czy to mi pomoże zgubić brzuch?

23.08.11, 22:05
Hej,
mam takie pytanie:
ćwiczę codziennie na bieżni (szybki marsz przez 60 minut, nachylenie średnio 12-13, prędkość 5,6), jestem na diecie ok. 1200 kcal dziennie, jem mało węgli - czy to pomoże mi w redukcji tkanki tłuszczowej?

Dodatkowo 60 min na crossrampie (sory, nie wiem, jak się to nazywa po polsku), dbając o to, żeby zwiększać sobie opór po tym, jak organizm przyzwyczai się do określonego poziomu. Obecnie jest to średnio 13, przy nachyleniu rampy 6.

Czy to w ogóle ma sens, jeśli chce się obniżyć zawartość tłuszczu w organizmie, zwłaszcza na brzuchu?

Dziękuję z góry.
    • c.marivs Re: czy to mi pomoże zgubić brzuch? 24.08.11, 01:01
      Nick, najwazniejsza jest dieta, jak jesz mniej niz spalasz, malo weglowodanow (podstawa) to spalisz tluszcz. Bez watpienia. Ale cardio to nie jest najlepszy sposob. Zacznij sie bawic ciezarkami. Wtedy bedziesz budowac miesnie co jest o wiele lepsze na dluzsza mete. A
      • nick.na.forum.uroda Re: czy to mi pomoże zgubić brzuch? 24.08.11, 07:59
        Tak, jem mało węgli, nie więcej niż 2 kromki pełnoziarnistego chleba dziennie, razem jakieś 1200-1300 kcal, i według tego, co mi wyświetlają maszyny, spalam jakieś 1200-1300 kcal dziennie. Porządnie odżywiam się od połowy listopada ubiegłego roku, co mi pozwoliło zrzucić jakieś 5-6 kg, indeks BMI mam mocno w normie, ale trochę właśnie odstaje mi brzuch i mam trochę zbędnego tłuszczyku z boku na biodrach, i tego chciałabym się pozbyć, a od pewnego czasu waga stoi w miejscu. Oczywiście nie jest to złe, bo mam skłonności do tycia, no ale nie pomaga zrzucić ostatnich złogów zbędnego tłuszczu.
    • mrukmrukmruk Re: czy to mi pomoże zgubić brzuch? 29.08.11, 12:42
      Myślę, że to spełni spełni swoje zadanie. Staraj się utrzymywać ujemny bilans kaloryczny, nie wiem czy 1200 kcal to nie za mało, rozważ to jeszcze, może zastosuj dietę na redukcję tkanki tłuszczową z okresowym obniżaniem kalorii.
Pełna wersja