poprosze o wyrazenie opinii

IP: 91.203.244.* 03.08.11, 12:36
Witam, chcialabym aby ktokolwiek,kto oczywiscie sie na tym zna;) wyrazil opinie czy cwiczenia ktore wykonuje oraz ich czas przyczynia sie do utrzymywania ladnej sylwetki.

U mnie w silowni nie ma trenerow wiec spytac nie mam kogo.

Moja sylwetka to dosc szczuple nogi,bardzo slabo zarysowana talia, jestem dosc proporcjonalna. Mam 168 cm wzrostu,waze 58kg

Zaczynam cwiczac po 10-12 min. na kazdym sprzecie a jest to
1. biegacz 2. orbitrek 3. wahadlo 4 twister 5 wioslarz
cwicze codziennie a kilka razy w tyg. robie dlugi szybki marsz, mam ogolnie duzo ruchu.

Jestem uzalezniona od slodyczy i one moga mnie gubic wiec odkad skonczylam 30 to walcze aby nie tyc. Cwicze dla zdrowia i podtrzymania sylwetki.

Jak uwazacie?
    • scept89 wrozenie z fusow 03.08.11, 15:19
      > Zaczynam cwiczac po 10-12 min. na kazdym sprzecie a jest to
      > 1. biegacz 2. orbitrek 3. wahadlo 4 twister 5 wioslarz

      Co to jest "wahadlo"? Gazelle? Czy twister to takie male urzadzonko chowane pod lozko na ktorym kreci sie pupa?

      W skrocie: mozesz "cwiczyc" i 5h na wioslarce na najwiekszym przelozeniu wykonujac jedno pociagniecie na godzine.

      Bez podawania chocby jakis szacunkowych danych jakie masz tetno podczas owych cwiczen, ile szacunkowo kalorii spalasz na orbiterku to jakiekolwiek stwierdzenia "tak, swietnie robisz" to sa ksiezycowe bajdy.

      Tak z klepki to skoro jestes w stanie z marszu wykonac 60min kardio i spokojnie przechodzic pomiedzy sprzetami to prawdopodobnie cwiczysz zbyt malo intensywnie. Piszez ze biegasz przez 12min -> znajdz bieznie, zobacz ile przebiegniesz w ciagu owych 12min.

      Z opisywanych urzeadzen istotne sa jedynie orbiterek i wioslarka. Biega sie lepiej na zewnatrz, Gazelle jesli mnie pamiec nie myli ma nienaturalny zakres ruchow, a stepery skretne to zabawki dla otylcow sprzedawane w telemarketach.

      Brakuje prostego sprzetu jakim jest rower, nich bedzie stacjonarny (ciezko na nim oszukiwac a na poreczach "biegacza" to wisza ludzie calymi gronami).

      Zero cwiczen silowych? Ani jednego przysiadu, pompki chocby damskiej, zwisania/podciagania na drazku, brzuszkow? Zadnych rozciagan?

      > cwicze codziennie a kilka razy w tyg. robie dlugi szybki marsz,
      No to znow albo jestes super odporna na zmeczenie i regenerujesz sie przez noc albo owe godzinne kardio jest tak "intensywne" ze nie pozostawia sladu.

      BTW, co to jest "dlugi marsz"? Ten chinski to mial tak 12,500km w 370dni.
      • Gość: nowinka Re: wrozenie z fusow IP: 91.203.244.* 04.08.11, 08:04
        to sa maszyny na jakich cwicze, jest to silownia na powietrzu a tylko z takiej moge skorzystac,biore swoje male dziecko ze soba i cwicze,nie ma tam zadnych pomiarow wiec nie wiem, jakie tetno, dystans
        www.outdoorfitness.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=4&Itemid=6
        wiem teraz ze zadalam pytanie na ktore nie ma odpowiedzi nie majac danych, ale dziekuje gdyz i tak wyciagnelam sporo z tego co i jak robic

        dziekuje serdecznie
    • zamysleniee Re: poprosze o wyrazenie opinii 03.08.11, 19:22
      Spróbuj odstawić słodycze na jeden, dwa dni. Poziom wyrówna się na tyle, że nie będzie on wysoki, więc nie będziesz mieć "głodu" słodyczy.
      • Gość: nowinka Re: poprosze o wyrazenie opinii IP: 91.203.244.* 04.08.11, 08:07
        tak zrobilam, juz 2 tyg. nie jem slodyczy i fakt nie ciagnie mnie specjalnie ale wiem ze jak cos zjem to hustawka wroci, a nie chce przezyc zycia bez przyjemnosci jakim sa dla mnie slodycze, cierpie na hipoglikemie reaktywna i ponoc ona tak mna szarpie
        dziekuje serdecznie za chec pomocy
    • mrukmrukmruk Re: poprosze o wyrazenie opinii 05.08.11, 11:35
      Czyli w ogóle nie robisz ćwiczeń siłowych? Moim zdaneim warto je dorzucić, wtedy jeśli przytyjesz, to mogą to być w większości mięśnie. Według mnie połączenie aerobów z siłownią jest najlepsze
Inne wątki na temat:
Pełna wersja