Dodaj do ulubionych

godzina dziennie 7x w tygodniu to nie za dużo?

IP: 62.233.181.* 24.02.04, 00:44
witam wszystkich forumowiczów, od jakiegoś czasu przyglądam sie Waszym
rozmowom i mam wrażenie, że znajdują się tu także calkiem kompetentne osoby,
które mogą mi pomóc. Niedawno kupilam sobie stepper i codzinnie, jeszcze
pełna zapału, ćwicze na nim dość intensywnie po 60 min spalając przy tym ok
450 kcal. Zależy mi na tym, aby mądrze schudnąć i ogólnie wysmuklic sylwetkę,
szczególnie moje bioderka i uda odbiegają od ideału. Nie zależy mi na tym,
żeby zrobić to szybko lecz trwale. Niestety nie potrafię zastosować sie do
żadnej diety więc wole już te ćwiczenia. Normalnie jem ok 2000 kcal więc na
mój rozum po tym codziennym stepperze powinnam zacząć powoli tracić na wadze.
Jednak ciągle spotykam się z teorią, iż nie powinno się ćwiczyć codzinnie a
przynajmniej nie tych samych partii mięśni, a ja przecież ciągle pracuje nad
nogami no i ewentualnie biodrami. Czy godzina codziennie na stepperze to za
dużo? Jak myślicie?
I jeszcze drugie pytanko. Czy to możliwie ze podczes ćwiczeń na stepperze
pracuje brzuch? bo zawsze kiedy z niego schodzę odczuwam zmęczeni jego mięśni
a za pierwszym razem dostałem nawet skurczu mięśni brzucha.
Z góry dziękuję za wszelkie odpowidzi i sugestie.
Obserwuj wątek
    • Gość: patkag Re: godzina dziennie 7x w tygodniu to nie za dużo IP: 81.15.189.* 24.02.04, 01:05
      nie wiem czy jestem kompetentna osoba..ale powiem jak ja to widze...samym
      stepperem za duzo nie zdzialasz...moim zdaniem do tego powinna dojsc dieta
      (pojeta wedlug mnie jako styl jedzenia) ktora pozwolilaby ci utrzymac ujemny
      bilans kaloryczny (czyli zeby dostarczac mniej niz zapotrzebowanie)...jezeli
      nie jestes na diecie niskoweglowodanowej to sugerowalabym cwiczenia naczczo po
      wypiciu kawki...czarnej:) czyli rano - jezeli to oczywiscie mozliwe...
      aha i ja bym nie wierzyla temu licznikowi kalorii...moim zdaniem one sa bardzo
      malo dokladne i licza wszystkich wedlug jednej miary...nie wiem czy dobrze
      mysle ale tu ma chyba wplyw stosunek posiadanej tkanki tluszczowej do
      miesni...ale nie bede sie rozwijac bo sie na tym nie znam...jak cwiczylam na
      silowni w USA to tam byly takie maszyny gdzie nalezalo wprowadzic wzrost i
      wage...te chyba byly bardziej dokladne...chociaz i tak bym im nie wierzyla:)
      aha...jezeli chcesz schudnac to trzymaj odpowiednie tetno 60-70% cardio max
      (cardio max to 220-wiek).
      oczywiscie jezeli ktos ma komentaze do mojej wypowiedzi to bardzo prosze:)
      czlowiek uczy sie codziennie:)

      Pozdrawiam

      Patka

      P.S. co do czestotliwosci to nie wiem...ale moim zdaniem jezeli jest to jedyny
      wysilek jaki wykonujesz to nie powinno byc to przeszkoda...co innego trening
      silowy:)
    • jogger Re: godzina dziennie 7x w tygodniu to nie za dużo 25.02.04, 18:26
      Gość portalu: joanna777 napisał(a):

      > witam wszystkich forumowiczów, od jakiegoś czasu przyglądam sie Waszym
      > rozmowom i mam wrażenie, że znajdują się tu także calkiem kompetentne osoby,
      > które mogą mi pomóc. Niedawno kupilam sobie stepper i codzinnie, jeszcze
      > pełna zapału, ćwicze na nim dość intensywnie po 60 min spalając przy tym ok
      > 450 kcal. Zależy mi na tym, aby mądrze schudnąć i ogólnie wysmuklic sylwetkę,
      > szczególnie moje bioderka i uda odbiegają od ideału. Nie zależy mi na tym,
      > żeby zrobić to szybko lecz trwale. Niestety nie potrafię zastosować sie do
      > żadnej diety więc wole już te ćwiczenia. Normalnie jem ok 2000 kcal więc na
      > mój rozum po tym codziennym stepperze powinnam zacząć powoli tracić na wadze.
      > Jednak ciągle spotykam się z teorią, iż nie powinno się ćwiczyć codzinnie a
      > przynajmniej nie tych samych partii mięśni, a ja przecież ciągle pracuje nad
      > nogami no i ewentualnie biodrami.
      Jeśli jest to trening aerobowy, tj nie masz zadyszki ani zakwasów
      potrenigowych, to można i 2xdziennie :-)


      Czy godzina codziennie na stepperze to za
      > dużo? Jak myślicie?
      Można i 2godz :-)

      > I jeszcze drugie pytanko. Czy to możliwie ze podczes ćwiczeń na stepperze
      > pracuje brzuch? bo zawsze kiedy z niego schodzę odczuwam zmęczeni jego mięśni
      > a za pierwszym razem dostałem nawet skurczu mięśni brzucha.
      > Z góry dziękuję za wszelkie odpowidzi i sugestie.
      Skośne brzucha pracują, gdy robisz głębokie zejścia w dół.

Popularne wątki

Nie pamiętasz hasła

lub ?

 

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się

Nakarm Pajacyka