biegaie po schodach,wyszczupli nogi?

IP: *.gabo.pl 03.05.04, 23:07
czy wyrzezbi miesnie jak u faceta?
zalezy mi zeby zmniejszyc obwod ud i łydek,ale bpje sie ze miesnie mi sie
rozrosna..

jesli bede codziennie tak biegac po tych schodach przez pól godz.kiedy
osiagne wyniki?
i jakie cwiczenia oprocz brzuszków na miesnie brzucha?

czy wogole jakos da sie stracic z brzuch i ud jeszcze do wakacji?czy nie mam
co marzyc o wakacjach ze szczuplymi nogami...


a cwiczenia na pośladki?martwy ciąg?co jeszcze?


dz,
    • Gość: kuku Re: biegaie po schodach,wyszczupli nogi? IP: *.gabo.pl 03.05.04, 23:10
      i po ile schodkow wbiegac aby uzyskac najl.i najsz.rezultaty, po jedym czy po 2
      3,?
      • jogger Re: biegaie po schodach,wyszczupli nogi? 04.05.04, 11:18
        Bieganie po schodach jest z reguły anaerobowe, czyli nie pali tłuszczu, za to
        rozbudowuje mięśnie :-)
        Na www.sfd.pl znajdziesz w menu atlas ćwiczeń.
        • zrudnicka Re: biegaie po schodach,wyszczupli nogi? 04.05.04, 19:05
          jogger napisał:

          > Bieganie po schodach jest z reguły anaerobowe, czyli nie pali tłuszczu, za to
          > rozbudowuje mięśnie :-)
          > Na www.sfd.pl znajdziesz w menu atlas ćwiczeń

          A "zwykłe" bieganie? Ostatnio troche zaczelam (4 razy w tyg po 30-35 min na
          biezni) i wolalabym, aby moje lydki, jesli juz nie schudna to niech
          przynajmniej nie tyją...

          Kłamstwo nie różni się niczym od prawdy, prócz tego, że nią nie jest
          • jogger Re: biegaie po schodach,wyszczupli nogi? 04.05.04, 23:56
            Trzeba mieć zapas tlenu, wystarczający na prowadzenie rozmowy w czasie
            ćwiczeń, i biegać z pięt (jakby się zbiegało z górki).
            • Gość: MM Re: biegaie po schodach,wyszczupli nogi? IP: *.internetdsl.tpnet.pl 05.05.04, 08:21
              a co z udami podczas biegu? Od 7 miesięcy biegam i mam wrażenie, że są
              potężne...:( Tzn. wyglądają jak góra mięśni pokryta cieniutką warstewką
              tłuszczu...:(
              Macie jakieś rady?
              • agastepniak Re: biegaie po schodach,wyszczupli nogi? 05.05.04, 17:21
                Bieganie po schodach jest dobre dla mięśni, a wyćwiczone mięśnie same spalają
                kalorie. Podobno godzina wchodzenia po schodach spala 1000 kcal.
                • Gość: XX Re: biegaie po schodach,wyszczupli nogi? IP: *.aster.pl / 212.76.33.* 05.05.04, 18:17
                  Tak naprawdę to każde ćwiczenie mięśni je ukształtuje, rozbuduje tak, że będą
                  bardziej widoczne. Piszę z doświadczenia: uprawiam teni, pływanie, biegi, jazdę
                  na rowerze, długie spacery. Wszystko rekreacyjnie, ale codziennie coś.
                  Nogi mam imponujące. Sylwetka dość harmonijna, chociaż góra bardzo szczupła,
                  niewielki procent tkanki tłuszczowej w organizmie w ogóle. Miesiąc bez sportu
                  (szpital, choroba) spowodował, że nogi zrobiły się szczuplejsze
                  (mięśnie "zwiotczały" - nawet fajnie!). Teraz wróciły do stanu poprzedniego...
              • jogger Re: biegaie po schodach,wyszczupli nogi? 05.05.04, 18:52
                Gość portalu: MM napisał(a):

                > a co z udami podczas biegu? Od 7 miesięcy biegam i mam wrażenie, że są
                > potężne...:( Tzn. wyglądają jak góra mięśni pokryta cieniutką warstewką
                > tłuszczu...:(
                > Macie jakieś rady?
                Jak biegasz króto i ostro, to normalka. Ja ćwiczę nogi mocno na siłowni, ale
                biegam codziennie 1-1.5godz leciutkim truchtem i masy mięśniowej nie łapię,
                chociaż wcale by mi nie przeszkadzała :-)
                • madzia.er Re: biegaie po schodach,wyszczupli nogi? 08.05.04, 19:17
                  Jog, jak to ty jesteś na tym zdjęciu na SFD to pomimo apetycznych kształtów
                  mięśni budowę masz ...hmmmm.... chucherkowatą...
                  • jogger Re: biegaie po schodach,wyszczupli nogi? 08.05.04, 23:49
                    Biegacze niestety mają problem z masą mięśniową... ale ta fotka to i
                    tak 'gotowiec' z neta :-)
Inne wątki na temat:
Pełna wersja