Bylam na pierwszej sesji Jogi i prosze owsparcie

06.02.04, 22:08
godzinna sesja i instruktorka pokazala duzo cwiczen. Oczywiscie powolutku,
byla dobra. Ale ja nie potrafie zapamietac tych cwiczen :-(( Wrocilam do domu
i nie wiem co mam wlasciwie cwiczyc jutro, bo nie pamietam. Szkoda ze nie
dostalysmy jakichs napisanych wskazowek i asan.

Jest lepiej niz przez tasme bo naprawde powoli i latwe cwiczenia na poczatek.
Ona tez koryguje i wogole atmosfera grupowa bardzo dobrze wplywa. Sama ona
mowi ze sie stwarza wibracje pozytywne. Czy to prawda?

Tuz po sesji czulam sie dobrze, ale teraz jest jakies duze zmeczenie.

I jeszcze mam pytanie - u nas jest 10 osob, ile jest w Waszych grupach.
Dziekuje z gory:-))))
    • Gość: Gosia Re: Bylam na pierwszej sesji Jogi i prosze owspa IP: *.chello.pl 06.02.04, 22:54
      Chodzę od 2 miesięcy na yogę --3 razy w tyg.
      Po pierwszych zajęciach też się tak czułam pozatym "czułam" kij -tzn mój
      kręgosłup --to trochę trwa ale potem można dosłownie lewitować ze
      szczęścia .Yoga nie powoduje "kaca mięśniowego" [nie ma zakwasów] po prostu
      czujesz swoje mięśnie i nie tylko .
      Ja prowadziłam [zanim zaczęłam chodzić]gimnastykę manualną---przęłącznaie
      pilotem kanałów w telewizorze.
      Grupa liczebnie ok.
      A propo ćwiczeń niektóre będa stałe [niektóre typy asan],potem nowe [taki misz
      masz] zobaczysz że po kilku sesjach załapiesz o co chodzi.
      Pamiętaj to nie wyścig ,robisz wszystko w miarę swych możliwośći.
      Ja mam 23 lata a na zajęcia chodzi 60 letnia Pani i chciałabym być tak sprawna
      jak ona.Cierpliości a wzbogacisz własny rozwój.POwodzenia
      Propo tego że chciałabyś zobaczyć niektóre asany polecam ci książeczkę KAREEN
      ZEBROFF "Yoga dla każdego"wyd.ABA, cena 19,9 =====dla początkujących jak
      znalazł!!!!!
      POZDRAWIAM
      • Gość: Emilka Prośba o adres IP: *.icpnet.pl 06.02.04, 23:50
        Gosiu,
        A gdzie chodzisz na jogę?
      • kobbieta Re: Bylam na pierwszej sesji Jogi i prosze owspa 06.02.04, 23:51
        Gość portalu: Gosia napisał(a):

        > Chodzę od 2 miesięcy na yogę --3 razy w tyg.

        To jest idealnie 3 razy/tyg. bo sama nie musisz cwiczyc
        Z tym ze mnie nie stac az na 3 razy,
      • kobbieta Re: Bylam na pierwszej sesji Jogi i prosze owspa 06.02.04, 23:55
        Gość portalu: Gosia napisał(a):


        >
        >> że chciałabyś zobaczyć niektóre asany polecam ci książeczkę KAREEN
        > ZEBROFF "Yoga dla każdego"wyd.ABA, cena 19,9 =====dla początkujących jak
        > znalazł!!!!!
        > POZDRAWIAM

        czy ta ksiazka ma wszystkie asany? To by bylo idealne :-)
    • woman-in-love Re: Bylam na pierwszej sesji Jogi i prosze owspa 06.02.04, 22:55
      Masz szczęście, że ćwiczysz w małej grupie. Najlepsza ilośc to 9 - 12 osób. W
      mojej szkole jogi na sesjach bywa kilkadziesiąt, tak na oko - 40 - 50 osób.
      Asany zanotuj po sesji, po kilku razach nie będzie problemu. Pozdrawiam!
      • dobrutka Re: Bylam na pierwszej sesji Jogi i prosze owspa 07.02.04, 01:55
        Dziekuje bardzo, dodalyscie mi otuchy :-)))

