Kontuzje a fitness

24.03.13, 12:15
Dotychczas fitness był znakomitym rozwiązaniem mojego życiowego problemu: uwielbiam jeść. Oczywiście oznacza to, że ograniczanie się i przechodzenie na jakiekolwiek diety nie wchodzi w grę. Dzięki temu, że 2/3 razy w tygodniu chodziłam na fitness (TBC, ABC, fat burning) waga utrzymywała się na zadowalająco stałym poziomie.
Niefortunnie złamałam sobie kość nadgarstka na wyjeździe zimowym - kość na szczęście jedynie pęknięta i bez przesunięcia, ale gips na miesiąc założony.

Jak to jest z ćwiczeniem po takich kontuzjach?
Można od razu powrócić czy są jakieś zajęcia, które powinnam omijać?

Z góry dziękuję za pomoc, rady i sugestie.
    • Gość: marysia Re: Kontuzje a fitness IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 24.03.13, 18:57
      oh mój tryb życia jest bardzo podobny, dlatego rozumiem Cie w stu procentach. diety NIE, fitness TAK ;) (chociaż ostatnio spróbowałam pole dance i GORĄCO polecam wszystkim paniom, które nie boją się łamania stereotypów;) naprawdę duży wycisk który dostajemy podczas zajęć staje się elementem świetnej zabawy:)

      Złamanie ręki to druga łącząca nas kwestia, przydarzyło mi się to dwa lata temu. rozumiem, że kontuzja miała miejsce niedawno, ale czy gips masz nadal? Nie polecałabym ćwiczenia z gipsem;) natomiast jeśli jest już zdjęty, to ja odpuściłbym sobie ćwiczenia obciążające kontuzjowaną rękę na jakiś czas, skupiając się na innych partiach ciała. W moim przypadku złamanie było nieco poważniejsze i ręka bolała mnie jeszcze przez kilka tygodni po zdjęciu gipsu. ćwiczenie jej zaczynałam powoli i stopniowo dołączałam kolejne rodzaje coraz intensywniejszych ćwiczeń. Myślę, że jest to kwestia bardzo indywidualna i jeśli nie otrzymałaś konkretnych zaleceń od lekarza to sama, z rozsądkiem musisz zdecydować o losach poszkodowanej kończyny;)

      pozdrawiam
      • amdziekan Re: Kontuzje a fitness 24.03.13, 19:57
        Gość portalu: marysia napisał(a):

        rozumiem, że kontuzja miała miejsce niedawno, ale czy gips masz nadal?

        Gips na szczęście mi już nie towarzyszy, ale został zdjęty kilka dni temu i zastanawiałam się czy zwykłe ćwiczenia mogą mi jakoś zaszkodzić.
        Jednak ręka trochę boli, szczególnie wieczorami..
    • Gość: patrycjad Re: Kontuzje a fitness IP: *.dynamic.chello.pl 24.03.13, 19:51
      Jeśli chodzi o różnego rodzaju diety, to mam to samo :) plus jeszcze brak motywacji. Niby CHCĘ, ale po dwóch dniach diety stwierdzam, że tak nie umiem i wracam do wcześniejszych nawyków żywieniowych.

      W kwestii kontuzji to sądzę, że lepiej odczekac trochę czasu. Wiadomo, że gwałtowne wymachy rękami i inne tego typu rzeczy nie wchodzą w grę- chyba że powoli i stopniowo. Polecam codziennie, kilkuminutowe cwiczenia.

