Jak zrzucić zbędne kg przed latem...

    • korcz Re: Jak zrzucić zbędne kg przed latem... 30.04.13, 20:44
      ćwiczenia aerobowe na zrzucanie wagi są dla cierpliwych i wytrwałych - spalanie tłuszczu zaczyna się po jakichś 40 minutach ćwiczeń. A po ćwiczeniach to spalanie wysiłkowe prawie ustaje.
      Juz po 25 roku życia (jeśli nie ćwiczymy) stopniowo maleje masa mięśniowa - im człowiek starszy tym szybciej. Do tego dochodzą procesy hormonalne sprzyjające tyciu. To mięśnie są podstawowym konsumentem energii. Zatem należy utrzymywać a nawet zwiększać ich masę jeśli mamy problem z nadwagą.
      Każdy nowy kilogram mięśni to 60-100kcal wydatku energetycznego - nawet w spoczynku, czyli - cały czas i po ćwiczeniach.
      Największy przyrost mięśni osiągamy ćwiczeniami siłowymi, a w tym zakresie najszybciej przyrastają tzw. włókna białe odpowiedzialne za duży krótkotrwały wysiłek. Trzeba je ćwiczyć podobnie - krótko i intensywnie.
      Zainteresowanym przedstawię (gratis) odpowiednią metodę ćwiczeń.
      W sumie - osiągamy pożądany efekt szybciej i łatwiej niż aerobowo a przy okazji powiększamy swoją sprawność ze względu na silne mięśnie.
    • Gość: fenix Re: Jak zrzucić zbędne kg przed latem... IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 03.05.13, 01:53
      Sprzedam dietę na której schudłem 25kg przez 4 miesiące. Cena diety to 20zł. Do tego będę ustalał nowy jadłospis co 2 tygodnie. Zainteresowane osoby proszę o kontakt: fenix_91@o2.pl
    • Gość: Lala Re: Jak zrzucić zbędne kg przed latem... IP: *.internetdsl.tpnet.pl 10.05.13, 15:50
      kif.home.pl/rolas/sklep2/product_info.php?products_id=9457
      i do tego oczywiście trochę ruchu, a do ćwiczeń proponuję również:
      kif.home.pl/rolas/sklep2/product_info.php?products_id=10486
    • Gość: GośkaFrącka Re: Jak zrzucić zbędne kg przed latem... IP: *.internetdsl.tpnet.pl 04.06.13, 12:40
      przeglądałam ostatnio rózne fan page na facebooku i mozna tam znalezc pełno motywujących wpisów, treningów albo pomysłów na to, co jak schudnąć :)
    • Gość: Marzena z Gdańska Re: Jak zrzucić zbędne kg przed latem... IP: *.centertel.pl 10.06.13, 10:10
      Uczęszczam na aqua aerobic i hydro fitness do Pani Yvetty na Basenie Mosir i pływalnię politechniki gdańskiej . Ćwiczenia , muzyka i klimat super :0

      Polecam Każdemu :

      www.facebook.com/argonaut1988
      www.argonaut.gda.pl/
      www.argonaut.gda.pl/aquaaerobic/aquaaerobic.php
      www.argonaut.gda.pl/aquaaerobic/aqua_fitness_YvetteDobroczekGdanskwGdanskuTrojmiastoTrojmiescieAkuaAerobik.php#start
    • arnika_makarek Re: Jak zrzucić zbędne kg przed latem... 14.10.13, 11:45
      Lato za pasem, czas podzielić się swoimi wynikami. Ja początkowo byłam bardzo zagubiona i nie wiedziałam, co zrobić, aby zrzucić trochę sadełka, wymodelować pośladki i nogi... zaczęłam od lekkiego treningu z piłką, potem bieganie i ćwiczenia z yt (głównie genialna mel b)... efekty pojawiły się pod koniec lipca... teraz nadal jestem aktywna fizycznie, żeby nie stracić cięzko wypracowanych efektów
    • Gość: miami Re: Jak zrzucić zbędne kg przed latem... IP: *.adsl.inetia.pl 27.05.14, 12:40
      www.dso.pl/olimp-zielona-kawa-ekstrakt-green-coffee-p-6298.html
      polaczenie kawy i tego spalacza dziala cuda

