Gość: Ania IP: *.warszawa.cvx.ppp.tpnet.pl 29.05.04, 21:25 do zrzucenia mam ze 4 kilo. chciałam się wybrać na wczasy 7 dniowe, może coś polecicie? może są niedaleko Warszawy jakieś ośrodki? Odpowiedz Link Zgłoś czytaj wygodnie posty
Gość: Ania2 Re: wczasy kondycyjne/odchudzające IP: 195.205.149.* 17.07.05, 22:10 podciągam wątek. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: CZIPKF Re: wczasy kondycyjne/odchudzające IP: *.kopernet.org / 80.53.112.* 18.07.05, 18:39 Czesc Mogę polecić ci ośrodek w Karpaczu www.zdrowie-kondycja.com.pl Teraz byłay Panie na turnusach aktywnego wypoczynku i schudły średnio 3 kg w ciagu tygodnia Wejdz na stronke naprawde polecam nie to ze je poczęsci organizuje ale dlatego ze zanim podpisalam umowe sama w nich uczestniczyłam i sie udalo 3 kg w tydzien oczywiscie bez ciasteczkowych podjadanek. Pozdrawiam Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: scept89 3kg/tydzien IP: *.ljcrf.edu 21.07.05, 10:35 Gość portalu: CZIPKF napisał(a): > Panie na turnusach aktywnego wypoczynku i schudły średnio 3 kg w > ciagu tygodnia Przed czy po saunie? 1kg loju (l kreska) = 9000kcal. Deficyt 27.000kcal w ciagu 7 dni to by bylo prawie 4000kcal deficytu kalorycznego na __dzien__. Zapotrzebowanie dzienne przecietnej kobiety (nie mowimy o 150kg wagi ciala) to zwykle ponizej 2400kcal/d. Zakladajac ze Panie owe glodzono dieta 1000kcal/d to i tak aby osiagnac takowy deficyt wydatek energetyczny musialby byc w granicach 4000kcal/d -> maratonczyk spala ok. 3000kcal, a wydatki > 5000kcal na dzien to poza maratonczykami/triatlonistami/kolarzami maja dlugodystansowi narciarze biegowi i drwale (z czasow kiedy do rabania drzew uzywano toporow). Wniosek -> cos innego niz tluszcz zaniklo. Odpowiedz Link Zgłoś
emotions Re: 3kg/tydzien 24.07.05, 12:53 Hej, Właśn9ie wróciłam a wczasów odchudzajacych (dieta 1200 kcal + poranny rozruch + 1 h basenu + 1 h callaneticsu + 30 min aerobicu + 1.5 h marszobiegu). Moje wnioski po tych wczasach: nie bylam w stanie utrzymac limitu kalorii i podjadalam (co prawda same zdrowe rzeczy np rybka z grilla/wody ew. jakies owoce) zajecia nie byly prowadzone profesjonalnie (instruktor nie utrzymywal wlasciwego tempa, nie potrafil dostosowac zajec do mozliwosci uczestnikow, itp.) poza w/w oraz kiepska pogoda bylo Rezultaty: -0.5 kg w tydzien , -5 cm w pasie (!), w udzie po 1 cm, biodra bz, nie badali % bf Aha, bylam w osrodku Drejk2 w J. Górze Odpowiedz Link Zgłoś