Ćwiczenia i duuuuży apetyt

01.03.12, 21:24
Chciałabym trochę schudnąć. Zaczęłam jazdę na rowerze stacjonarnym. Jeżdzę ponad godzinę codziennie. Od ćwiczeń mam zwiększony apetyt, mogłabym jeść i jeść. Jak się najem, to na drugi dzień znowu ćwiczę i cwiczę, żeby spalić, to co zjadłam. Potem znowu duży apetyt i jem i jem i takie błędne koło.
Czy nie lepiej odpuścić sobie ćwiczenia i próbować odchudzić się samą dietą?? Help!
    • hellokitty2012 Re: Ćwiczenia i duuuuży apetyt 01.03.12, 21:36
      Dodam jeszcze, że zanim zaczęłam te jazdy na rowerze, to apetyt miałam normalny. Dopiero od ćwiczeń zrobił się bardzo duży.
    • hellokitty2012 Re: Ćwiczenia i duuuuży apetyt 03.03.12, 07:30
      ktoś tu w ogóle zagląda na to forum??

      Pieprzę ćwiczenia, od dziś zaczynam kopenhaską, bo ćwicząc i mając taki apetyt jak mam nigdy nie schudnę a do wakacji zostało niewiele czasu.
      • zamysleniee Re: Ćwiczenia i duuuuży apetyt 03.03.12, 17:37
        jak myślisz, że chudnięcie i wytrenowanie organizmu/sylwetki trwa krótki czas to masz rację przejdź na tę dietę o której piszesz...
        druga sprawa, jak chcesz coś osiągnąć trwałego i dobrego to wyznacz sobie termin wakacji ale przyszłych
        pamiętaj też, że większy apetyt można ogarnąć pożywieniem typu warzywa itp. a nie dietą z kosmosu i efektem jo-jo
        • hellokitty2012 Re: Ćwiczenia i duuuuży apetyt 03.03.12, 18:11
          > druga sprawa, jak chcesz coś osiągnąć trwałego i dobrego to wyznacz sobie termi
          > n wakacji ale przyszłych

          Tylko że ja nie mam dużo do schudnięcia, 161 cm/55kg wagi. Chciałabym zejść do 49-50.
          Normalnie do tej pory się nie objadałam, jadłam w miarę zdrowo, warzywa, pełnoziarniste produkty, chude mięsa, słodyczy nie lubię, max 2000 kcal dziennie. Nie lubię swojej figury gruszki, 50 kg by było idealne w moim przypadku, nie za mało, nie za dużo.
          • hellokitty2012 Re: Ćwiczenia i duuuuży apetyt 03.03.12, 18:15
            Jak schodzę tak do 1500 kcal dziennie, to nic nie chudnę. Czy jem 2000kcal czy 1500 to jeden pies, stąd ten rower stacjonarny. Myślałam, że dzięki temu waga mi ruszy. A tu zonk. Apetyt mi szaleje po długotrwałym wysiłku.
            • jogger Re: Ćwiczenia i duuuuży apetyt 29.03.12, 11:15
              Apetyt to efekt niedocukrzenia, ćwiczysz zbyt intensywnie i spalasz głównie glikogen a nie tłuszcz. Jeśli dobierzesz tak intensywność, żeby mieć podwyższony poziom wolnych kwasów tłuszczowych we krwi, to nie będziesz odczuwać głodu podobnie jak iwwit
          • zamysleniee Re: Ćwiczenia i duuuuży apetyt 03.03.12, 20:44
            jestem wyższa, ważę mniej ale tak naprawdę kg wyskakujące na wadze nie są wyznacznikiem jak się wygląda :-)
            jedz 5 posiłków, od rana jedz najwięcej potem coraz mniej produktów bogatych w węglowodany, oszukuj się aby głód nie dopadał, piciem wody niegazowanej
            nie wiem ile jadłaś wcześniej ale żołądek musi też się skurczyć
            jeżeli masz figure gruszki to wykonuj wszelkie ćwiczenia z małym obciązeniem i większa ilością powtórzeń - na dolne partie
            na górne odwrotnie
            a zanim waga zacznie spadać musi troszke minąć, bo nawet jak wyskoczy na wadze mniej kg to może oznaczać to mniej wody, a nie mniej tłuszczu w organizmie

            i jedz gotowane bez soli warzywa, zapiekana rybę, piersi z kurczaka
            znajdź jakiś jadłospis który Ci odpowiada,zawieś na lodówce, trzymaj się tego i bądź wytrwała
            tego życzę :-)
    • mrukmrukmruk Re: Ćwiczenia i duuuuży apetyt 07.03.12, 11:10
      Nie, lepiej przeanalizować dotychczasową dietę i poszukać jakichś błędów, bo ewidentnie je robisz, skoro po ćwiczeniach masz taki wilczy apetyt. Oczywiście, trzeba zjeść posiłek po treningu, ale nie może on się ciągnąć bez końca, trzeba uzupełnić energię i stracone wartości odżywcze i tyle - nie można się przejadać. Przeczytaj sobie ten artykuł , oczywiście posiłki trzeba dostosować do swojej wagi i potrzeb, ale założenia są takie same dla każdego.
      • ultima-thule Jedzenie po treningu 09.03.12, 09:52
        Kwestia posiłku po treningu to kolejny temat, którego nie mogę ogarnąć - najczęściej ćwiczę wieczorem, często wracam do domu ok 22-23 i nie jestem absolutnie głodna. Zresztą jedzenie o tej porze nie jest wskazane. Wypijam szklankę mleka/soku/jogurt i tyle, czy to wystarczy?
    • iwwit Re: Ćwiczenia i duuuuży apetyt 19.03.12, 10:49
      Hej, ja też ćwiczę na rowerku stacjonarnym. Nie zauważyłam zwiększonego apetytu. Jedyne co zauważyłam - zwiększenie pragnienia. Piję w związku z tym więcej niż zwykle - wody. Wypełnia żołądek i nie odczuwa się głodu. Tyle tylko, że wszystkie wody smakują identycznie. Znacie jakąś o ciekawym smaku?
    • yannah Re: Ćwiczenia i duuuuży apetyt 26.03.12, 00:57
      Ale ważysz się, są jakieś efekty? Może przydałyby się jakieś suplementy diety?
      • iwwit Re: Ćwiczenia i duuuuży apetyt 26.03.12, 12:42
        Ważę się mniej więcej raz w tygodniu. Na razie bez efektów.....
        Nie stosowałam żadnych suplementów bo nie zwiększył mi się apetyt. Jedynie pragnienie. Strasznie dużo piję. Możecie coś polecić, bo już mam dosyć tego smaku wody bez żadnego smaku :/
        • jogger Re: Ćwiczenia i duuuuży apetyt 29.03.12, 11:10
          Spróbuj Muszyniankę niskonasyconą, trzeba ją trochę potrzymać otwartą żeby się jeszcze trochę 'odsyciła' :-)
          • iwwit Re: Ćwiczenia i duuuuży apetyt 29.03.12, 13:44
            Oki, dzięki na pewno spróbuję. A próbowaliście kiedyś tych wód leczniczych? Jak to działa? Wspomaga odchudzanie?
Pełna wersja