2 miesiące ćwiczeń - brak utraty wagi

IP: *.merinet.pl 04.07.13, 10:08
Witam, proszę o poradę. Po ciąży zostało mi sporo zbędnych kilogramów więc postanowiłam się z nimi rozprawić. W maju zaczęłam chodzić 2 razy w tygodniu na fitness, odstawiłam przy tym pieczywo, napoje słodzone, soki. Staram się jeść regularnie 5 niewielkich porcji dziennie. W czerwcu zwiększyłam częstotliwość fitnessu do 3 razy w tygodniu przy czym co najmniej raz w tygodniu są to zajęcia podwójne. Dodatkowo po zajęciach fitness od jakichś dwóch tygodni włączyłam ćwiczenia na siłowni. Ogólnie na pewno w obwodzie zmniejszyły się nogi, ale jestem załamana bo brzuch niewiele się zmniejsza a na wadze ubyło odkąd zaczęłam może z 1,5 kg, przy czym waga jest wahająca. Czy coś robię źle? Co mogę zrobić żeby waga się ruszyła? Jakieś suplementy (poza l-carnityną, którą już przyjmuje)?
    • scept89 Re: 2 miesiące ćwiczeń - brak utraty wagi 04.07.13, 10:55
      80% spadku wagi to dieta. Ludzie potrafia przejechac 1000km na rowerze w 3tyg i utrzymac wage bez zmian. Niektorym pomaga intermittent fasting, czyli zamiast 5 posilkow dwa dni super glodne na 500-600kcal a w pozostale jesz do woli choc bez bomb kalorycznych.

      Zawsze jest tak ze z miejsc w ktore dodajemy tluszcz na samym poczatku (np. brzuch) schodzi on jako ostatni. Twarz mi moze wyszczuplec a brzuch jeszcze nie. Takie zycie.
      Waga sie zawsze waha jesli masz cykle, rozny stopien nawodnienia czy wypelnienia jelit.

      Zajecia maja to do siebie ze po tym jak juz opanujesz ruchy/poprawia ci sie miesnie stabilizujace, to w tym samym czasie spalasz mniej kalorii jak jak jestes wycwiczona i nie zwiakszasz obciazen. Dlatego jak mozesz to przerzuc sie na latwo mierzalne cwiczenia.
      Biegaj, roweruj, plywaj. Po diabla dusic sie na silowni jak mozna wycisnac 4h na rowerze w weekend.

      • Gość: ivy Re: 2 miesiące ćwiczeń - brak utraty wagi IP: *.merinet.pl 04.07.13, 11:14
        Chciałabym móc iść na 4 h na rower, ale nie mogę bo mam kilkumiesięczne bliźnięta, więc chodzę na siłownię i fitness tylko wieczorami jak idą spać.
        • beatrix_75 Re: 2 miesiące ćwiczeń - brak utraty wagi 04.07.13, 14:07
          oj skoro bliżnięta ,to brzuch moze wracac do foemy jeszcze długo ( kwestia rozciagnięcia )
          Karmisz jeszcze ?
          • Gość: ivy Re: 2 miesiące ćwiczeń - brak utraty wagi IP: *.merinet.pl 04.07.13, 14:10
            Dzieci mają prawie 10 miesięcy. Nie karmiłam ich wcale, nie wyszło.
            • beatrix_75 Re: 2 miesiące ćwiczeń - brak utraty wagi 04.07.13, 15:25
              z mojego doświadczenia wynika,ze ćwicząc intensywnie organizm magazynuje wode .
              Sprobuj sie delikatnie odwadniać .Mam na mysli -zioła -pokrzywa , skrzyp .
              Pomaga też 1 dniowa dieta na bazie ugotowanego bez soli ryżu np z jabłkami.
              Przy tym trzeba oczywiście pic niegazoiwaną wode .
              piszesz :ogrniaczylam pieczywo , ale co konkretnie jesz ?
              może wciaż spozywasz zbyt dużo cukrów prostych -płatki , owoce , makaron itp.
              Takze ten ukryty cukier -w ketchupie , sosach itp.
              Ważna jest też calkowita liczba kalorii .
              No i ważenie porcji .Czasem wydaje nam sie,ze jemy malo , podczas gdy spozywamy po prsotu za dużo .
              warto kupic wagę kuchenna i pobawic sie w "aptekarza " :-)
              Trzeba uważac na tłuszcz widoczny i ukryty , koniecznie czytac etykiety.
              • scept89 woda w glowie 04.07.13, 15:48
                beatrix_75 napisała:

                > z mojego doświadczenia wynika,ze ćwicząc intensywnie organizm magazynuje >wode .

