sufin
01.06.11, 12:20
Trener osobisty
O mnie, czyli dlaczego warto trenować ze mną :):
Witam serdecznie na mojej stronie!
Jestem doktorem nauk o kulturze fizycznej (doktorat w tematyce aktywności fizycznej obroniony w 2008 roku w poznańskiej AWF) i fizjoterapeutą z ponad 10 – letnim doświadczeniem w ćwiczeniach fizycznych z osobami w wieku od 8 - 92 lat.
Jestem instruktorem 3 specjalności, w tym Nordic Walking, prowadzę też zajęcia o profilu fizjoterapeutycznym (także projekty unijne i zamawiane przez NFZ) oraz indywidualne treningi dla klientów u klienta w domu.
Dla kogo przeznaczone są indywidualne treningi z trenerem?
- dla kobiet w ciąży pragnących utrzymać prawidłową dla swojego stanu masę ciała z zachowaniem warunków bezpieczeństwa mamy i dziecka (ciąża fizjologiczna)– ćwiczymy coś więcej niż tylko oddechy! W ciąży nie musisz tylko leżeć i pachnieć :)!
- dla kobiet po porodzie, które pragną wrócić do zgrabnej sylwetki, nadać sprężystości swojemu ciału (możliwe ćwiczenia z maluszkiem!)
- pań, które pragną ukształtować mięśnie w naturalny sposób i chcą zachować kobiece kształty nie przypominając osiłka J
- osobom w starszym wieku, które chcą bezpiecznie i optymalne dla swojej sprawności fizycznej kształtować sprawność fizyczną utrzymując ciało i umysł jak najdłużej w maksymalnej do osiągnięcia jakości życia
- osobom po kontuzjach i urazach, które pragną wrócić do zdrowia i kondycji bez ryzyka powtórnego urazu
Mój sposób prowadzenia ćwiczeń:
1) Ćwiczenia dopasowuję tak, by każdy dał radę.
2) Motywuję na każdym kroku, w każdym ćwiczeniu
3) Umiejętnie łączę ćwiczenia z relaksem pozwalając na restytucję powysiłkową
4) Łączę różne metody treningowe i różne style ćwiczeń, by ćwiczący nigdy się nie znudził :)
5) Stopniowo zwiększam natężenie wysiłku fizycznego i trudność ćwiczeń, by zmęczenie nie zniechęciło nikogo do ćwiczeń
6) Umiejętnie łączę ćwiczenia z muzyką, by uprzyjemnić zajęcia.
7) W razie potrzeby koryguję sylwetkę, wykonuję zabiegi fizjoterapeutyczne (masaż, relaksację, Kinesiology Taping).
Jak wygląda planowanie treningu?
Zwykle ustalam program treningowy w oparciu o wywiad z daną osobą.
Program taki opiera się na ćwiczeniach programowanych indywidualnie i ew. korekcji diety (jeśli stan zdrowia na to pozwala).
Program taki powinien być korygowany co miesiąc po sprawdzeniu postępów w ćwiczeniach (testy sprawności fizycznej dopasowane do możliwości fizycznych klienta).
Jeśli nie będzie możliwy po miesiącu nasz kontakt osobisty zadaję pewne zadania i pracujemy zdalnie.
Wstępne ustalenie programu treningowego to czas ok. 1 godziny, w tym pokaz ćwiczeń. Klient otrzymuje grafik zajęć oraz zestaw muzyki do ćwiczeń, który odpowiada konkretnym ćwiczeniom.
Przykładowe ćwiczenia:
- Z taśmą elastyczną, piłką, ciężarkami
- z metody Pilates
- ćwiczenia Hi – Lo
- Shape – up
- Nordic Fitness
Dalsze ćwiczenia:
Spotykamy się tak często jak Pan/Pani tego potrzebuje. Możliwe spotkania w weekendy oraz w godzinach przedpołudniowych.
Cennik:
Plan treningowy 60 zł jednorazowo (gotówką na miejscu u klienta)
Korekcja planu 30 zł co miesiąc (w przypadku kontaktu zdalnego)
Pojedyncza godzina ćwiczeń indywidualnych z klientem (w obrębie Poznania): 50 zł
Pojedyncza godzina ćwiczeń indywidualnych z klientem (w odległości do 20 km od Poznania): 70 zł
Godzina zajęć w karnecie na 5 zajęć 40 zł (karnet płatny jednorazowo 200 zł).
Możliwe prowadzenie ćwiczeń w grupie 2-3 osób – ceny do ustaleń indywidualnych (telefonicznie lub meilowo).
Wystawiam rachunki na życzenie!
Sprzęt
Dysponuję sprzętem do ćwiczeń, który przywożę ze sobą (mata, ciężarki, taśma elastyczna, kijki do Nordic Fitness). Możliwe zakupienie sprzętu u mnie po preferencyjnych cenach.
Tel. 607 53 89 88, www.arenaruchu.com.pl, arenaruchu@wp.pl