      www.dso.pl/vpx-meltdown-120-kap-p-4944.html
    • aniahani Re: Jak zrzucić zbędne kg przed latem... 29.05.14, 19:38
      Polecam taniec! Zajęcia taneczne relaksują, wprowadzają w dobry nastrój i nie wiadomo kiedy można spalić dużo zbędnych kilogramów. Wiadomo do tego istotne jest wprowadzenie diety, ale trzeba też się dużo ruszać :)


      forum.gazeta.pl/forum/w,16716,137440362,151247241,Re_Najlepsza_szkola_tanca_w_Warszawie.html
      • Gość: Fabryka Formy Re: Jak zrzucić zbędne kg przed latem... IP: *.adsl.inetia.pl 05.06.14, 13:43
        Szanowni Państwo,

        trening, który ma poprawić naszą formę przed wakacjami, powinien być intensywny i angażować wszystkie partie mięśniowe oraz maksymalnie przyspieszać proces spalania tłuszczu. Jazda na rolkach, bieganie czy pływanie to dobry sposób na spalenie zbędnych kilogramów, jednak musimy pamiętać, że bardzo ważne są ćwiczenia wzmacniające, które stymulują pracę włókien mięśniowych oraz potęgują wydzielanie hormonów anabolicznych. Dla osób, które lubią zajęcia grupowe dobrym rozwiązaniem będzie aerobic, step lub popularna Zumba – czyli latynoskie rytmy połączone z tańcem i aerobikiem. Nieocenioną pomocą dla osób, które chcą poprawić swój wygląd w krótkim czasie będzie współpraca z trenerem personalnym. Pomoże on odpowiednio ułożyć rodzaj i częstotliwość treningów, a także dostosuje ćwiczenia od celu, jaki sobie założyliśmy. Wspólny trening nie tylko poprawi jego efektywność, ale także, co najważniejsze, zmobilizuje nas i zmotywuje do działania.

        Fabryka Formy
      • Gość: tekara Re: Jak zrzucić zbędne kg przed latem... IP: *.net.hawetelekom.pl 06.06.14, 10:53
        Zgadzam się, taniec oprócz tego, że znakomicie wpływa na sylwetkę to jeszcze wywołuje szczęście. Ach ta magia endorfin :) Również polecam ten sposób, bo wiem ile kiedyś potrafiłam zrzucić kilogramów dzięki tańcom. Teraz niestety nie mam za bardzo możliwości chodzenia na kursy taneczne, bo mam małe dziecko. Znalazłam inny sposób, może nie tak uszczęśliwiający, ale dający równie dobre efekty, a mianowicie orbitrek www.marbo-sport.pl/category/sprzet-fitness-orbitreki . To takie urządzenie do "chodzenia". 30 min dziennie na niego poświęcam i tygodniowo zrzucam 1kg, czyli bardzo ładnie :)
        • grzegorz293 Re: Jak zrzucić zbędne kg przed latem... 09.06.14, 11:09
          Ja ostatnio trafiłem na fajny artykuł o gubieniu kilogramów przed latem.
          Zacząłem stosować się do wskazówek i już pare kg i centymetrów w pasie mniej, może do urlopu się wyrobię ze zgubieniem balastu :D

          biznesbox.com/sport-i-rekreacja/blog/wpis/forma+plazowa+2014.html
    • Gość: weew Re: Jak zrzucić zbędne kg przed latem... IP: 190.144.227.* 05.06.14, 21:11
      Trzeba najpierw przytyc, a pozniej sobie radzcie sami :P
Inne wątki na temat:
Pełna wersja