                Tak, bo to co ci sie podczas wysilku na czole wydziela to pewnie jest skroplony ciekly hel.

                Jesli myslisz ze po 10miesiacach od porodu kobiety maja brzuchy bo pija wode gazowana to mam dla ciebie fajny most na sprzedaz. Lokacja wysmienita, bardzo tanio...
                • beatrix_75 do Scepta 04.07.13, 19:01
                  psy szczekają , a karawana idzie dalej ...pozdrawiam
        • scept89 maszyny 04.07.13, 15:45
          Sprobuj przejsc na maszyny z licznikami kalorii zamiast przynajmniej jednych zajec.
          Jesli bedziesz uzywac dokladnie tej samej, to wskazania z sesji na sesje powinny dac ci informacje jak intensywnie cwiczysz.

          Maszyna maszynie nierowna i bywaja skalibrowane tak ze 48kg piorko "spala" na nich tyle co 90kg ociekajacy potem komandos, tak ze nigdy nie jedz tyle ile "spalilas" na maszynie. Zwykle sensowne odczyty sa na wioslarkach Concept2: watpliwe abys byla w stanie zastapic 60min podskokow 60min wioslowania w przyzwoitym tempie, ale nawet 10min da ci pewne wyobrazenie ile rzeczywiscie spalasz. Pamietaj, damper 5 lub 4, >24 wioslowan/min.


        • Gość: alamakota Re: 2 miesiące ćwiczeń - brak utraty wagi IP: *.tim.com.pl 11.10.13, 16:16
          nie wiem skąd jestes ale czasami w fitness klubach możesz cwiczyc z dziecmi (mają swoje zajęcia w tym samym czasie) w wca, dzieci do 7 lat wchodzą za darmo wcapro.pl/karnety
    • vinda Re: 2 miesiące ćwiczeń - brak utraty wagi 04.07.13, 16:03
      Napisz dokładnie, co jesz - w 90% przypadków problem jest tutaj, przede wszystkim polegający na dostarczaniu organizmowi za mało paliwa, przed czym ciało się broni jak umie.
    • Gość: alamakota Re: 2 miesiące ćwiczeń - brak utraty wagi IP: *.tim.com.pl 11.10.13, 16:20
      wszystko brzmi super, ale co jesz poza tym że nie jesz tych kilku rzeczy? gdzieś musi leżeć problem... zrób badania lekarskie, sprawdź zawartość minerałów, rozumiem że wcześniej łatwiej było ci schudnąć?
    • Gość: wiolettatc Re: 2 miesiące ćwiczeń - brak utraty wagi IP: *.dynamic.gprs.plus.pl 11.10.13, 20:06
      Dieta to 70% a ćwiczenia to 30% skuteczności, myślę że masz źle zbilansowaną dietę i czy po treningu zjadasz białko i węglowodany złożone to ważne.
      Zapraszam Cię na konsultacje do TuanClub Sport&SPA (tuanclub.pl) tam idealnie dobiorą ci dietę (sposób żywienia) i treningi warto skorzystać z takiej porady.
      Pozdrawiam
      mojeodchudzaniewtuanie.blogspot.com/
    • bynio7 Re: 2 miesiące ćwiczeń - brak utraty wagi 13.10.13, 08:43
      Witam, jeśli mogę wtrącić 3 grosze i pomogę to...będzie mi bardzo miło...)))

