wewnetrzna strona uda

IP: *.chello.pl 10.03.02, 10:01
jakie cwiczenia wykonywac na silowni i w domu aby pozbyc sie zbednego
tluszczyku z ww. miejsca.
    • conti Re: wewnetrzna strona uda 11.03.02, 08:27
      Mam podobny problem i kupiłam sobie "motylka". Zaczełam dopiero więc efektów
      jeszcze nie ma...ale mam nadzieję, ze będą.
    • Gość: Lucyna Re: wewnetrzna strona uda IP: 217.96.44.* 11.03.02, 08:56
      Może być takie ćwiczenie - kładziesz się na prawym boku ,lewą nogę zginasz i
      kładziesz z przodu , a prawą podnosisz 20-30 razy do góry.Możesz też podnosić
      ją ugiętą.Na drugim boku tak samo.
    • jogger Re: wewnetrzna strona uda 11.03.02, 12:19
      Trzeba ćwiczyć przywodziciele - na siłowni powinien być do tego przyrząd. W
      mniejszym stopniu mogą pomóc wymachy nóg 'do wewnątrz' tj. lewą nogą w prawo,
      potem prawą w lewo. Zasadą jest stosowanie minimalnego obciążenia i b. dużej
      ilości powtórzeń, najlepiej liczyć czas w minutach - im dłużej, tym lepiej.
      Ważne, żeby to ćwiczenie wykonywać na koniec treningu, kiedy glikogen w
      mięśniach spadł na tyle, że organizm korzysta już z tłuszczu jako źródła
      energii. Ostrzeżenie: są to ćwiczenia, które - poprzez przekrwienie okolic
      narządów płciowych - powodują u kobiet podniesienie poziomu estrogenu, i przez
      to sprzyjają odkładaniu tłuszczu. Reasumując, lepiej z nimi nie przesadzać
      (mimo że niewątpliwie sprawiają paniom przyjemność :-)), wyjątek czyniąc
      właśnie dla korekty wewn. strony ud.
      • Gość: Ania Re: wewnetrzna strona uda IP: 10.30.1.* 11.03.02, 14:49
        wielkie dzieki za podpowiedz. Tak wlasnie cwicze na tym jak to
        nazywam "przyrzadzie ginekologicznym" a pozniej pedaluje pol godzinki za
        rowerze i szybko spaceruje pol godzinki na biezni.
        Cos jednak nie tak z ta przyjemnoscią, chyba nie na kazda to dziala:))
        • jogger Re: wewnetrzna strona uda 11.03.02, 16:51
          Gość portalu: Ania napisał(a):

          > wielkie dzieki za podpowiedz. Tak wlasnie cwicze na tym jak to
          > nazywam "przyrzadzie ginekologicznym" a pozniej pedaluje pol godzinki za
          > rowerze i szybko spaceruje pol godzinki na biezni.

          Proponuję zmienić kolejność ćwiczeń, przywodziciele gnębiąc na koniec treningu.
          Ćwicząc je w tempie aerobowym, a będąc już w fazie zwiększonego spalania
          tłuszczu, szybciej osiągniesz pożądany efekt.

          > Cos jednak nie tak z ta przyjemnoscią, chyba nie na kazda to dziala:))

          Chyba tak, ale często widuję dziewczyny, których ćwiczenia siłowe ograniczają się
          wyłącznie do tego przyrządu oraz tego do wymachów:))
          • Gość: Ania Re: wewnetrzna strona uda IP: 10.30.1.* 12.03.02, 08:08
            jogger napisał(a):

            > > Cos jednak nie tak z ta przyjemnoscią, chyba nie na kazda to dziala:))
            >
            > Chyba tak, ale często widuję dziewczyny, których ćwiczenia siłowe ograniczają s
            > ię
            > wyłącznie do tego przyrządu oraz tego do wymachów:))


            Ale to pewnie tylko dlatego ze te cwiczenia na tych fotelach sa najlatwiejsze
Inne wątki na temat:
Pełna wersja