Co mi da codzienna jazda na rowerze?1-1,5h

IP: *.gabo.pl 14.02.04, 22:45
dziennie.

ubija mi sie uda?wiem ze musze cwiczyc na przywodziciele ,ale mam tez
ostatnio problem z łydkami,no i do tego dochodi pupa.posladki i brzuch-

co mieni w moim ciele taka jazda na rowerze,codzienna po ok 1 godz, czasem
dluzej..?
    • jogger Re: Co mi da codzienna jazda na rowerze?1-1,5h 15.02.04, 02:43
      Rowerek stacjonarny angażuje tylko przód uda, jazda terenowa na rowerze górskim
      jest lepsza, bo angażuje również tył ud i pośladki. Brzuszek i przywodziciele
      ćwicz dodatkowo bezpośrednio po zakończeniu jazdy. Generalnie będziesz tracić
      tłuszcz, jeśli będziesz miała deficyt kalorii, więc jeśli nie będziesz się
      pilnować z jedzeniem, to sama jazda nic nie da.
      • Gość: a kuku Re: Co mi da codzienna jazda na rowerze?1-1,5h IP: *.gabo.pl 15.02.04, 22:42
        dzieki Jogger.
        na rower gorski za wczesnie wiec chcialam pojezdzic na tym.

        a ile brzuszkow wykonac najlepiej i tych cwiczen na wew. miesnie ud?a co z
        łydkami...
        mam nadzieje ze choc ten stacjonarny pomoze mi zmienic moje cialo .a co z
        tyłkiem,pośladkami..?
        • Gość: keja Re: Co mi da codzienna jazda na rowerze?1-1,5h IP: *.internetdsl.tpnet.pl 16.02.04, 11:06
          Niestety rozrosną Ci się mięśnie ud (zewnętrzne, nad kolanami). Tak ja mi. Ale
          i tak w sezonie pedałuje zawzięcie, bo po prostu to bardzo lubię.

          A może tylko mi tak uzwypukliły się te mięśnie...
        • jogger Re: Co mi da codzienna jazda na rowerze?1-1,5h 16.02.04, 17:31
          Rowerek pomoże spalać tłuszcz, ale żeby podrzeżbić konkretne okolice, trzeba je
          ćwiczyć dodatkowo, i to jak najdłużej. Rowerek np. 30min żeby wejść w fazę
          spalania tłuszczu, i wtedy po kolei ćwiczyć to co trzeba; np na łydki skakankę,
          na 'tyły' martwy ciąg na prostych nogach z kijem od szczotki... non-stop,
          intensywnie, ale nie dochodząc do zadyszki.
          • Gość: a kuku Martwy ciąg? IP: *.gabo.pl 16.02.04, 22:40
            sorry ze tak zawracam gitare ale co to jest martwy ciąg..
            a co z tym rozrosnięciem mięśni?
            ja nie jestem tłusta,ani tam mocno gruba..mam po porostu za gruby tylek uda i
            brzuch,

            dzisiaj jechałam jakies 45 min. na rowerku a potem 25 ćwiczen na brzuch
            uda,pośladki z Jane Fondą..mam tez kasete z Cindy C..mam nadzieje ze te moje
            cwiczenia cos dadza

            moja kolezanka mowila kiedys ze ona nie bedzie miala juz szczuplejszych ud bo
            to sa jej miesnie..ale ja mam nadzieje ze mi z obwodu troche zejdzie..
Pełna wersja