Bieganie - ból w kolanach

IP: *.poleczki.dialup.inetia.pl 08.05.11, 09:47
Biegam, a właściwie marszobiegam dopiero od 3 tygodni. Ból zaczął się prawie natychmiast. Od wewnętrznej strony kolana, czasem poniżej. W czasie biegu to jeszcze jak cię mogę, ale potem zdarza się, że prawie nie mogę chodzić. Wg tego artykułu: polskabiega.sport.pl/polskabiega/1,105610,9506631,Biegaczu__wylecz_sie_sam_.html to może być przeciążenie gęsiej stopki. Kupiłam buty do biegania dla osób z tendencją do nadpronacji. Nie pomogło. Staram się nie biegać po asfalcie ani betonie, głównie biegam skrajem trawnika (to jest właściwie trucht, nie bieg, spadam na śródstopie, nie na piętę). Ważę sporo, ale wg BMI nie mam nadwagi (BMI 23). Smaruję kolana Ketonalem - pomaga, ale doraźnie. Co mam zrobić? Wiem, że tą drogą wiele pomóc nie można, ale ja nie mam nawet pomysłu, do kogo się zwrócić. Do ortopedy? Mieszkam w Łodzi, może ktoś mógłby kogoś polecić. Bardzo mi zależy, żeby nie przestać biegać, bo straszną frajdę mi to sprawia i widzę postępy. Będę wdzięczna za każdą pomoc.
    • olivkah Re: Bieganie - ból w kolanach 08.05.11, 11:24
      Jeśli znasz angielski, może zainteresuje Cię ten artykuł: www.drbookspan.com/KneePainArticle.html
      • Gość: Martyna Re: Bieganie - ból w kolanach IP: *.poleczki.dialup.inetia.pl 08.05.11, 12:00
        Znam. Dziękuję:)
        • olivkah Re: Bieganie - ból w kolanach 08.05.11, 15:04
          Fajnie. Daj znać, czy to działa.
    • stokrotka_beauty Re: Bieganie - ból w kolanach 08.05.11, 12:03
      Popytaj w szpitalu na WAMIE (ul Żeromskiego), lub na Drewnowskiej. Tam są dobrze specjaliści.
      Pozdrawiam :).
      • Gość: Martyna Re: Bieganie - ból w kolanach IP: *.poleczki.dialup.inetia.pl 08.05.11, 14:57
        A popytam. Dziękuję:)
        • mrukmrukmruk Re: Bieganie - ból w kolanach 09.05.11, 11:09
          Jakieś problemy z innymi stawami? Jakaś kontuzja się trafiła kolana? Popróbuj się rozciągasz, to zwiększa zakres stawu i może uratować przed kontuzją. Możesz też spróbować jakichś suplementów na stawy, jest bardzo dużo różnych, chociażby taki hellhound.pl/odzywki-suplementy/regeneracja-stawow/animal-flex-44kaps-c-386.html , wiele osób go zachwala, jak na odżywkę Animal to nie kosztuje zbyt wiele, a skuteczność wyrobów Universal Nutrition jest naprawdę satysfakcjonująca. Możesz także jeść sobie orzechy nerkowa, zawarte w nich tłuszcze też pomagają na stawy.
          • jogger Re: Bieganie - ból w kolanach 09.05.11, 14:01
            To może być po prostu bolesna adaptacja do nowej formy wysiłku, używa się wtedy neoprenowego stabilizatora stawu kolanowego, dopóki nie wzmocnią się ścięgna. No i suplementacja kolagenem jest do tego wzmocnienia niezbędna.
            • Gość: Martyna Re: Bieganie - ból w kolanach IP: *.adsl.inetia.pl 09.05.11, 14:36
              Łykam Artresan (glukozamina). Zawsze jak zaczynam się więcej ruszać kolana robią mi się takie tępe, skrzypiące. Tym razem jednak to inny rodzaj bólu, zdecydowanie intensywniejszy.
              O opaskach na kolana myślałam, ale nie byłam pewna, czy to nie zaszkodzi bardziej niż pomoże. Muszą być neoprenowe? Widziałam też takie jakby z bardzo grubego bandaża. W sklepie ze sprzętem rehabilitacyjnym. I mam w nich biegać, tak? Czy zakładać dopiero po wysiłku.
              Bardzo dziękuję wszystkim za pomoc. Mam mnóstwo entuzjazmu, ale ciało mdłe;)
              • olivkah Re: Bieganie - ból w kolanach 09.05.11, 14:57
                W tym linku, który podałam, autorka twierdzi, że takie pomoce jak i specjalne buty nie są wskazane, bo chodzi o to, żeby utrzymywać właściwą postawę swoimi mięśniami i umysłem. Podaje wskazówki, jak to osiągnąć, i opisy różnych prostych ćwiczeń.
              • jogger Re: Bieganie - ból w kolanach 09.05.11, 15:42
                Neoprenowe są elastyczne, więc nie blokują stawu i biega się w nich swobodnie. Jeśli nie nadwerężysz ścięgien przy bieganiu, to potem nie powinny być potrzebne. "Skrzypienie" to słabe "smarowanie" stawów, tu pomaga kwas hialuronowy, jest i we wspomnianym Animal Flexie, i solo - taniej - produkcji Olimpa. Kolagen przede wszystkim na wzmocnienie ściegien.
                • jogger Re: Bieganie - ból w kolanach 09.05.11, 16:10
                  Glukozamina i kwas hialuronowy razem
                  www.sfd.pl/sklep/Olimp_ARTHROBLOCK_forte-opis2751.htmlKolagen
                  www.sfd.pl/sklep/Olimp_Kolagen_Activ_Plus-opis798.html
                  • Gość: Martyna Re: Bieganie - ból w kolanach IP: *.adsl.inetia.pl 13.05.11, 15:55
                    Wygląda na to, że jest dokładnie tak, jak powiedziałeś: im więcej biegam, tym mniej boli. Na szczęście nie wymiękłam w tym pierwszym, naprawdę bolesnym okresie i chyba kolana mi się przyzwyczaiły. Dziękuję za podtrzymanie na duchu:)
Inne wątki na temat:
Pełna wersja