Białko po wysiłku fizycznym? Kto stosuje?

15.09.11, 11:30
Jak odżywiacie się po wysiłku fizycznym? po siłowni/bieganiu itp?
Czy żeby osiągnąć max. dobre efekty najlepiej zjeść białkową odżywkę po wysiłku?
Mam mały mętlik a w fitnessklubie każdy trener ma inna wersje...niektórzy mówią że można węglowodany, a niektórzy że lepiej samo białko....
    • Gość: Szatanica Re: Białko po wysiłku fizycznym? Kto stosuje? IP: *.internetdsl.tpnet.pl 16.09.11, 11:52
      Ja stosuję. trenerzy wpoili mi dwie zasady:
      1. przed treningiem posiłek złożony z białka i węgli, po treningu tylko białko
      2. przed trenigniem rozgrzewamy, po treningu chłodzimy (ale to się tyczy mojego bolącego kolana ;-)))

      I jest ok :-)
    • zamysleniee Re: Białko po wysiłku fizycznym? Kto stosuje? 16.09.11, 17:18
      jeżeli nie masz na myśli masy, to przed treningiem węglowodany, po treningu białko.
      • joggerka Re: Białko po wysiłku fizycznym? Kto stosuje? 17.09.11, 09:23
        Dokładnie, po treningu można zjeść np. baton białkowy. Ja lubię te z Nutrenda.
    • Gość: rex Re: Białko po wysiłku fizycznym? Kto stosuje? IP: *.centertel.pl 22.09.11, 16:55
      O max dobre efekty chodzi Ci głównie w aspekcie siły, masy, rzeźby? Określ się to spróbujemy coś pomóc. Łap jeszcze- tutaj jest kilka ciekawych porad odnośnie odżywiania.
      • aquamati Re: Białko po wysiłku fizycznym? Kto stosuje? 26.09.11, 15:46
        dzięki rex, przydało się mi ;)
    • mrukmrukmruk Re: Białko po wysiłku fizycznym? Kto stosuje? 30.09.11, 10:20
      Ja stosuje, ale nie zawsze w formie odżywki, często jedynie z posiłku, idę zjeść kurczaka z ryżem :) Tutaj można więcej o tym przeczytać, znalazłem całkiem ciekawy artykuł
Pełna wersja