Jakie sumplementy beda dla mnie dobre?

13.10.10, 12:27
Witam.
Jakiś czas temu zacząłem chodzić systematycznie na siłownie. Chodzę 3/4 dni w tygodniu mam rozpisany plan treningowy i się do niego stosuje. co do jedzenia to jem:
-6:30 Pierwsze śniadanie: musli z mlekiem
-10:30 drugie śniadanie: 2plasterki chleba pełnoziarnistego żytniego z sałata serem lub plasterkiem wędliny z kurczaka lub indyka do tego pyszka tunczyka lub serek wiejski i jakies warzywa, jajka
-13:30 obiad: Makaron z szpinakiem lub pierś z kurczaka z warzywami
o 16 mam trening i kończę go jakoś o 18 i po treningu jem: babany, serek wiejski z orzechami wloskimi lub kurczaka generalnie blako i weglowodany staram sie nie jesc cukru i tluszczy.. (wszystko przygotowuje w parowarze)


A pisze to wszystko bo zmierzam powoli do zakupu sumplementow i zastanawiam sie co kupic?? Bo jak narazie pije koktajl bialkowy (ostrowia białko serwatkowe naturalne), a chce kupic sobie jeszcez:
-HMB
-Creatyne
-carbo

I tu moje pytanie i prozba czy mozna mieszac te produkty i czy one faktycznie mi sa potrzebne chce sie wyrzezbic i nabrac masy miesniowej jak narazie jestem chudzina z bembzonem (183 cm wzrostu 84kg wagi) ostro trenuje i chcialbym przyspieszyc efekty cwiczen tylko niewiem czy taki zestaw mi w tym pomoze czy nie zaszkodzi i czy jest sens to kupowac cy nie lepiej jakeis inne odrzywki??

z gory dziekuje za pomoc..
    • Gość: Kamil Serwach Re: Jakie sumplementy beda dla mnie dobre? IP: *.net-partner.pl 15.11.10, 16:54
      Zapraszam na konsultację suplementacyjną
      www.trenuj-zdrowo.pl
    • scept89 Re: Jakie sumplementy beda dla mnie dobre? 16.11.10, 20:42
      Polecam IQutol. Wspanialy na przyrost IQ.
    • Gość: Daniannnooooo Re: Jakie sumplementy beda dla mnie dobre? IP: *.telpol.net.pl 20.12.10, 12:59
      Jeśli ćwiczysz systematycznie, to niezbędnymi suplementami będą BCAA, Carbo.
      Cała reszta może być ułożona w dobrze zbilansowanej diecie.
      Jako cykliczny dodatek warto dać kreatynę.
      A jeśli dieta kuleje, to trzeba ją wspomóc tym czego brakuje, czyli odżywki białkowe, gainery itp.
      Jak chcesz poczytać opinie o suplementach, jak je stosować, to zapraszam, zadać pytanie.

      sportbb.pl/viewforum.php?f=3
      Pozdrawiam.
    • Gość: witaminka Re: Jakie sumplementy beda dla mnie dobre? IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 28.12.10, 16:57
      moim zdaniem sumplementy witamin to nie wszystko !!! trzeba myśleć o witaminach w czystej postaci...duzo warzyw i owoców
    • mrukmrukmruk Re: Jakie sumplementy beda dla mnie dobre? 26.01.11, 10:08
      Ja polecam Milkoshake Power Protein, zjadłem już dwie saszetki tego i przytyłem około 4 kg mięśni. Ma dodatki tauryny i kreatyny, pomagają nabrać siły i kondycji podczas treningu.
Pełna wersja