posiłek po fitnesie

13.09.12, 22:04
Jaki posiłek/ przekąska będzie najbardziej odpowiednia po fitnesie (1 godz. fat burning/ brzuch + 1 godz. orbitrek/ bieżnia)? Ćwiczę 2 razy w tyg. w godzinach popołudniowo-wieczornych w celu zrzucenia kilku kg z dolnych partii ciała :-) Po ćwiczeniach nie czuję w ogóle głodu, ale podobno mimo to należy coś zjeść. Pytanie tylko co? Nie chodzi mi o odżywki, koktajle czy michę ryżu z kurczakiem :-) a np. o kanapkę z...? No właśnie z czym? Czy batonik musli lub banan są odpowiednie? Z góry dzięki za podpowiedzi!
    • jogger Re: posiłek po fitnesie 14.09.12, 16:25
      Nie czujesz głodu, bo spalasz tłuszcz uwolniony z tkanek podczas treningu. Jeśli coś zjesz zawierającego węglowodany, koniec spalania. Generalnie je się po to, żeby zaspokoić głód :-)
      • diabelskipomiot Re: posiłek po fitnesie 17.09.12, 22:37
        No ja właśnie batonika owsianego albo takoweż ciasteczko najczęściej...
    • zamysleniee Re: posiłek po fitnesie 18.09.12, 20:20
      Skup się na chudym serku. Banany mają w sobie węglowodany, a one wiadomo dają energię, a jak jej jest więcej dostarczanej aniżeli spalanej to tyjesz.
      • ron5 Re: posiłek po fitnesie 22.09.12, 23:07
        Cały zgłupiałem,wyjaśnijcie proszę.Czytałem,że jak się po treningu nic nie zje to zjadane są mięśnie.
        Napiszcie czy po bieganiu należy czy nie należy coś małego zjeść.Jeśli należy-napiszcie proszę co można a czego nie można.Z gory dziękuję i pozdrawiam
    • Gość: Slayer Re: posiłek po fitnesie IP: *.internetdsl.tpnet.pl 03.04.13, 13:25
      Siema

      Tu masz bardzo fajny artykul z podstawowa wiedza dotycząca zdrowego żywienia www.lifestyle.pieniadz.pl/Fakty,i,mity,dotyczace,zdrowego,jedzenia,1-9365-1.html

      Pozdrawiam
      • vernalis1 Re: posiłek po fitnesie 16.04.13, 09:04
        Ja po bieganiu czy innym wysiłku "odchudzającym" jem białko - ryba, kurczak z folii/na parze, biały twaróg i niskiej zawartości tłuszczu i cukru cukier mniej niz 2g/100), jajka, koktail białkowy z proszku.... Po białkach czuję się lepiej. Próbowałam kiedyś z węglowodanami, ale wówczas źle się czułam. Na kolację zawsze białko, po węglowodanach rano wyglądam jak księżyc w pełni - zatrzymują mi wodę. Oczywiści do białek jakaś marchewka, ogórek itp. Owoce odpadają - tylko do śniadania.
Inne wątki na temat:
Pełna wersja