Czy stepper wyszczupli nogi?

20.11.11, 21:27
Czy codzinne ćwiczenia na stepperze po ok 30-45 minut dadzą efekt szczuplejszych nóg? Chodzi mi o wyszczuplenie ud, boczków przy kolanach :-( Ile czasu trzeba ćwiczyć by był jakiś efekt?
    • Gość: oliwia Re: Czy stepper wyszczupli nogi? IP: *.internetdsl.tpnet.pl 21.11.11, 16:39
      Przede wszystkim musisz pamiętać o tym, że tłuszcz zaczyna być spalany po minimum 30 minutach, do tego musisz utrzymać odpowiednie tętno. Mi najlepiej ćwiczy się na zmiennym obciążeniu, zaczynam od 1 - 10 minut, potem 2 - 10 minut, potem 3 - 10 minut i od początku aż godziny. Potem obowiązkowo stretching. Nie ćwiczę też codziennie, żeby nie wyrabiać sobie tylko określonych partii mięśni. W poniedziałki, środy i piątki ćwiczę na stepperze, we wtorki chodzę na basen, a w czwartki na jogę. Natomiast w jeden dzień weekendu idę w góry, a w drugi odpoczywam. Na początku chudłam po 0,5 kg na tydzień, aż waga się ustabilizowała. Boczki na udach zaczęły znikać już po miesiącu, a po pół roku były o wiele wiele mniejsze, tak że spodnie przestały mi pasować.
Pełna wersja