      Z doświadczenia w zbijaniu wagi mogę podpowiedzieć że:
      Aby zrzucić wagę musisz/powinnaś utrzymać NIEPRZERWANIE!!! na treningu tętno pracy serca dla swojego wieku w zakresie spalania tłuszczu. Dopiero od około 40 minuty bieżni lub roweru lub innego NIEPRZERWANEGO !!! wysiłku zaczyna się spalać w największym stopniu ten najbardziej zalegający nam nadmiar ciała.
      Ćwiczenia fitness mogą dać efekty ale mało wymierne. Raczej na niektóre osoby działają zwłaszcza na te które mają świetny metabolizm czyli przemianę materii. Siłownia pomoże Ci w zbijaniu wagi tylko wtedy gdy tak samo utrzymasz NIEPRZERWANIE tętno spalania przez 1 do 2 godzin czyli w miarę długo aby przekroczyć te magiczne 40 minut. Aby zbijać wagę na siłowni trzeba by wykonywać katorżniczy trening, nie utrzymasz prawdopodobnie NIEPRZERWANEGO tętna spalania w zakresie średnim lub wysokim wykonując ćwiczenia na siłowni. Jest to hardkor.
      Proponuję oczywiście w miarę możliwości logistycznych:
      4 razy w tygodniu:
      1.Bieżnia lub na świeżym powietrzu - marsz, truchcik, bieg na zmianę od 1 do 2 godzin z utrzymanie tętna w zakresie spalania dla swojego limitu wiekowego. Ważne - utrzymać zmienną intensywność!
      2. Rower stacjonarny lub w terenie - od 1 do 2 godzin z utrzymanie tętna w zakresie spalania dla swojego limitu wiekowego. Ważne - utrzymać zmienną intensywność!
      3. Spożywanie maksimum ale rozsądnie surowych warzyw i owoców - ułatwiają przemianę materii.
      4. Nawadnianie organizmu ale rozsądnie wodą niegazowaną.
      5. Codzienna kontrola wagi.
      Nie ukrywam że dla mnie 2 godziny na bieżni to jest hardkor. Dlatego ratuję się muzyką, filmem na tablecie oraz zmienną intensywnością.
      Zaznaczam że jest to program na kilka miesięcy wytrwałego i NIEPRZERWANEGO treningu.
      Pozdrawiam i życzę wymiernych efektów.
      bynio7@gazeta.pl
    • ranker2 Re: 2 miesiące ćwiczeń - brak utraty wagi 13.10.13, 13:05
      Ciężko Ci zgubić tłuszcz z brzucha ponieważ jest to najcięższy obszar o naturalne jest że idzie to strasznie opornie, aby mieć płaski brzuch potrzebne jest dużo czasu i regularność ćwiczeń.
    • Gość: Wojtek Re: 2 miesiące ćwiczeń - brak utraty wagi IP: *.nplay.net.pl 09.11.13, 10:10
      Witam
      Zajrzyj tutaj
      www.7mt.prv.pl
      Jesli beda pytania to prosze o kontakt
      exodus24@op.pl
    • Gość: Gość Re: 2 miesiące ćwiczeń - brak utraty wagi IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 09.11.13, 11:56
      Tutaj coś znalazłem i myśle, że pomoże. Tam ktoś napisał, że warto bo może warto. Niby tylko sie płaci złotówkę ale nie korzystałem z tego. Spróbuuj...

      10-sposobow-by-schudnac.osobie.net/
    • exodus24 Re: 2 miesiące ćwiczeń - brak utraty wagi 19.11.13, 05:06
      Witaj
      Polecam treningi dostepne na stronie:
      www.7minpolska.com/?id=exodus24
      Trening nazywa 7minutowy, ale w rzeczywistosci wraz z rozgrzewka mnie osobiscie zajmuje ok 30 min.
      Dostep jest platny z tym, 30zl za miesiac przy platnosciach miesiecznych, gdy zaplacisz za caly rok masz 7-mcy gratis. Autorzy daja 100% gwarancji. Jesli uznasz, ze to nie dla Ciebie dostaniesz zwrot calej kwoty. Warunek aby o tym napisac przed uplywem 30 dni. Co wiecej: Znajduja sie tam treningi podzielone na 2 grupy: z przyrzadami do cwiczenia na silowni i bez do cwiczenia w domu. Dodatkowo masz przepisy i dostep do forum oraz wiele innych bonusow.

      Goraco polecam
Pełna wersja