Bieganie-jak to jest z tym tętnem?

12.01.10, 13:55
No wlaśnie jak w temacie, podobno najlepsze spalanie jest wtedy gdy
mamy tętno na poziomie 110-130, i teraz u mnie biegając w miarę
szybko 9,5km/h mam tętno 86-90 natomiast idąc tzw.marszobieg 8 -8,5
km/h osiągam własnie 110-130, tzn. że efektywniej byloby szybciej
iść niż biegać? I czy mając tętno 86-90 nic się nie dzieje? Prosze
pomóżcie bo już sama jestem głupia.
    • runcentre Re: Bieganie-jak to jest z tym tętnem? 13.01.10, 09:22
      Skoro masz tętno 86-90 biegając z prędkością 9,5 km/h (6,3 min/km) to póki
      zazdroszczę:) Pytanie tylko, jak długo biegasz z taką prędkością? Po ile minut
      czy też kilometrów? czy masz wtedy stałe tętno, nie skacze w górę?
      • agula_2_1 Re: Bieganie-jak to jest z tym tętnem? 13.01.10, 11:56
        Biegam okolo 45 min. szybki bieg,marszobieg,szybki bieg,marszobieg i
        tak 9,5 jestem w stanie biec 10-12 min potem szybki marsz 10 min,
        potem znow szybki bieg i tak 45 min. Tetno skacze wlasnie jak tylko
        zaczynam bic to spada na 86-90 i tak jest caly czas dopiero jak
        zaczne isc to podnosi sie do 130.
        • runcentre Re: Bieganie-jak to jest z tym tętnem? 13.01.10, 18:37
          Jak dla mnie jest to dość dziwne zjawisko, bo generalnie marsz jest na pewno
          wolniejszy niż 9,5km/h...więc powinno być odwrotnie...Mi podczas biegu przy
          prędkości ok. 10km/h (6 min/km)tętno skacze do 175! Po połgodzinnym biegu-
          zwiększam co 10 min prędkość-np. 8,5-->9,00-->10km/h- mam powiedzmy tętno 175
          (ciągle nad tym pracuję), a następnie podczas marszu na zakończenie stopniowo spada.
        • Gość: JACKK3 Re: Bieganie-jak to jest z tym tętnem? IP: *.ptr.terago.net 13.01.10, 20:16
          Nie piszesz jak mierzysz to tetno. Ale od poczatku. Bieg w takim
          tempie to raczej wolny/bardzo wolny bieg. Byc moze twoj organizm
          (czytaj miesnie) musza duzo bardziej pracowac aby utrzymac podobne
          tempo dla marszu. Chyba ze twoj pomiar jest do kitu. Zrob sobie
          test, po rozgrzewce pobiegnij chwile na 'Max' i zobacz jakie bedzie
          tetno. Stopien wytrenowania, wydolnosc, genetyka, wiek-wszystko to
          ma wplyw na tetno.
    • mhadau1 Re: Bieganie-jak to jest z tym tętnem? 20.01.10, 14:04
      To niemożliwe że tętno masz wyższe idąc, niż biegnąc.
      Jest to po prostu nielogiczne - im szybciej idziesz, biegniesz - tym
      tętno jest wyższe. oczywiście różne o róznych osób. Więc te 110-130
      tętno - to mówisz o swoim indywidulnym pozimie tętna.
      ja mam tętno max. 186, a mój dziadek - 150 - więc dla każdy z nas
      powinien teoretycznie biegać z innym tętnem by najszybciej spalać
      tkanke tłuszczową.
      Najlepiej jest biegać z tętnem 60-75proc. tętna maxymalnego.
      Maxymalne najlepiej zmierzyć - ewentualmnie przyjąć teoretycznie i
      trochę naciągając rzeczywistość: 220-wiek=tętno maksymalne

      www.bieganie.pl/?show=1&cat=13&id=256
    • suwmiara Re: Bieganie-jak to jest z tym tętnem? 23.01.10, 18:37
      Przypuszczam, że jednak pulsometr coś szwankuje.
    • chrisu_gd Re: Bieganie-jak to jest z tym tętnem? 29.01.10, 14:34
      Uszkodzony pulsometr. Poza tym 9.5km/h to nie bieg, tylko truchcik.
Inne wątki na temat:
Pełna wersja