Obciążniki na nogi czy dają efekt?

IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 11.01.12, 21:32
Czy do ćwiczeń na stepperze aby zwiększyć siłę ćwiczeń byłoby dobrym pomysłem użycie obciążników? Czy to da jakiś efekt, a nie obciąży stawów? Dodam, że ćwiczę od dwóch lat codziennie przez ok godzinę, ale zależy mi na zwiększeniu wysiłku nóg bez zmiany sprzętu do ćwiczeń. Stąd pomysł z obciążnikami. Jeśli to dobry pomysł to jaką wagę obciążenia wybrać najlepiej?
    • scept89 Re: Obciążniki na nogi: unikac 12.01.12, 22:55
      bliss napisał(a):

      > Czy do ćwiczeń na stepperze aby zwiększyć siłę ćwiczeń byłoby dobrym pomysłem u
      > życie obciążników? Czy to da jakiś efekt, a nie obciąży stawów?

      Nie warto. Uszkodzenie wiezadel b. prawdopodobne. Jesli musisz cwiczyc z obciazeniem wystarczy plecak/pas biodrowy/kamizelka z obciazeniem.

      • Gość: bliss Re: Obciążniki na nogi: unikac IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 13.01.12, 09:45
        ok dzięki za odpowiedź. Jednak szkoda, bo miałam nadzieję, że będzie inna:(
    • zamysleniee Re: Obciążniki na nogi czy dają efekt? 17.01.12, 20:12
      wykonuj więcej ruchów tzn. szybciej lub wydłuż czas ćwiczeń
      nie warto stosować obciążenia jak możesz to co wyżej bez obciążania stawów
    • inesines666 Re: Obciążniki na nogi czy dają efekt? 22.04.12, 13:11
      Nie dokładaj sobie obciążników. Efekt pewnie by był, ale to zły pomysł jeśli by patrzyć na kondycję stawów, które zaczęłyby pewnie szybko wołać o pomoc. Kup sobie lepiej kamizelkę obciążającą. Mimo wszystko na stawy musisz uważać zawsze. Jeśli jest tak jak piszesz, że trenujesz codziennie przez godzinę, to tym bardziej. Ja też tak miałam jakiś czas temu i po miesiącu zaczęły mnie strasznie boleć kolana, nawet podczas braku jakiegokolwiek ruchu. Polecam w tym wypadku sól leczniczą Salco (kupisz ją w aptece), po ok 3 tygodniach stosowania problem zniknął zupełnie. Powodzenia w treningach życzę:)
Inne wątki na temat:
Pełna wersja