Gość: Ania IP: *.chello.pl 10.03.02, 10:01 jakie cwiczenia wykonywac na silowni i w domu aby pozbyc sie zbednego tluszczyku z ww. miejsca. Odpowiedz Link Zgłoś czytaj wygodnie posty
conti Re: wewnetrzna strona uda 11.03.02, 08:27 Mam podobny problem i kupiłam sobie "motylka". Zaczełam dopiero więc efektów jeszcze nie ma...ale mam nadzieję, ze będą. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: Lucyna Re: wewnetrzna strona uda IP: 217.96.44.* 11.03.02, 08:56 Może być takie ćwiczenie - kładziesz się na prawym boku ,lewą nogę zginasz i kładziesz z przodu , a prawą podnosisz 20-30 razy do góry.Możesz też podnosić ją ugiętą.Na drugim boku tak samo. Odpowiedz Link Zgłoś
jogger Re: wewnetrzna strona uda 11.03.02, 12:19 Trzeba ćwiczyć przywodziciele - na siłowni powinien być do tego przyrząd. W mniejszym stopniu mogą pomóc wymachy nóg 'do wewnątrz' tj. lewą nogą w prawo, potem prawą w lewo. Zasadą jest stosowanie minimalnego obciążenia i b. dużej ilości powtórzeń, najlepiej liczyć czas w minutach - im dłużej, tym lepiej. Ważne, żeby to ćwiczenie wykonywać na koniec treningu, kiedy glikogen w mięśniach spadł na tyle, że organizm korzysta już z tłuszczu jako źródła energii. Ostrzeżenie: są to ćwiczenia, które - poprzez przekrwienie okolic narządów płciowych - powodują u kobiet podniesienie poziomu estrogenu, i przez to sprzyjają odkładaniu tłuszczu. Reasumując, lepiej z nimi nie przesadzać (mimo że niewątpliwie sprawiają paniom przyjemność :-)), wyjątek czyniąc właśnie dla korekty wewn. strony ud. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: Ania Re: wewnetrzna strona uda IP: 10.30.1.* 11.03.02, 14:49 wielkie dzieki za podpowiedz. Tak wlasnie cwicze na tym jak to nazywam "przyrzadzie ginekologicznym" a pozniej pedaluje pol godzinki za rowerze i szybko spaceruje pol godzinki na biezni. Cos jednak nie tak z ta przyjemnoscią, chyba nie na kazda to dziala:)) Odpowiedz Link Zgłoś
jogger Re: wewnetrzna strona uda 11.03.02, 16:51 Gość portalu: Ania napisał(a): > wielkie dzieki za podpowiedz. Tak wlasnie cwicze na tym jak to > nazywam "przyrzadzie ginekologicznym" a pozniej pedaluje pol godzinki za > rowerze i szybko spaceruje pol godzinki na biezni. Proponuję zmienić kolejność ćwiczeń, przywodziciele gnębiąc na koniec treningu. Ćwicząc je w tempie aerobowym, a będąc już w fazie zwiększonego spalania tłuszczu, szybciej osiągniesz pożądany efekt. > Cos jednak nie tak z ta przyjemnoscią, chyba nie na kazda to dziala:)) Chyba tak, ale często widuję dziewczyny, których ćwiczenia siłowe ograniczają się wyłącznie do tego przyrządu oraz tego do wymachów:)) Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: Ania Re: wewnetrzna strona uda IP: 10.30.1.* 12.03.02, 08:08 jogger napisał(a): > > Cos jednak nie tak z ta przyjemnoscią, chyba nie na kazda to dziala:)) > > Chyba tak, ale często widuję dziewczyny, których ćwiczenia siłowe ograniczają s > ię > wyłącznie do tego przyrządu oraz tego do wymachów:)) Ale to pewnie tylko dlatego ze te cwiczenia na tych fotelach sa najlatwiejsze Odpowiedz Link Zgłoś