Jogging-przerwy w bieganiu w trakcie treningu

20.06.11, 07:26
Witam,
w tracie biegania codziennego ,które trwa średnio 60 minut chciałbym zrobić krótkie przerwy na chód w tempie okolo 5km/h wydłużając trening tzn zamiast 60 min na raz np 40 min potem chód i bieg na przemian po 5 min ale wtedy w sumie np 80min lub więcej.
Czy takie 5 minutowe przerwy na chód nie marnują efektu treningu?Czytałem,że przerwy w bieganiu powinny być krótkie.
Z góry dziękuję za podpowiedzi i pozdrawiam
    • jogger Re: Jogging-przerwy w bieganiu w trakcie treningu 21.06.11, 12:50
      Marnują, jeśli tętno będzie spadać poniżej 60% HRMax. Jak już będziesz miał pulsometr, przy nadmiernym spadku tętna uruchomi się alarm i trzeba zacząć znowu biec :-)
      • andy_3 Re: Jogging-przerwy w bieganiu w trakcie treningu 22.06.11, 09:03
        postaraj się zacząć wolniej, abyś był w stanie biec przez cały czas. Jesli jesteś poczatkujący, to pamiętaj, że nie chodzi o szybkość, ale o długość treningu. Im dłuzej jesteś w stanie biec bez przerwy, tym lepiej.
Pełna wersja