Praca biurowa a odżywianie

IP: *.infocoig.pl 30.03.10, 11:29
pracuje jak zapewne wiekszosc z Was od 8-16 w biurze, wiec praca
typowo siedząca, mam takie pytanie, jak sie prawidłowo odzywiać?
wszyscy tu pisza o 5 posiłkach w ciagu dnia w tym 3 głównych a u
mnie to wygląda tak: sniadanie w pracy rano ok.9-10, potem małe
drugie ok 12-13, ok. 15 cos małego jakas przekaska typu jabłko czy
jogurt z musli, jestem w domu o 17 no i własnie powinnam zjesc duzy
obiad, niestety dla mnie jest to za późna pora na obiad, generalnie
traktuje ten posiłek juz jako kolacje i jest on zazwyczaj ostatnim,
czesto tez wogóle nie jadam obiadów o tej porze bo boje sie ze
przytyje. W pracy nie mam mozliwosci zjedzenia obiadu. Napiszcie jak
to u Was wygląda.
    • Gość: ja Re: Praca biurowa a odżywianie IP: *.radom.vectranet.pl 30.03.10, 11:34
      Ja pracuje jeszcze chyba w gorszych godzinach, bo 10-18. Nie mam możliwości
      również zjedzenia posiłku w pracy. często po pracy chodzę jeszcze na trening i w
      domu jestem około 21-ej lub później. Do pracy staram się robić różnego rodzaju
      sałatki z ryżem, makaronem, kurczakiem. Normalne obiady jadem niestety tylko w
      weekendy.
    • runcentre Re: Praca biurowa a odżywianie 30.03.10, 13:22
      Ja też pracuję od 8-16, ale śniadanie jem o 7 jeszcze przed wyjściem do pracy
      (żeby wprawić metabolizm w ruch). Potem jakieś drugie sniadanko plus przekąski
      (np. owoce). Obiad jem zazwyczaj właśnie o 17 i jeśli jest solidny, to nie jem
      już później kolacji, tylko coś małego - np. ostatnio kisiel z rodzynkami , żeby
      wzmocnić kolana odkąd zaczęłam biegać:) może być także lekka sałatka, owoce,
      jogurt, trochę migdałów, pistacji...
      • Gość: Magda_30 Re: Praca biurowa a odżywianie IP: *.infocoig.pl 30.03.10, 15:17
        widze ze odzywiacie sie podobnie:) niestety u mnie sniadanie o 7
        odpada, rano nie potrafie nic zjesc, dopiero tak około 9.00 - kazdy
        ma inny organizm i inne potrzeby, generalnie normalnie jadam (tzn o
        normalnych porach) tylko w weekendy
    • Gość: Meganka Re: Praca biurowa a odżywianie IP: *.internetdsl.tpnet.pl 31.03.10, 14:31
      A w pracy nie możesz zjeść?
      U mnie to wygląda tak:
      6.00 śniadanie w domu (serek wiejski)
      10.00 drugie śniadanie w pracy (kanapka)
      14.00 obiad w pracy (gotuję dzień wcześniej np. zupę, zabieram do
      pracy w pudełku, podgrzewam w mikrofali, niekomu nie przeszkadza)
      17.00 kolacja w domu
      20.00 przęska po treningu (banan)
    • almondgirl Re: Praca biurowa a odżywianie 31.03.10, 20:06
      jeśli człowiek naprawdę chce, to znajdzie sposób na zdrowe odżywianie - mówię to
      na podstawie własnych doświadczeń:) mnie się udaje od ponad roku - pracuje od 9
      do 17, teoretycznie, bo często siedzę w pracy znacznie dłużej. Rano, ok. 7.30
      jem śniadanie, zazwyczaj owsiankę, w pracy ok. 10-11 serek wiejski, później
      jakiś owoc, późnym popołudniem obiad przygotowany w domu - zazwyczaj jakaś
      sałatka, kurczak z warzywami itp. Po powrocie do domu zjadam jeszcze coś
      lekkiego. Kiedy się przestawiałam na taki tryb odżywiania, wydawało mi się to
      trudne i upierdliwe - trzeba pamiętać o zakupach, mieć w domu odpowiednie
      składniki itd., ale warto zmienić nawyki - z czasem staje się to bardzo proste i
      szybkie (oczywiście jeśli się lubi gotować), no i widać wpływ zdrowego
      odżywiania - schudłam, poprawiła mi się cera i o wiele lepiej się czuję:)
    • maia01 Re: Praca biurowa a odżywianie 01.04.10, 20:38
      Ja polecam wszystkim suszone owoce jako przekąskę.
      Stosuje je od dawna. Rano oczywiście śniadanie -kanapka, potem mały
      obiad a między czasie suszone owoce. poprawiają przemianę materii i
      dzieki nim nie sięgam po słodycze
      • Gość: trimatic Re: Praca biurowa a odżywianie IP: 80.54.249.* 05.04.10, 21:37
        Ja proponuje Paniom masaż stóp po ciężkim dniu w pracy, chętnie ulżę zmęczonym stopkom poprzez co będziece Pani emogły się poczuć jak nowo narodzone proszę pisać trimatic@o2.pl , warszawa i okolice
Inne wątki na temat:
Pełna wersja