pigi1981 13.09.10, 10:47 biegam wieczorem ok 35 minut 5 km czy to pomoze mi zrzucic zbedne kg? jak biegacd by efekty były widoczne Odpowiedz Link Zgłoś czytaj wygodnie posty
joggerka Re: efektywne bieganie 14.09.10, 10:13 Poczytaj na bieganie.pl albo biegajznami.pl - to są specjalistyczne fora Ogólnie rzecz biorąc, jeśli ograniczysz fast food, słodycze i alkohol (jeśli teraz są ci nieobce), to przy codziennym bieganiu na pewno zauważysz po jakimś czasie efekty. Odpowiedz Link Zgłoś
czytelniczkaa Re: efektywne bieganie 15.09.10, 15:22 Ja biegam co drugi dzień z psem po około pół godzinki :) W bieganiu najważniejsze jest to, żeby mieć dobry strój i wygodne buty. Ja np. biegam w butach new balance. A jeżeli chodzi o stój to dresik :) No i ciepła bluza, żeby się porządnie spocić :) Odpowiedz Link Zgłoś
lucyinthestars Re: efektywne bieganie 16.09.10, 11:47 Przede wszystkim trzeba biegać regularnie. Jak będziesz biegać codziennie to już po krótkim czasie dostrzeżesz efekty. Bieganie ma to do siebie, że najszybciej można wyrobić sobie kondycję i wytrzymałość, oraz spaść z wagi. Ja muszę też wrócić do mojego biegania :) Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: ah Re: efektywne bieganie IP: *.walbrzych.dialog.net.pl 03.03.11, 16:01 Musisz mieć przede wszystkim trochę zaangażowania. Wygodne buty i odpowiedni "strój" w zależności co Ci będzie bardziej odpowiadało. Możesz ubrać się w zwykły dres bądź odpowiednią odzież pozwalającą skórze oddychać itd. kurtki narciarskie Odpowiedz Link Zgłoś
mrukmrukmruk Re: efektywne bieganie 10.03.11, 10:33 Tak, bieganie jest najbardziej skuteczne. Powinnaś zauważyć efekty już niedługo, polecam dorzucić także interwały, podczas wykonywania ich można czuć się wykończonym, ale potem kondycja naprawdę wzrasta Odpowiedz Link Zgłoś