shade06
13.10.10, 12:27
Witam.
Jakiś czas temu zacząłem chodzić systematycznie na siłownie. Chodzę 3/4 dni w tygodniu mam rozpisany plan treningowy i się do niego stosuje. co do jedzenia to jem:
-6:30 Pierwsze śniadanie: musli z mlekiem
-10:30 drugie śniadanie: 2plasterki chleba pełnoziarnistego żytniego z sałata serem lub plasterkiem wędliny z kurczaka lub indyka do tego pyszka tunczyka lub serek wiejski i jakies warzywa, jajka
-13:30 obiad: Makaron z szpinakiem lub pierś z kurczaka z warzywami
o 16 mam trening i kończę go jakoś o 18 i po treningu jem: babany, serek wiejski z orzechami wloskimi lub kurczaka generalnie blako i weglowodany staram sie nie jesc cukru i tluszczy.. (wszystko przygotowuje w parowarze)
A pisze to wszystko bo zmierzam powoli do zakupu sumplementow i zastanawiam sie co kupic?? Bo jak narazie pije koktajl bialkowy (ostrowia białko serwatkowe naturalne), a chce kupic sobie jeszcez:
-HMB
-Creatyne
-carbo
I tu moje pytanie i prozba czy mozna mieszac te produkty i czy one faktycznie mi sa potrzebne chce sie wyrzezbic i nabrac masy miesniowej jak narazie jestem chudzina z bembzonem (183 cm wzrostu 84kg wagi) ostro trenuje i chcialbym przyspieszyc efekty cwiczen tylko niewiem czy taki zestaw mi w tym pomoze czy nie zaszkodzi i czy jest sens to kupowac cy nie lepiej jakeis inne odrzywki??
z gory dziekuje za pomoc..