Zakwasy- kiedy wreszcie się skończą?

20.03.04, 16:34
Odkąd zaczęłam codziennie ostro ćwiczyć, na okrągło mam zakwasy. Po treningu
mięśnie drżą mi z wysiłku chyba, potem przez cały dzień są obolałe i jak z
waty, rano budzę się spięta i obolała, potem ćwiczę... i tak w kółko...
Czy organizm przyzwyczai się wreszcie do zwiekszonego wysiłku i ból mięśni
zniknie?
    • jogger Re: Zakwasy- kiedy wreszcie się skończą? 21.03.04, 00:46
      Po prostu ćwiczysz za ostro :-) zużywasz w trakcie ćwiczeń glukozę, a w
      konsekwencji mięśnie zamiast tłuszczu, na którego pozbyciu się Ci zależy :-).
      Bóle mięśni na drugi dzień oznaczają, że włókna mięśniowe pozrywane w czasie
      treningu teraz się zrastają i będą grubsze - tak się zwiększa masę mięśniową :-
      ). Zmniejsz intensywność tak, żeby nie mieć żadnych bólów na drugi dzień.
      • june.miller Re: Zakwasy- kiedy wreszcie się skończą? 21.03.04, 02:51
        Ha! Będę pakerem ;)
        Nie wiem czy to mozliwe, ale wydaje mi się, ze zakwasy i bóle mięśni wynikają z
        mojej złej formy- miałam wypadek, po którym musiałam zaleczyć więzadła
        miednicy, więc przez wieeeeele miesięcy żyłam praktycznie w bezruchu, głównie
        leżąc. Straciłam więc kondycję chyba :( Po dojściu do siebie, na początku
        miałam zakwasy nawet po spacerze! Teraz ćwiczę ok. półtorej godziny dziennie,
        czasami dokładam do tego półtorej godziny joggingu- to przeciez nie są jakieś
        straszne ilości ćwiczeń. Czy ni bedzie tak, ze przez jakiś czas pomęczę się z
        zakwasami i bólami mięśni, a potem organizm się przyzwyczai i wraz ze wzrostem
        kondycji te bólowe problemy się skończą?
        Przy okazji- Jogger, bardzo dziękuję za Twoją pomoc- w tym i innych wątkach.
        Pozdrawiam bezsennie ze sztormowego Sopotu :)
        • jogger Re: Zakwasy- kiedy wreszcie się skończą? 21.03.04, 18:24
          No tak, po zanikach mięśni muszą się odbudować :-) - prędzej czy później...
          Najprostszą zasadą dla utrzymania się w zakresie spalania tłuszczu podczas
          ćwiczeń jest zachowanie zdolności jednoczesnego prowadzenia rozmowy.
          • june.miller Re: Zakwasy- kiedy wreszcie się skończą? 21.03.04, 19:31
            Do zadyszki nie dopuszczam, czyli widzę dla siebie nadzieję :) Dzięki :)
Inne wątki na temat:
Pełna wersja