Trening na rowerze zamiast biegania

IP: *.adsl.alicedsl.de 27.01.10, 11:13
Lubie biegac ale ostatnio jest zbyt zimno dla mnie by biegac, trening na
rowrze jest nudny i dajacy mniejsze efekty ale tak sobie mysle czy jezdzac na
rowerze na stojaco mozna porownac do biegania? Chodzi mi o to czy tez duzo
spala sie kalorii?
    • Gość: MCD Re: Trening na rowerze zamiast biegania IP: 212.160.215.* 27.01.10, 13:15
      Wygraj bon do McDonalds o wartości 50PLN, wystarczy kliknąć
      mcdonalds-bon.pl/zlicz.php?id=54892
    • nchyb Re: Trening na rowerze zamiast biegania 31.01.10, 09:44
      trening na rowerze jest na tym samym poziomie nudności co bieganie,
      a za to mniej obciąża stawy.
      Spala się kalorii całkiem niemało. Możesz ustawiać różne poziomy
      obciążenia. A co do nudy i kalorii raz jeszcze? Wybierz się do
      fitness klubu na zajecia spinningu - dostaniesz wycisk, jakiego nie
      da ci żadne bieganie, kalorii spalisz więcej i nie powinnaś się
      nudzić.
      • gku25 Re: Trening na rowerze zamiast biegania 02.02.10, 14:02
        Jak trafisz na dobrego trenera, bo już w tych fitnessach różne rzeczy widziałam.
      • suwmiara Re: Trening na rowerze zamiast biegania 03.02.10, 11:39
        > trening na rowerze jest na tym samym poziomie nudności co bieganie
        No nie! ;)
        > a za to mniej obciąża stawy.
        Może i w pewnien sposób mniej ale ma inne wady.
    • joanna182-0 Re: Trening na rowerze zamiast biegania 02.02.10, 15:52
      Ja zazwyczaj jak robię aeroby na rowerku 60 minut to niestety też mi się nudzi.
      problem ten rozwiązałam bardzo prosto. jak jeżdżę na rowerku to czytam sobie
      książkę i nawet nie wiem kiedy mi ta godzina mija
      • Gość: jackk3 Re: Trening na rowerze zamiast biegania IP: *.ptr.terago.net 03.02.10, 16:33
        Cwicz krocej ale bardziej intesnsywnie. Rower stacjonarny to
        niejest 'normalny' rower stad cwiczenia powinny sie roznic.
        • Gość: joanna182-0 Re: Trening na rowerze zamiast biegania IP: *.adsl.inetia.pl 05.02.10, 20:57
          Ostatnio robię 60 minut na orbitreku lub 30 minut na rowerku i 30
          minut na orbitreku. Mam nadzieję, że takie rozmaicenie mi wystaczy.
          Szkoda, ze zimą nie da się po dworzu pojezdzic, ale takie są uroki
          zimy
    • jogger Re: Trening na rowerze zamiast biegania 03.02.10, 11:39
      Pod dachem spala się procentowo mniej tłuszczu niż na powietrzu ze względu na
      skład tego powietrza (w pomieszczeniu pełnym ćwiczących jest mniej tlenu -
      więcej CO2, stąd częste uczucie senności) i gorsze schładzanie (odprowadzanie
      ciepła - czyli kalorii :-) ). Podwójny polar i nawet -20stC da się przeżyć :-)
      • Gość: jackk3 Re: Trening na rowerze zamiast biegania IP: *.ptr.terago.net 03.02.10, 16:31
        Jogger mozesz przytoczyc jakies dane na temat tego CO2?
        Schladzanie zgoda na to sa wiatraki.
        • jogger Re: Trening na rowerze zamiast biegania 05.02.10, 15:17
          Indoor air quality and respiratory symptoms in Porto schools.
          Rev Port Pneumol. 2008; 14(4):487-507 (ISSN: 0873-2159)

          Fraga S; Ramos E; Martins A; Samúdio MJ; Silva G; Guedes J; Oliveira Fernandes
          E; Barros H
          Serviço de Higiene e Epidemiologia da Faculdade de Medicina da Universidade do
          Porto, Hygiene and Epidemiology Unit, School of Medicine, Universidade do Porto.

