Tłuszcz na brzuchu-biegać czy ćwiczyć

13.06.11, 10:58
Witam,
biegam dosyć dużo co dało efekt w postaci spadku wagi.
Niestety mam nadal dużo tłuszczu w pasie i moje pytanie-czy dalej biegać w celu usunięcia również tego tłuszczu czy też może zastosować jakieś ćwiczenia konkretnie na brzuch.
Jeśli ćwiczenia-bardzo proszę o opis jakie.
Mam 48 lat,180 cm i obecnie 81,5 kg wagi.
Bedę wdzięczny za porady,dziękuję i pozdrawiam.
    • mrukmrukmruk Re: Tłuszcz na brzuchu-biegać czy ćwiczyć 13.06.11, 13:02
      A masz ujemny bilans kaloryczny? Trzymasz dietę? Bo jeśli nie, to może być rozwiązanie twoich problemów. Nie bój się także suplementów, jeśli masz dietę lub będziesz ją mieć, to możesz sobie zainwestować w jakiś spalacz tłuszczu, np. Ripped Freak , przyśpiesza metabolizm tłuszczu i pomaga w odchudzaniu. Myślę, że dieta + trening aerobowy + dodatkowe wsparcie z suplementów da Ci oczekiwane rezultaty.
      • media_hole Re: Tłuszcz na brzuchu-biegać czy ćwiczyć 13.06.11, 15:04
        Jeśli chcesz połączyć bieganie i ćwiczenia na mięśnie brzucha, możesz spróbować tzw. truchtu bokserskiego, czyli biegu w miejscu z jednoczesnym wyprowadzaniem naprzemiennych prostych :) Uff, strasznie skomplikowanie to zabrzmiało, ale to jedno z prostszych ćwiczeń dla bokserów. Możesz też skorzystać z pomocy trenera na siłowni i zapytać o odpowiednie ćwiczenia na mięśnie brzucha, tylko pamiętaj, że buty do biegania niespecjalnie nadają się do takiego fitnessu. Możesz zajrzeć na taniebuty.pl, bo tam akurat mają duży wybór rozmiarówki i wszystkie marki, od Adidasa po Reeboka.
    • jogger Re: Tłuszcz na brzuchu-biegać czy ćwiczyć 13.06.11, 16:36
      Brzuszki bezpośrednio po bieganiu:
      www.sfd.pl/Dlaczego_warto_robi%C4%87_brzuszki-t333899.html
      spróbuj A6W, tylko nie rób takiej ostrej progresji jak w rozpisce
    • zamysleniee Re: Tłuszcz na brzuchu-biegać czy ćwiczyć 13.06.11, 18:46
      po rozgrzewce, w tym przypadku np. biegach, rób brzuszki, dużo spinania.
Inne wątki na temat:
Pełna wersja