jakie użądzenie wybrać do mięśni brzucha ?

19.06.11, 13:25
zrzuciłem ostatnio ( okres 3 msc) 20 kg i teraz chciałbym jakieś mieśnie brzucha uwidocznić zastanawiam się nad 3 urządzeniami, moze akurat ktoś z was to urządzenie stosował i jest zadowolony zastanawiam się nad takmi urządzeniami jak np taka zwykła ławeczka skośna images.okazje.info.pl/p/sport-i-hobby/3873/laweczka-skosna-hms-do-cwiczen-miesni-brzucha.jpg lub tez taka kołyska www.dilego.de/shopimg/zff31106.jpg co myślicie co proponujecie ?
    • wiesenblum Re: jakie użądzenie wybrać do mięśni brzucha ? 19.06.11, 17:35
      Szczerze?
      1. Drazek rozporowy do drzwi (albo odpowiednio dobrana galaz w parku, sadzie czy lesie) do unoszenia nog
      2. Mata do jogi do robienia wznosow gornej czesci tulowia i napinania miesni brzucha + ew dodatkowo talerz od sztangi albo inny podobny obciaznik (5,7,10 kg) do dodatkowego obciazenia
      3. Obciazenie jw albo podobne (moze byc butla z woda np) do robienia sklonow do boku stojac.

      Tylko tyle. Co drugi dzien + aeroby i bedzie ok. Urozmaicac, zeby ci sie nie znudzilo mozesz roznymi tzw "crunchami" - opisy w sieci. Jak zaczniesz cwiczyc duzo na brzuch nie zapominij o plecach i tych dolnych i tych gornych. Jak juz sie wezmiesz za plecy, to zeby tulow byl kompletny trzeba bedzie pomyslaec o klatce. Wbrew pozorom - jesli cwiczysz bardzo rekreacyjnie to wcale nie musisz urzadzac calej silowni w domu zeby uaktywnic te miesnie.
    • mrukmrukmruk Re: jakie użądzenie wybrać do mięśni brzucha ? 05.07.11, 13:35
      Kołyski są bez sensu, zajmują mnóstwo miejsca, a można robić jedynie brzuszki z nimi. Taka ławka skośna jest dużo bardziej uniwersalna, można zrobić kilka treningów brzucha, a także np. rozpiętki na skośnej ławce. Poza tym zajmuje mniej miejsca, składasz ją i wsuwasz pod łóżko szafę itd.
Pełna wersja