        Ja tez mam problem z oddechem. NIe moge zapamietac co do cwiczen w ktorym
        miejscu wydech, w ktorym wdech. Czy moze jest jakas regular?
        • Gość: Gosia Re: Bylam na pierwszej sesji Jogi i prosze owspa IP: *.chello.pl 07.02.04, 17:30
          W tej książce która wymieniłam powyżej wszystko jest.Dla początkujących jest
          najlepsz bo ma podstawowe +wzbogacone asany potem polecam ksiązki bardziej
          skomplikowane[jak będziecie chciały polecę inne pozyje wydawnicze]
          Jeśli macie kablówkę na canale Club też są zajęcia z yogi [nieskomplikowane
          przeważnie].Propo oddechu kwestai wprawy,nie ma co się nastawiać na to że
          nauczucie się wszystkiego w tydzień.Ja też miałam i czasem mam problem z
          synchronizacją oddechu z ćwiczeniem ale postanowiłam robić to najlepiej jak
          umiem i doskonalić się nie patrząc na to jak idzie innym osobom.Sadzę że na
          tym polega problem--na porównywaniu się z innymi ososbami i lekiem przed
          wyśmianiem.
          Ale przecież to nie lekcja WF że muszę dostać bdb.Dziewczyny robicie to dla
          swego CIAŁA I UMYSŁU--przestańcie traktować się po macoszemu--kto jeśli nie wy
          same jest WASZYM NAJLEPSZYM SPRZYMIERZEŃCEM?????
          POZDRAWIAM SERDECZNIE
          • desperacja Re: Bylam na pierwszej sesji Jogi i prosze owspa 07.02.04, 22:42
            Gosiu, ale czy to mozliwe zeby byly WSZYSTKIE asany w ksiazce?
            Przeciez pozycji jest 1300 (o ile sie nie myle)
            • bella76 Re: Bylam na pierwszej sesji Jogi i prosze owspa 07.02.04, 23:08
              Pierwotna astanga vinyasa joga (hatha joga) ma ponad 7 tysiecy asan:) W krajach
              zachodu ćwiczy sie okolo dwoch tysiecy ale tak naprawde popularnych jest okolo
              stu i to te sto wlasnie cwiczy sie na wszystkich podstawowych stopniach jogi.
              Co do oddechu - to jest nierozerwalna czesc jogi!! w jodze nauka oddechu nazywa
              sie pranayama i jest bardzo istotna. Ogolnie przy cwiczeniach nalezy kierowac
              sie zasada - wdech - wyciagamy cialo (glownie tulow) w gore, wydech -
              rozciagamy je w tych kierunkach na ktore wskazuje asana. To tak w duzym
              uproszczeniu. Ale tego trzeba sie trzymac bo inaczej cwiczenia jogi nie maja
              sensu i sa wykonywane zle.
              A tak w ogole to zycze wytrwalosci bo joga to jest cudowna sprawa i za pol roku
              bedziesz jak nowo narodzona:-)
              • dobrutka Re: Bylam na pierwszej sesji Jogi i prosze owspa 08.02.04, 10:09
                belle76 co za wspaniala wskazowka co do odechu, bo to faktycznie trudno
                pamietac. Wogole bardzo dziekuje wszystkim za rozne tutaj wskazowki, co ja bym
                zrobila bez tego Forum?

                Zapisalam cwiczenia to co pamietam i uzupelnie po nastepnych lekcjach.
                I bede chodzila religijnie przez pol roku. Jak zobacze wyniki to cale zycie:-)
                Mam duze napiecie w ciele, ale czuje ze Yoga mi pomoze. I tez ze mi da
                dobrostanu troszke, bo tego wogole nie mam.
            • Gość: Gosia Re: Bylam na pierwszej sesji Jogi i prosze owspa IP: *.chello.pl 08.02.04, 19:11
              Oczywiście że książki nie zawierają wszystkich typów asan, raczej te
              najbardziej powszechne ,podstawowe a także zaadoptowane dla potrzeb
              europejskiego wykonawcy
    • kobbieta Re: Bylam na pierwszej sesji Jogi i prosze owspa 08.02.04, 10:24
      ja tez dziekuje. Ale jeszcze jeden problem dla mnie to powtarzanie.
      Jedno cwiczenie 5 razy, inne 2. Czy nie lepiej byloby powtarzac kazde tyle samo?
      Bo tez dodatkowe obciazenie dla pamieci.
      • bella76 Re: Bylam na pierwszej sesji Jogi i prosze owspa 08.02.04, 18:20
        W jodze nie ma takich wytycznych ktore kazalyby powtarzac jakakolwiek pozycje
        okreslona ilosc razy. zazwyczaj wykonuje sie kazda asane jeden raz i pozostaje
        w niej przez jakis czas - 10 sekund, 30 sekund czy nawet kilka minut, zalezy to
        od roznych czynnikow. Jesli Twoj instruktor powtarza jakas pozycje kilka razy
        to pewnie ma w tym jakis interes aczkolwiek ja nigdy sie z czyms takim nie
        spotkalam. Ale na pewno nie musisz tego zapamietywac! zapamietuje sie raczej
        takie 'ciagi' cwiczen, jak np. powitanie slonca.
        • woman-in-love Re: Bylam na pierwszej sesji Jogi i prosze owspa 08.02.04, 21:19
          Jaki "interes'? Powtarzanie cwiczeń ma sens, wiadomo, że repetitio est mater
          studiorum. często uczestnicy zajęc przypisuja nauczycielom ineteresownośc lub
          chęć zysku. To nie fair.
          • bella76 Re: Bylam na pierwszej sesji Jogi i prosze owspa 09.02.04, 11:37
            woman-in-love napisała:

            > Jaki "interes'? Powtarzanie cwiczeń ma sens, wiadomo, że repetitio est mater
            > studiorum. często uczestnicy zajęc przypisuja nauczycielom ineteresownośc lub
            > chęć zysku. To nie fair.

