłup, nawet przy końcowych rozlużniajacych
ćwiczeniach. Po co i dlaczego ? Czy fitness nie może być prowadzony
bez narażania na inne kontuzje/skrzywienia ?
    • edyta95 Re: Fitness - po co takie obciążające ćwiczenia ? 14.09.09, 19:02
      wiesz nie bardzo rozumiem o czym piszesz, fitness polega na tym, że
      ma prowadzić nas do zdrowej i aktywnej przyszłości. Albo chodzisz na
      jakieś dziwne zajęcia, albo źle wykonujesz ćwiczenia a instruktor
      cię nie poprawia. Napisz konkretnie, które ćwiczenia tak ci na
      kolana szkodzą bo aż ciekawa jestem
      • Gość: agramax Re: Fitness - po co takie obciążające ćwiczenia ? IP: 145.248.195.* 15.09.09, 14:50
        np. squady w różnych wersjach przy wielokrotnych powtórzeniach
        (bardzo obciąża stawy kolanowe), albo skłony na prostych nogach do
        podłogi (każdy rehabilitant powie że to katastrofalne obciążenie
        dla kręgosłupa); to sa standardowe ćwiczenia każedgo instruktora
        • Gość: ola Re: Fitness - po co takie obciążające ćwiczenia ? IP: 81.190.83.* 15.09.09, 17:17
          Niestety muszę się z tym zgodzić, od kilku miesięcy chodzę bardzo często na ABF, TBC, Step itd. i mimo, ze instruktorzy bardzo zwracają uwagę na technikę wyknywania cwiczen, poprawiają cwiczących i ja rowniez pilnuję kolan podczas ćwiczen to czuję duże obciążenia kolan, kolana mnie bolą po tych squadach i przysiadach. Tez się zastanawiam czemu w kołko macieju są te squady...
          • Gość: instruktorka Re: Fitness - po co takie obciążające ćwiczenia ? IP: *.ssp.dialog.net.pl 15.09.09, 21:11
            Dziewczyny, dziewczyny... Prawidłowo wykonywane squady, plie i lunge
            NIE OBCIĄŻAJĄ KOLAN!!! Chodzicie widocznie do kiepskich
            instruktorów, którzy po 1)ćwiczą w zbyt szybkim tempie, po 2)nie do
            końca dbają o technikę tylko o ilość powtórzeń i po 3) przyjrzyjcie
            się jak oni ćwiczą:). A co do pytania po co te squady i
            podobne...ponieważ jest to najbardziej efektywny trening-jeszcze
            nikt nie wyszczuplał od leżenia na macie i machania nogą góra-dół.
            Prawidłowy trening, to ok 40-45 min w górze i tylko 20-15 min w
            dole, aby zrobić brzuchy i stretching.
            • edyta95 Re: Fitness - po co takie obciążające ćwiczenia ? 15.09.09, 22:06
              się przychylę do zdania poprzedniczki. Przyjrzyjcie się
              instruktorowi z boku, zobaczcie w jakiej pozycji są kolana, nie
              wychylajcie się przy tym ćwiczeniu do przodu.
              Kurcze, fitness w Polsce naprawdę jest na wysokim poziomie, aż
              niemożliwe mi się wydaje to co piszecie.
              • Gość: agramax Re: Fitness - po co takie obciążające ćwiczenia ? IP: 145.248.195.* 16.09.09, 10:02
                Dzięki za odpowiedzi. Ja mam problem z kolanami od dawna, miałam
                operację łękotki, mam słabe wiązadła, dlatego muszę trochę
                oszczędzać kolana i te ćwiczenia są dla mnie zbyt obciążajace. Chcę
                chodzić na fitness, chcę wzmacniać mięśnie, ale niestety wiele
                ćwiczeń jest dla mnie zbyt intensywnych.
                Dziewczyny, a co z tymi skłonami przy prostych nogach ? Czy to tez
                jest dobre na kręgosłup ? Step też wzbudza wiele niechęci u
                rehabiliatntów pod kątem obciążania kręgosłupa ?
                Czy sa jakieś na prawdę zdrowe zajęcia fitness ?
                • cynamonika Re: Fitness - po co takie obciążające ćwiczenia ? 16.09.09, 17:05
                  Te ćwiczenia są dość intensywne. ale sa też zajęcia w wersji soft,
                  dla osób, które po prostu ćwiczą dla dobrego smaopoczucia. Ćwiczenia
                  powinny być lekkie i nieobciążające. Ale tak naprawdę, to nawet w
                  chodzeniu ktoś się może doszukać ryzyka :D
                • Gość: instruktorka Re: Fitness - po co takie obciążające ćwiczenia ? IP: *.ssp.dialog.net.pl 16.09.09, 22:21
                  Pilates:) Ale pilates nie odchudza- warto wtedy połączyć go z
                  szybkim marszem na bieżni i aquaaerobikiem. Step nie obciąża
                  kręgosłupa ani kolan-jak wielu twierdzi, ponieważ już dawno minęły
                  czasy kiedy po stepie się skakało, teraz jest to bardziej zbliżone
                  do tańca. Trening po stepie-to motoryka chodzenia po schodach- a
                  jeszcze nikomy chodzenie po schodach nie zaszkodziło(może poza
                  skręconymi kostkami). Na obciążenia stawów i kręgosłupa narażone są
                  osoby, które przez wiele lat ćwiczą:instruktorzy, sportowcy,
                  tancerze a nie ktoś kto 1-2 razy w tygodniu wybierze się na aerobik.
                  Fitness się zmienił przez ostatnie lata-jest bardzo prozdrowotny,
                  pod warunkiem, że osoby, które prowadzą zajęcia o to dbają. Co
                  do"martwego ciągu"(skłony na prostych nogach_) to wykonuje się go
                  przy użyciu obciążenia typu sztangi, bary, hantle i zawsze na lekko
                  ugiętych kolanach i np sztangę prowadzi się bardzo blisko nóg, wtedy
                  pracują bardzo mocno mięśnie pleców. Inną sprawą jest też to, że
                  często wydaje się, że ćwiczenie obciąża kręgosłup, bo boli w tych
                  miejscach a niestety w 90% przypadków nie boli kręgosłup, tylko
                  mięśnie które zostały zmuszone do pracy i tu tkwi problem...:)
Inne wątki na temat:
Pełna wersja