Gość: mamnadzieję
IP: 77.87.160.*
15.03.12, 10:35
Witam,
Mam 34 lata, 173 cm wzrostu i 85 kg wagi. Czyli mam nadwagę.
Kupiłam playstation3, do tego płytę My Fitness Coach i od 2 dni zaczynam powoli ćwiczyć.
Ponieważ wybór ćwiczeń jest tam duży, proszę o poradę, od czego zacząć.Do wyboru mam cardio (to chyba na kondycję), ćwiczenia "wyciskające" mięsnie - świetne, pilates, latino dance. I wiele innych, ale te mnie najbardziej zainteresowały.
Przedwczoraj troszkę latino i troszkę kardio, upociłam się jak mops, ale zakwasów zero, wczoraj wyciskacze na brzuch, nogi, ramiona-boli mnie brzuch.
Ile na początku powinnam ćwiczyc? Czy pół godziny wystarczy co 2 dzień? I np w miarę poprawy kondycji i wytrzymałości zwiększyć do godziny co 2 dzień? Czy ćwiczyć codziennie?
I ważne pytanie: jakie odżywki brać, żeby wspomogły efekty? Słyszałam o l-karnitynie, coś jeszcze?