            Nie wiem dlaczego slowo 'interes' kojarzy Ci sie zaraz z checia zysku. Ja to
            napisalam bardziej w sensie tego, ze ma w tym jakis cel. Moze zle sie
            wyrazilam. Czasem jednak lepiej sie upewnic czy dobrze kogos zrozumialas zanim
            wypisywac tak daleko i bezsensownie posuniete wnioski.
            I powtarzam - niektorzy nauczyciele pewnie tak robia, natomiast ja nigdy sie z
            czyms takim nei spotkalam. Moze dlatego ze od lat cwicze glownie joge Iengara
            ktora skupia sie glownie na tym aby wytrwac w danej pozycji jak najdluzej a
            nie na powtorzeniach - to nie aerobik.
            Pozdrawiam:)
            • woman-in-love Re: Bylam na pierwszej sesji Jogi i prosze owspa 09.02.04, 23:26
              Widzę, że zle Cie zrozumiałam. Co do powtórzeń - nieraz trzeba powtarzać
              kilkakrotnie to samo ( np. cykl powitań słońca) a innym razem przeciwnie. Zalezy
              to od wielu rzeczy, nawet pogoda ma pewne znaczenie. Im bardziej zaawansowana
              osoba - tym mniej powtórzeń, a dłuższy czas wykonywania asany. Przepraszam za
              cierpka uwage i pozdrawiam w-i-l
              • bella76 Re: Bylam na pierwszej sesji Jogi i prosze owspa 10.02.04, 11:29
                No tak, ale przy powitaniu słońca każdy cykl się trochę różni od siebie
                (powitania cykl A, cykl B, cykl C) Ale faktem jest, że tutaj się to powtarza:)
                TAk naprawdę fajne w jodze jest to, że nie ma sztywnych reguł i zasad i każdy
                może sobie wypracować taką metodę, jaka mu najbardziej pasuje, jaka go
                najbardziej zwmacnia (ciało) i odpręza (psychika). I to tak urzeka w jodze:)
                Pozdrawiam również:)
        • kobbieta Re: Bylam na pierwszej sesji Jogi i prosze owspa 08.02.04, 21:47
          no sa cwiczenia typu podnoszenie i opuszczanie nog, gdzie chyba raz nie
          wystarczy.
          • grazynka18 Re: Bylam na pierwszej sesji Jogi i prosze owspa 09.02.04, 01:28
            a Czy Wy sie trzymaci scisle tego co robi nauczycielka?
            Bo ja do jej zestawu cwiczen dodaje pare swoich. NIe wiem cz dobrze robi, a
            boje sie jej spytac, bo taka grozna jakas.
    • ciiekawa Re: Bylam na pierwszej sesji Jogi i prosze owspa 10.02.04, 08:50
      ja chodze dwa razy na tydzien po godzinie.

      w poniedzialek ide do jednej nauczycielki

      a w piatek do innej szkoly jogi.

      Ciekawie tak jest.
    • dobrutka Re: Bylam na pierwszej sesji Jogi i prosze owspa 10.02.04, 12:29
      Bylam na drugiej sesji i znowu cala seria nowych cwiczeni + dwa "stare".
      Nauczycielka mowi zeby cwiczyc chociaz 10 min/ dzien.
      A jak tu cwiczyc te WSZYSTKIE cwiczenia w ciagu 10 min? Mi to zajelo w domu
      1 godz.15min. A jak na 3ciej sesji doda nowe, to chyba bede sie jogowac caly
      dzien.O rety!
      • polak_au Re: Bylam na pierwszej sesji Jogi i prosze owspa 10.02.04, 23:47
        dobrutka napisała:

        > Bylam na drugiej sesji i znowu cala seria nowych cwiczeni + dwa "stare".
        > Nauczycielka mowi zeby cwiczyc chociaz 10 min/ dzien.
        > A jak tu cwiczyc te WSZYSTKIE cwiczenia w ciagu 10 min? Mi to zajelo w domu
        > 1 godz.15min. A jak na 3ciej sesji doda nowe, to chyba bede sie jogowac caly
        > dzien.O rety!

        Moja zona chodzi, a w domu cwiczy jakies 20 min
        • brzydulca Re: Bylam na pierwszej sesji Jogi i prosze owspa 12.02.04, 02:03
          a ile czasu na dzien powinno sie cwiczyc w domu?
Inne wątki na temat:
Pełna wersja