mutant47
15.02.12, 10:27
mam 30 lat 178 cm, 90 kg, cwicze 3 razy w tyg na silce , duzymi ciezarami, malo powt, za dnia jestem listonoszem wiec mam aeroby po 8 godz dziennie ,jestem wegetrianinem
oto moja dieta
1posilek
400gram ryzu, 100gramm migdalow, banan, 3 lyzki oliwy.
2
400 gram platkow owsanych, 3 banany, 4 lyzki oleju lnianego,200 gram ziemnikakow, 100gram orzechow wloskich
3.bochenek chleba z dzemem, litr mleka sojowego,, kalafor ,brokululy ,3 lyzki oliwy plus maslo orzechowe ok 200gram
do tego dziennie ok 6 litrow sokow i wodow
sila mi nic nie idzie mimo duzej ilosci kcal