uda pośladki- jakie ćwiczenia przy bolących kolana

IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 12.10.09, 08:27
Witam, mam problem z dolnymi partiami ( uda, pośladki) . Chciałabym zacząć coś ćwiczyć, ale sama nie wiem co bo jak w temacie dokucza mi ból kolan. Próbowałam ćwiczyć Tamilee Web " Chcę mieć takie pośladki" ale nie jestem w stanie wykonać tych ćwiczeń właśnie przez kolana.
Myślałam o pilatesie, ale czytam że on nie nadaje się do spalenia tkanki tłuszczowej a przyznam że zależy mi na tym. Poradźcie mi jakiś program? Czy nie ma dla mnie żadnych "odchudzających" ćwiczeń?
    • kluchucha Re: uda pośladki- jakie ćwiczenia przy bolących k 12.10.09, 11:37
      a nie myślałaś o basenie? rewelacyjnie wpływa na rzeźbę całego ciała,
      a przy tym nie obciąża stawów i kręgosłupa. poza tym, nie
      wspomniałaś, jak Twoje kolana reagują na pedałowanie. jazda na
      rowerze może być równie dobrym pomysłem, oczywiście nie mówię o
      forsownych treningach, ale najzwyklejszej rekreacji. ja jeżdżę dużo
      na rolkach, ale wierzę, że dla Ciebie to może nie być najlepszy
      pomysł, skoro masz problemy z kolanami. skłaniałabym się ku temu
      rowerowi... niemniej jednak, warto by było zapytać fachowców, czy ta
      forma aktywności rzeczywiście się dla Ciebie nadaje. może spróbuj
      zapytać w jakimś serwisie rowerowym, choćby
      rower.com.pl. jazda na rowerze to doskonały pomysł,
      zwłaszcza jeśli alternatywą dla tej formy komunikacji jest stanie w
      korkach. w Krakowie spisuje się rewelacyjnie, a przy tym nóżki
      wyrabiają się bez większego wysiłku :)
      • Gość: podłamana Re: uda pośladki- jakie ćwiczenia przy bolących k IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 12.10.09, 13:10
        Powiem tak, z różnych względów o których nie chcę się tutaj rozpisywać, zależy
        mi na znalezieniu ćwiczeń które mogłabym wykonywać w domu, choć basen i rower
        rzeczywiście były by miłą odmianą ;) . Dzięki za odzew.
        Może ktoś zaproponuje mi jeszcze coś innego do ćwiczenia w domu.
    • Gość: w_olg Re: uda pośladki- jakie ćwiczenia przy bolących k IP: *.chello.pl 15.10.09, 19:17
      Jeśli chcesz schudnąć z tych partii ciała to nie musisz wykonywać
      Cwiczeń akurat na te częśći ciała, ponieważ wyrobisz sobie mięśnie
      które bez odpowiedniej diety i cwiczeń aerobowych i tak bedą ukryte,
      pod warstwą tłuszczu. A żeby schudnąć trzeba wykonywać Cwiczenia
      ogólnorozwojowe+ aeroby+dieta. Co do cwiczen nie obciazajacych
      kolana to ciezko mi cos doradzic, bo te które wykonuje sie
      najczesciej w fitness klubach obciażają kolana, włącznie z Tamilee
      Web. Pozdrawiam
      • Gość: podłamana Re: uda pośladki- jakie ćwiczenia przy bolących k IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 16.10.09, 09:07
        No tak, dieta jest konieczna i oczywiście staram się już zmieniać swoje nawyki
        żywieniowe, nie pisałam o tym bo to forum o fitnessie. Założenia diety jako
        takie znam - przynajmniej teoretycznie. Ale z tymi ćwiczeniami mam kłopot.
        Myślałam że jak tu tylu ekspertów pisze to ktoś coś mi doradzi, ale jakoś moje
        pytanie nie spotkało się ze zbyt dużym odzewem ;)
        Dziękuję w_olg za zainteresowanie.
        • jackk3 Re: uda pośladki- jakie ćwiczenia przy bolących k 16.10.09, 17:09
          Rozwiazaniem dla ciebie bylby rower stacjonarny (w domu). Jesli
          odpowiednio i poprawnie na nim cwiczyc to jest wrecz zalecany na
          kolana. Przy odpowiednim zaangazowaniu postep w utracie wagi bedzie.
          Problemem dla wiekszosci jest monotonnosc takiego rodzaju cwiczenia.
          • Gość: podłamana Re: uda pośladki- jakie ćwiczenia przy bolących k IP: *.euronet.net.pl 16.10.09, 20:05
            O, wielkie dzięki jackk3 :)
            Naprawdę rower stacjonarny nie obciąża kolan?
            A wiesz może jak to jest ze steperem? Mam go w domu , ale różnie
            piszą na różnych forach. A zdecydowanie mniej miejsca zajmuje ;)
            • jola_ep Re: uda pośladki- jakie ćwiczenia przy bolących k 16.10.09, 21:12
              A może tak: zamiast wydawać kasę na rower stacjonarny, idź do _bardzo dobrego_ fizjoterapeuty, niech dobierze zestaw ćwiczeń dla Ciebie i określi, co możesz? W Twoim, indywidualnym przypadku? Dobierze coś dla Ciebie, a jednocześnie sprawdzi, czy je dobrze wykonujesz? (z doświadczenia wiem, że czasem istotne są drobne niuanse ustawienia stóp, kolan czy bioder)

              Takie ćwiczenia jak najbardziej mogłabyś wykonywać w domu.

              Pozdrawiam
              Jola
    • pasadenkaa Re: uda pośladki- jakie ćwiczenia przy bolących k 17.10.09, 21:20
      Ja co prawda ekspertem nie jestem, ale też mam problemy z kolanem i
      absolutny zakaz jazdy na rowerze (od dwóch ortopedów), to samo ze
      steperem czy zwyklym stepem takim jak w klubie fitness, wypadów i
      przysiadow tez mi nie wolno, to samo z wchodzeniem po schodach,
      chociaz to akurat niezbyt możliwe ;) w każdym bądz razie mogę
      polecić nordic walking - mozna się przy tym nieźle spocić i
      ukształtować własnie te 'kobiece' partie - uda, pośladki i biodra.
Pełna wersja