      Pozdrawiam :)
      • amdziekan Re: Kontuzje a fitness 24.03.13, 19:58
        Tak też mi się wydawało :) Świetnie, dziękuję za pomoc.
    • Gość: klima Re: Kontuzje a fitness IP: *.warszawa.vectranet.pl 24.03.13, 20:44
      Myślę, że najlepiej będzie poradzić się specjalisty - porozmawiaj z instruktorką fitness lub trenerem na siłowni, na pewno wskażą ci, jakie ćwiczenia możesz robić, a jakie nie. Zajęcia chyba powinnaś na razie odpuścić, ale na bieżnię/steper/orbitrek spokojnie możesz pójść.
    • Gość: Arczi Re: Kontuzje a fitness IP: *.dynamic.chello.pl 24.03.13, 21:09
      Ja też miałem kiedyś taki problem. Trenowałem piłkę nożną (byłem bramkarzem) i niefortunnie na jednym treningu złamałem rękę. Ciężko było wrócić, ale po jakimś czasie stopniowo wykonywałem coraz więcej ćwiczeń. Na pewno musisz oszczędzać tą dłoń. [pompki odpadają ;)]. A co polecił Ci doktor?
      • amdziekan Re: Kontuzje a fitness 24.03.13, 21:15
        Gość portalu: Arczi napisał(a):

        > A co polecił Ci doktor?

        Gips zakładany był we Francji, więc bariery językowe były lekką przeszkodą (z angielskim doktora było tak samo jak z moim francuskim :)) - jedynie powiedziano mi, że po zdjęciu powinnam robić jakieś ćwiczenia rehabilitacyjne, żeby rękę rozruszać.
        Chyba rzeczywiście jak na razie pozostanę przy lekkich ćwiczeniach takich jak bieganie czy brzuszki :)
        • Gość: Arczi Re: Kontuzje a fitness IP: *.dynamic.chello.pl 24.03.13, 21:27
          Bieganie oraz brzuszki to dobre rozwiązanie. Polecam również udać się do jakiejś siłowni i może podpytać jakiegoś trenera. Powinni polecić Ci jakieś ćwiczenia, które nie będą wpływały na stan Twojej ręki.

          Pamiętam również, że ćwiczenia ręki w wodzie mogą być bardzo pomocne. Może jakiś basen?
          • vinda Re: Kontuzje a fitness 25.03.13, 11:30
            Albo aqua fitness?
    • Gość: Klarucha Re: Kontuzje a fitness IP: *.31.71.246.nat.umts.dynamic.t-mobile.pl 25.03.13, 12:04
      Na szczęście dla Ciebie - fitness nie wymaga zbyt dużego nakładu pracy nadgarstka. Spokojnie można założyć opaskę uciskową, dzięki czemu przede wszystkim będziesz o tym pamiętała. Nie wykonuj ruchów tą ręką i nie rób ćwiczeń z ciężarkami i unikaj ćw. na podłodze gdzie musisz się podpierać!
    • debish.andrew Re: Kontuzje a fitness 23.11.14, 11:38
      Witam! Sa już bardziej nowoczesny podejścia do zdrowego ciała i uzyskania dobrej sylwetki. Treningi nie psuja stawy i kość, można ćwiczyć po kontuzjach. Wczesnej spróbowałem nowoczesny fitness za pomocą technologii EMS i EMA. Jeden trening zastępuje kilka godzin intensywnej pracy w siłowni i to naprawdę działa! W Warszawie są pierwszy klub który stosuje taka technologia - BodyLab Fitness na Woli. Przeczytać wecej o technologii i zaletach mozna na www.bodylab-fitness.pl/
    • karolina9001 Re: Kontuzje a fitness 05.12.14, 11:34

      Na poczatku nie ma co sie forsowac, rozumiem problem bo sama mam problem ze stawami, nieustanny problem z kolanami z drugiej strony nie wyobrazam sobie zycia bez sportu takze wspomagam sie odpowiednimi suplementami, a zwlaszcza stosuje kolagen, moge polecic ten od kfd najbardziej mi podpasowal- na sklepie.kfd kfd-premium-collagen-400
      • michelle834 Re: Kontuzje a fitness 31.12.14, 20:08
        Na pewno nie możesz teraz się przeciążać, jeśli często trenujesz to może zapisz się na jakiś kurs? W profi fitness school są rozmaite kursy, kumpel był na jednym z nich i mówił, że miał między innymi panel o fizjologii wysiłku i konstrukcji treningów, kontuzjach, więc wiedza przydatna.
Inne wątki na temat:
Pełna wersja