na co sie zapisac - zgubic brzuch po ciazy

29.08.11, 12:54
Witam
Jestem 2 lata po porodzie. Jestem szczupla, a mimo to brzuch pozostal. Nie wiem czy juz tak zostanie, ale na pewno niewiele robilam zeby chociaz sprobowac sie go pozbyc.
Chcialabym sie zapisac na jakies cwiczenia, ale nie wiem na co? Czy na silownie, czy na jakis aerobic (jak ta to jaki rodzaj)? Czy cwiczenia z trenerem na silowni czy bez? Czy raz w tygodniu wystarczy? Bo przy malym dziecku ciezko znalezc czas na wiecej.
Pozdrawiam
    • twitti Re: na co sie zapisac - zgubic brzuch po ciazy 29.08.11, 12:57
      Aha, dodam ze w domu robilam brzuszki Weidera - doszlam do polowy i kregoslup mi wysiadl. Mam skrzywienie kregosłupa i przy niektorych cwiczeniach staje sie on przeszkoda. Zwlaszcza tych np. gdzie trzeba nogi wyprostowanie podnosci z ziemi do pionu.
    • sufin polecam trening w domu! 02.09.11, 18:10
      Prowadzę zdalnie przystosowane dla Pani treningi na odległość - więcej na www.arenaruchu.com.pl .
      Jestem instruktorem osobistym z 10-letnim doświadczeniem ,a ja sama zgubiłam po ciąży 15 kg - wiem co robię i gwarantuje efekty!
    • zamysleniee Re: na co sie zapisac - zgubic brzuch po ciazy 02.09.11, 20:01
      Raz w tygodniu za mało. Jeżeli czas nie pozwala, narzuć sobie w domu 3-4 razy w tygodniu. Ćwiczenia siłowe, aeroby nie są potrzebne, bardziej wzmocnienie mięśni brzucha. Idź na siłownie, aby trener pokazał co masz wykonywać, potem narzuć sobie w domu. Niekoniecznie długość, jak jednak systematyczność to połowa sukcesu.
      • fitty Re: na co sie zapisac - zgubic brzuch po ciazy 06.09.11, 15:40
        Pewnie trzeba zwiększyć wysiłek, jednocześnie zachowując dietę. Sama się lękam, że zostaną mi fałdy. Zawsze można to ukryć. Wydaje mi się, że taki problem ma Ania Dąbrowska, ostatnio w pierwszej części "The voice of Poland" miała szeroką dość bluzeczkę, która chyba w założeniu powinna zakrywać krągłości. Gorzej z buzią, jak ma się puciatą, chyba że pobawić się makijażem. Ja się nie wypowiadam, mam skłonności do tycia, więc ciąża na bank zostawi ślad. Powodzenia :)
        • mrukmrukmruk Re: na co sie zapisac - zgubic brzuch po ciazy 09.09.11, 10:27
          Jakaś dieta na redukcję tłuszczu i sporo aerobów. Polecam wszelakiego rodzaju aerobiki, tbc, spinning, aeroboxing i tego rodzaju aktywności. Jeśli samodzielnie w domu, to skakanka albo bieganie
          • twitti Re: na co sie zapisac - zgubic brzuch po ciazy 11.09.11, 13:20
            Ale ja jestem szczupla, nie ma tluszczu. Tylko brzuch wystaje, jak oponka.
            • zamysleniee Re: na co sie zapisac - zgubic brzuch po ciazy 11.09.11, 15:10
              brzuszki, ćwiczenia siłowe, tak aby wzmocnić mięśnie brzucha.
          • mrukmrukmruk Re: na co sie zapisac - zgubic brzuch po ciazy 10.10.11, 10:37
            Jeśli nie jest to tłuszcz, to polecam jakiś trening na wzmocnienie mięśni brzucha, mocne mięśnie wewnętrzne trochę wyprostują sylwetkę. Dobry jest np. pilates. Możesz też sama poćwiczyć, poczytaj tutaj o podstawach treningu brzucha
          • aliyah33 Re: na co sie zapisac - zgubic brzuch po ciazy 25.11.11, 12:11
            Aeroboxing (tutaj możesz o nim poczytać) spinning - ale to dla wytrzymałych. Wydaje mi się, że od razu po ciąży może być bardzo ciężko z kondycją (chyba, że ćwiczyłaś). Jak nie, to warto zacząć od lżejszych ćwiczeń i dopiero później aeroboxing albo spinning :)
      • Gość: helena Re: na co sie zapisac - zgubic brzuch po ciazy IP: *.home.aster.pl 26.09.11, 15:12
        Ja przed ciąza chodziłam na zajęcia z aqua aerobiku,i własnie lekarz po mojej ciązy powiedział ze moze to być najlepsza forma aktywnosci.Z siłownia kazał mi sie wstrzymać,moze dlatego ze ja miałam cc.Natomiast juz po 3 mc ładnie brzuszek zaczał mi schodzic.Ale tez wprowadziłam obok tego diete.
    • Gość: marika Re: na co sie zapisac - zgubic brzuch po ciazy IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 29.09.11, 16:34
      Wydaje mi się, że dobrze będzie zgłosić się albo na siłownię, gdzie trener powie Ci co i jak często masz ćwiczyć, albo do dietetyka, który zapisze Ci kompleksowe działania, żeby zgubić ten brzuszek :)
      • Gość: helena Re: na co sie zapisac - zgubic brzuch po ciazy IP: *.home.aster.pl 06.10.11, 15:15
        Ja własnie próbowałam z siłownią,ale zdecydowanie za dużo ludzi,zwłaszcza po 18stej,a tylko wtedy mogłam chodzic.Dlatego wybrałam aqua aerobik.spokojniej i jakoś pewnie tak wyszło bardziej z miłości do wody.
    • instruktorfitness Re: na co sie zapisac - zgubic brzuch po ciazy 01.10.11, 19:51
      witam na pewno ruch jest bardzo wskazany . Proponuję zajęcia fitness : fat burning , płaski brzuch lub pilates i zjęcia bardziej energiczne. Podstawa to regularnie uczestniczyć na zajęcia .Zapraszam do nowego klubu w Ząbkach ul. Batorego 34. Otwarcie 8-9 październik(sobota , niedziela )godz 16-19 . podczas otwarcia wstęp wolny . Pozdrawiam
    • Gość: elle Re: na co sie zapisac - zgubic brzuch po ciazy IP: *.dynamic.chello.pl 27.10.11, 16:19
      > Jestem 2 lata po porodzie. Jestem szczupla, a mimo to brzuch pozostal.

      jeśli to luźna skóra, a nie tłuszcz, to ćiwczenia nie pomogą. tylko skalpel....
Pełna wersja