brzuch po siłowni?

30.04.13, 09:34
hej, od 3 tygodni chodzę na siłownię. Robię 2 razy po 15-20 min rowerku/bieżni/stepu/wioślarza na przemian, tak, żeby wyszło ok. pl godz rozgrzewki, potem ćwiczenia na nogi i ramiona, ale... zauważyłam coś niepokojącego ,a mianowicie... rośnie mi brzuch.. .ale nie mięsień, tylko wygląda jakby był napompowany, jakiś miękki.
Jestem początkująca, czy ktoś wie, co może być powodem? Będę wdzięczna za informacje.
    • jackk3 Re: brzuch po siłowni? 30.04.13, 18:45
      Za duzo jesz?
      • kmla Re: brzuch po siłowni? 02.05.13, 08:24
        Jack, stosuję dietę... prosiłam o normalne odpowiedzi a nie żarty. widać, że Ty nigdy na siłowni nie byłeś., tylko komp.......
        • angelkochanie Re: brzuch po siłowni? 02.05.13, 13:51
          Mam podobnie!!!! Chyba sa to wdecia?!
        • jackk3 Re: brzuch po siłowni? 03.05.13, 19:27
          Doprawdy??? Wbrew temu co sadzisz to byla powazna odpowiedz. Ludzie cwiczac jedza wiecej. A jesli twoj brzuch rosnie z powodow zdrowotnych to trzeba isc do lekarza. Cudow nie ma z powietrza to sie nie bierze.
    • scept89 Re: brzuch po siłowni? 03.05.13, 23:05
      > rośnie mi brzuch.. .ale nie mięsień, tylko wygląda jakby był napompowany, jakiś
      > miękki.
      > Jestem początkująca, czy ktoś wie, co może być powodem?

      Np to ze obserwujesz swoj brzuch w roznych fazach cyklu. Poza tym to wystarczy uzyc prostych przyrzadow o nazwie waga i centymetr (zawsze o tej samej porze o poranku, na czczo po siusianiu) aby swoje mgliste odczucia przelozyc na cyfry.

      Na brzuch:
      www.youtube.com/watch?v=6I990Wbr1JE
      No i zdecyduj sie czy chcesz robic cwiczenia silowe czy jechac caly czas kardio. Bo albo beltasz nogami leniwie przez 30min rozgrzewki aby moc pozniej wykonac cwiczenia silowe na nogi to nie ma to wiekszego sensu. Albo jesli po inensywnych 30minkardio robisz cw. silowe to nie sa one wykonywane z odpowiednia intensywnoscia/obciazeniem.

      Rozgrzewka 8-12min, cwiczenia silowe, nastepnie 30min albo wiecej kardio.

      PS: to nie jest rzadkosc ze po cwiczeniach ludzie jedza jak smoki wawelskie pochlaniajac wiecej kalorii niz spalili.
      • Gość: merci Re: brzuch po siłowni? IP: *.dynamic.chello.pl 14.07.13, 18:15
        zgadzam się. Jeśli chcesz cwiczyc kompleksowo i całe ciało podziel te treningi. Minimum to 3 x w tygodniu. Część z nich mogłabyś poświecić na spalanie tłuszczyku (ćwiczenia aerobowe) a pozostałe na modelowanie sylwetki (ćwiczenia siłowe).

        Co do brzucha, nie wydaje mi się, aby ćwiczenia na siłowni miały związek z coraz większym brzuchem. Dokładnie przeanalizuj swoją dietę. Najprawdopodobniej w niej tkwi problem. Staraj się również ograniczyć sól - zatrzymuje wodę w organizmie.

        Jeśli zaś chodzi o ćwiczenia na płaski brzuch to polecam te kilka. Dzięki filmikom będziesz wiedziała jak wykonywać je poprawnie.
      • slychacstrzaly Re: brzuch po siłowni? 17.07.13, 14:44
        Koleżanki mają rację - autentycznie wzmożone treningi wpływają na łaknienie. Wydaje mi się, że kiedy zacznie Ci się na dobre budować tkanka mięśniowa problemy te znikną
      • kawaler86 Re: brzuch po siłowni? 27.11.13, 22:02
        A może do tego jeszcze jakiś suplement?
    • Gość: Patryk Re: brzuch po siłowni? IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 18.07.13, 11:35
      Kmla, wszyscy po kolei mają trochę racji.

      Po pierwsze - waga i centymetr, tak jak napisał użytkownik scept89. Niektóre fitnesscluby dysponują również analizatorami składu ciała - jedną są dokładniejsze, innej mniej - nie sam wynik będzie najważniejszy, ale ich tendencja. Na początku przygody z treningami Twoje subiektywne odczucia mogą być bardzo różne i nie do końca odzwierciedlać stan faktyczny Twojego organizmu.

      Po drugie - jeśli łączysz cardio i trening siłowy, to najpierw zrób rozgrzewkę około 10 min., później ćwiczenia siłowe i po nich dopiero cardio - poprzednicy też o tym wspomnieli. Wiąże się to ze źródłami energetycznymi organizmu i tego, w jakiej kolejności są wprowadzane do pracy. Najkorzystniej w Twojej sytuacji byłoby, gdybyś wygospodarowała czas w osobnych dniach na cardio i siłówkę, lub cardio rano, a siłówka po południu (tu masz krótko wyjaśnione dlaczego kliknij)

      Po trzecie - bez zdrowego odżywiania ani rusz. Nie oznacza to od razu restrykcyjnej diety, ale odżywianie zgodnie z zasadami zdrowego jedzenia.

      Polecam się w sprawach treningu i diety
      www.patrykzarzycki.pl

      Pozdrawiam i życzę sukcesów.
Inne wątki na temat:
Pełna wersja