mak.lesz 05.02.12, 20:52 Jest nadwaga, są hantle. Gdzie szukać ogólnego programu ćwiczeń? Odpowiedz Link Zgłoś czytaj wygodnie posty
styro Re: Jak zacząć trening ogólny? 05.02.12, 21:24 Jak jest nadwaga to moze zaczniesz od godzinnych spacerow? Odpowiedz Link Zgłoś
mak.lesz Re: Jak zacząć trening ogólny? 05.02.12, 21:42 A do tego jakie ćwiczenia? Odpowiedz Link Zgłoś
mak.lesz Re: Jak zacząć trening ogólny? 05.02.12, 21:42 To nie jest nadwaga uniemożliwiająca ćwiczenia. I nie chodzi o samą nadwagę. Odpowiedz Link Zgłoś
mrukmrukmruk Re: Jak zacząć trening ogólny? 06.02.12, 12:30 W internecie jest kilka sprawdzonych planów treningowych dla początkujących, między innymi tutaj możesz taki znaleźć. Łącząc go z treningiem aerobowym uda ci się pozbyć nadwagi. Odpowiedz Link Zgłoś
mak.lesz Re: Jak zacząć trening ogólny? 06.02.12, 13:26 Dzięki, ale to jest program na siłownię. Odpowiedz Link Zgłoś
scept89 Re: Jak zacząć trening ogólny? 06.02.12, 15:47 mak.lesz napisał: > Jest nadwaga, są hantle. Jakie hantle, jaka waga i jaki wzrost? Wskazow pt: podnies <hantel dowolnie wybranej wagi> X razy sa malo sensowne. Nie tyle zamiast co obok hantli zainwestuj w drazek do podciagania na drzwi, mate do cwiczen. Jesli masz klopoty z nadgarstkami przy robieniu pompek to przydaja sie uchwyty. >Gdzie szukać ogólnego programu ćwiczeń? Na odchudzanie to jest raczej kardio niz cwiczenia z hantlami. Tzn da sie spalac kalorie treningiem obwodowym ale to jest zwykle dodatek do regularnych cwiczen kardio. Znasz odrobine angielski? Odpowiedz Link Zgłoś
mak.lesz Re: Jak zacząć trening ogólny? 07.02.12, 18:17 Poszukują wskazówek pt jakie ćwiczenia wykonywać aby ogólnie pobudzać organizm a nie na przykład tylko ramiona i klatka. Odchudzanie nie jest samym w sobie celem. Angielski ujdzie. Odpowiedz Link Zgłoś
scept89 Re: Jak zacząć trening ogólny? 09.02.12, 10:20 mak.lesz napisał: > Poszukują wskazówek pt jakie ćwiczenia wykonywać aby ogólnie pobudzać organizm > a nie na przykład tylko ramiona i klatka. Podstawa to proste cwiczenia z uzyciem masy wlasnej ciala angazujace duze grupy miesni, np: pompki podciaganie na drazku (nachwytem/podchwytem) dipps: www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/BWTriDip.html przysiady wchodzenie na stopien deska (plank), deska boczna na miesnie brzucha na miesnie grzbietu: www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/RearInclinePlank.html www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/RearDeclinePlank.html Zobacz takze: www.exrx.net/Beginning.html Odpowiedz Link Zgłoś
zamysleniee Re: Jak zacząć trening ogólny? 07.02.12, 13:29 Długie spacer, z czasem coraz szybsze, potem marszobiegi i biegi. Potem basen i np. rower stacjonarny (możesz to połączyć z biegami), rower na świeżym powietrzu. Na końcu siłownia, orbitrek, steppery, zajęcia fitness, a na samym końcu spinning. Odpowiedz Link Zgłoś
mak.lesz Re: Jak zacząć trening ogólny? 07.02.12, 18:18 Mam hantle o regulowanym ciężarze i chcę ich użyć. Odpowiedz Link Zgłoś
zooba Re: Jak zacząć trening ogólny? 08.02.12, 11:47 Dlaczego spinning na samym końcu? Przecież to kardio jak inne, przynajmniej tak mi się wydaje. Odpowiedz Link Zgłoś
kubaort Re: Jak zacząć trening ogólny? 23.02.12, 23:20 Bardzo dobry kurs fitnessu możesz znaleźć tutaj: www.kursydvd.pl/fitness-p-41.html Został on przygotowany przez profesjonalistów, jest bogaty w wiele potrzebnych materiałów i dobrze ilustruje ćwiczenia. Pozdrawiam Odpowiedz Link Zgłoś