          AIM: To evaluate the association between the indoor air quality in Porto schools
          and the prevalence of allergic and respiratory symptoms in adolescents. MATERIAL
          AND METHODS: Temperature, relative humidity, carbon dioxide (CO2) and volatile
          organic compound (VOC) concentrations were evaluated in nine Porto schools.
          Questionnaires were distributed to 9 classes of 7th , 8th and 9th year students
          in each school, total 1607 adolescents, with a mean age of 14.0 years (standard
          deviation=0.3). Information was collected on participants' socio-demographic and
          social characteristics, behaviour, and housing conditions. The International
          Study of Asthma and Allergies in Childhood (ISAAC) questionnaire was used to
          evaluate respiratory symptoms. RESULTS: 5.8% of participants stated they had had
          asthma, 9.2% wheezing, 22.0% sneezing and 6.6% itchy rash In the 12 months
          preceding the evaluation. After adjustment for parental educational attainment
          level, CO2 > 2100 ppm values were associated with exercise- induced wheeze
          [OR=1.86 (95%CI:1.20-2.89)] and night cough [OR=1.40 (4.20-2.89)]. We observed
          an increasing odds ratio in wheezing symptoms over the last 12 months, in asthma
          'at some point' and asthma over the last 12 months, and night cough at schools
          with higher VOC values. The association was not statistically significant,
          however. CONCLUSION: Lower indicators of indoor air quality, particularly CO2,
          were associated with a greater respiratory symptomatology.
          • jogger Re: Trening na rowerze zamiast biegania 05.02.10, 15:25
            CO2 > 2100 ppm values were associated with exercise- induced wheeze [OR=1.86
            (95%CI:1.20-2.89)] and night cough [OR=1.40 (4.20-2.89)].



            Jest tego więcej, generalnie wysiłek w zamkniętych pomieszczeniach gdzie jest
            wysokie stężenie CO2 powoduje problemy oddechowe, w tym astmę (termin: exercise
            - induced asthma). Osobiście kojarzy mi się to z widokiem ludzi kończących sesję
            ostrego kardio, wyglądających jakby się zerwali ze stryczka.
            • kinkygirl Re: Trening na rowerze zamiast biegania 06.02.10, 07:45
              ale w tym artykule nie ma ani slowa o spalaniu tluszczu.
              • jogger Re: Trening na rowerze zamiast biegania 08.02.10, 11:15
                Nie ma w postaci 'kawy na ławę', ale spalanie tłuszczu to uTLENianie, przytkanie
                dróg oddechowych to niedoTLENienie
    • miss.mirabelka Re: Trening na rowerze zamiast biegania 06.02.10, 10:08
      Trochę inne mięśnie pracują przy bieganiu, a inne przy treningu na rowerze, więc
      takie urozmaicenie może ci się przydać. Jak będziesz trenować intensywnie to na
      pewno efekty będą też przy rowerze, a przynajmniej nie wywalisz się na
      lodzie:)To też trening aerobowy; jak chcesz spalić więcej kalorii to zrób
      trening interwałowy.
    • szarleen Re: Trening na rowerze zamiast biegania 08.02.10, 17:34
      Ja mam rowerek stacjonarny w domu i w trakcie ćwiczeń włączam sobie zawsze jakiś
      fajny film więc się nie nudze. Po prostu zamiast podjadać w trakcie oglądania
      filmu - cwiczę. A jak chodziłam na siłownie to podczas jazdy zawsze coś czytałam.
    • jolka763 Re: Trening na rowerze zamiast biegania 12.02.10, 22:38
      Gość portalu: Anka napisał(a):

      > Lubie biegac ale ostatnio jest zbyt zimno dla mnie by biegac, trening na
      > rowrze jest nudny i dajacy mniejsze efekty ale tak sobie mysle czy jezdzac na
      > rowerze na stojaco mozna porownac do biegania? Chodzi mi o to czy tez duzo
      > spala sie kalorii?


      Rower i bieganie jest porównywalne. Jeżdzenie na stojąco lub na siedząco
      wzmacnia po prostu inne mięśnie. Jeżeli jazda rowerze jest dla ciebie nudna to
      postaw sobie taki rowerek przed telewizorem. Jest to jeden z tańszych modeli:
      Tekst linka
Inne wątki na temat:
Pełna wersja