jak jeździc na rowerze?

IP: *.ch.pw.edu.pl 07.05.04, 09:07
Witam. Mam takie pytanko : jak jeździć na rowerze, żeby spalić efektywnie
tłuszcz, ale żeby nie za bardzo rozwinąć mięśnie ud (te z przodu)? Ja i bez
jazdy na rowerze mam je spore i nie chciałabym, żeby zrobiły się jeszcze
większe. A jazdę na rowerze bardzo lubię. A więc powinnam jeździć na takiej
przerzutce na której się pedałuje dużo (znaczy szybko) i jest lżej, czy może
na takiej żeby było ciężko? I jeszcze czy powinno sie coś jeść przed jazdą (a
jeśli tak to co najlepiej) czy może jeździć na czczo, albo jakąś kawe wypic
czy coś? I ile najlepiej jeździć czasu i jak często (codziennie?)?. Pozdrawiam
    • jogger Re: jak jeździc na rowerze? 07.05.04, 13:31
      Minimalny opór, oddech na granicy możliwości prowadzenia rozmowy, najlepiej
      rano na czczo, można też wypić kawę. Czas min. 30minut, ale im dłużej tym
      lepiej. Po okresie adaptacji mięśni można jeździć codziennie.
      • Gość: med Re: jak jeździc na rowerze? IP: 193.111.31.* 07.05.04, 13:55
        a propo roweru
        na jakie mięśnia oddziałowuje prócz nóg bo to oczywiste
        chodzi mi o kadłubek :)
        • jogger Re: jak jeździc na rowerze? 07.05.04, 14:00
          Jeszcze mięśnie pośladkowe, ale tylko przy jeździe w nierównym terenie
          • Gość: med Re: jak jeździc na rowerze? IP: 193.111.31.* 10.05.04, 15:51
            ooo tylko, myślałem że również na brzuch
            • jogger Re: jak jeździc na rowerze? 10.05.04, 19:45
              Na brzuszek trzeba robić brzuszki, najlepiej bezpośrednio po rowerze
        • smaczna Re: jak jeździc na rowerze? 11.05.04, 19:33
          Mięśnie brzucha również pracują!!:) Przeczytałam że nawet bardzo dobrze wpływa
          na brzuch:)czasami lepiej niż cokolwiek.. Pedały od siodełka powinny być
          ustawione tak aby nasze nogi prostowały się w kolanach to bardzo ważne!!!
          powinnno się jeżdzić najpierw 10 min lekko potem 20 min ostry trening potem
          znowy 10 min leciutko taki jest najlepre rozmieszczenie czasu na spalanie
          tłuszczu:) Ja bardzo lubie jeżdzić na rowerku ale mam za mało czasu dopiero na
          wakacjach wezme się za rowerek:).. Pozdrawiam CIUM!!!!:*:):):
          • jogger Re: jak jeździc na rowerze? 11.05.04, 19:36
            Potrafiłem kręcić i 2godz non-stop ale z brzucha nie mogłem nic zrzucić. Żeby
            wyrobić mięśnie brzucha - tylko brzuszki.
            • Gość: med Re: jak jeździc na rowerze? IP: 193.111.31.* 12.05.04, 14:17
              a co powiecie na jazdę kliku godzinną nie używając siodełka ??
              jak tak robię przy tym dodając że jeżdzę dosyć agresywnie ( skoki, zjazdy z
              górek itp )
              mi pomaga to na brzuch, może nie w takim stopniu jak brzuszki ale ofekty są
              widoczne i dające się odczuć
Inne wątki na temat:
Pełna wersja