Jak wyszczuplić łydki ?

IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 22.07.04, 11:30
Jakie ćwiczenia mogą mi w tym pomóc? Chodzę na aerobik, ale do tej pory nie
było ćwiczeń, przy których poczułabym, że te mięśnie naprawdę pracują. Nie
chodzi mi tylko o to, by je wyćwiczyć. Z natury mam je dosyć mocno
rozbudowane i chciałabym je także wysmuklić. Pozdrawiam :)
    • Gość: monika Re: Jak wyszczuplić łydki ? IP: *.wroclaw.dialog.net.pl 31.07.04, 23:08
      Jeśli umięśniona to trzeba ją spalić, najlepiej biegi na bieżni przynajmniej 3
      razy w tygodniu (ok. 30 min.) na efekty niestety trzeba długo czekać...mój
      znajomy trener mówi że przynajmniej rok :((
      Powodzenia :))
      • Gość: Gosia Re: Jak wyszczuplić łydki ? IP: *.dami.pl 04.08.04, 22:11
        jazda na rowerze
        • Gość: Gucio Re: Jak wyszczuplić łydki ? IP: *.arcor-ip.net 08.08.04, 17:38
          Rower , Rower i jeszcze raz rower!!!!!!
    • jogger Re: Jak wyszczuplić łydki ? 10.08.04, 15:50
      Żeby spalić z nich tłuszcz, trzeba robić wznosy na palcach stóp (na schodku,
      lub odp. przyrządzie) z minimalnym lub zerowym obciążeniem, min. 15minut, i to
      będąc już w fazie spalania tłuszczu, np. właśnie po aerobiku. Ćwicząc z dużym
      obciążeniem i do bólu, będą zużywały się mięśnie. Problem: system siłowy trzeba
      stosować codziennie, żeby nie dopuścić do regeneracji, a więc i wzrostu mięśni.
      • martyna14 Re: do Jogera 11.08.04, 18:49

        Rozumiem , ze to sie taki sposob mozna zastosowac do wszystkich partii ciala
        np biodra, tylna czesc ramion? po prosru po normalnym treningu i po aerobach
        cwiczyc codziennie dana partie ciala przez 15 min np brzuch czy biodea czu uda?

        CZyli teraz jak cwicze 5 razy w tgodniu myusialabym cwiczyc 7 razy czy moze
        te dwa dni przerwy nie powoduja obciazenia miesnia?

        Jak myslisz po jakim czasie bedzie widac 1 efekty?
        • jogger Re: do Jogera 12.08.04, 16:22
          martyna14 napisała:

          >
          > Rozumiem , ze to sie taki sposob mozna zastosowac do wszystkich partii
          ciala
          > np biodra, tylna czesc ramion? po prosru po normalnym treningu i po aerobach
          > cwiczyc codziennie dana partie ciala przez 15 min np brzuch czy biodea czu
          uda?
          Tak

          > CZyli teraz jak cwicze 5 razy w tgodniu myusialabym cwiczyc 7 razy czy moze
          > te dwa dni przerwy nie powoduja obciazenia miesnia?
          Jeśli siłowo, dwa dni mogą wystarczyć na odbudowę mięśni.
          Jeśli aerobowo, można robić przerwy.


          > Jak myslisz po jakim czasie bedzie widac 1 efekty?
          Tak naprawdę skala efektu zależy od niskokaloryczności diety.
      • martyna14 Re: Jak wyszczuplić łydki ? 11.08.04, 18:57
        jogger napisał:

        > Żeby spalić z nich tłuszcz, trzeba robić wznosy na palcach stóp (na schodku,
        > lub odp. przyrządzie) z minimalnym lub zerowym obciążeniem, min. 15minut, i
        to
        > będąc już w fazie spalania tłuszczu, np. właśnie po aerobiku. Ćwicząc z dużym
        > obciążeniem i do bólu, będą zużywały się mięśnie. Problem: system siłowy
        trzeba
        >
        > stosować codziennie, żeby nie dopuścić do regeneracji, a więc i wzrostu
        mięśni.
        A jesli sie chce spalic i miesnie i tluszcz to co wtedy zrobic? Lepiej z
        obciazeniem czy bez ?
        • jogger Re: Jak wyszczuplić łydki ? 12.08.04, 16:18
          martyna14 napisała:

          > A jesli sie chce spalic i miesnie i tluszcz to co wtedy zrobic? Lepiej z
          > obciazeniem czy bez ?
          Zacząć od spalenia tłuszczu, który ma mniejszy ciężar właściwy, czyli większą
          objętość, od mięśni.
Inne wątki na temat:
Pełna wersja